Dieta paleolitică Verificați despre ea

Dieta paleolitică, cunoscută și sub denumirea de dieta paleo, este o formă de dietă care a câștigat mulți adepți la nivel mondial, în principal din cauza faptului că caracteristicile sale invită oamenii să mănânce mai organic.

Acest lucru este destinat să restabilească obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri, astfel încât alimentele să contribuie la tot ceea ce organismul are nevoie pentru a funcționa corect..

Care este celebra dietă paleolitică?

Dieta paleolitică a devenit populară de mulți ani și rămâne o alternativă la alimentația mai sănătoasă. Originile sale se bazează pe stilul alimentar al locuitorilor paleoliticului., acesta este, când strămoșii au fost nevoiți să vâneze și să cultive pentru a mânca.

Pe scurt, dieta paleolitică își propune să ne readucă în timp, propunând o dietă mai naturală, departe de toate acele alimente dăunătoare și prefabricate care sunt consumate în prezent.

Pe de altă parte, adoptarea sa favorizează starea de bine și pierderea în greutate, nu numai pentru că te ajută să arzi mai ușor grăsimile, ci și pentru că promovează controlul colesterolului, diabetului și altor tulburări asociate cu dietele moderne.

Asigurați-vă că citiți: în ce constă dieta paleolitică??

Care sunt avantajele dietei paleolitice?

Adoptarea dietei paleolitice are beneficii interesante, în special la pacienții cu tulburări metabolice, cum ar fi excesul de greutate și obezitatea..

Prin urmare, datorită consumului redus de zaharuri și alimente procesate, este un plan alimentar care promovează arderea grăsimilor într-un timp scurt.

Avocații susțin că este ideal pentru îmbunătățirea funcțiilor sistemului digestiv, deoarece combate bolile intestinale cronice asociate cu o alimentație săracă..

Înlocuind alimentele procesate cu alternative organice, cum ar fi fructe și legume, organismul restabilește funcționarea normală și scade tulburările antiinflamatoare și autoimune.

Pe de altă parte, datorită scăderii surselor simple de carbohidrați, este un mare sprijin pentru reglarea nivelului glicemiei și funcții metabolice.

Pe scurt, dieta paleolitică permite suprimarea alimentelor considerate „inflamatorii” al căror consum este legat de diferite afecțiuni care afectează calitatea vieții.

Ce sunt alimentele interzise?

Alimentele interzise în dieta Paleo sunt toate alimentele care au fost manipulate sau modificate de om. Înseamnă că produse industriale care sunt ușor cumpărate pe piață nu sunt permise.

Pentru a urma această dietă este necesar să evitați:

• Produse lactate
• Cereale și leguminoase
• Făină și amidon
• Alimente procesate (mezeluri, conserve, conserve etc.)
• Bomboane și fursecuri
• ciocolată
• Sucuri și băuturi răcoritoare
• Băuturi alcoolice
• Margarine și uleiuri vegetale industriale

Ce alimente sunt permise?

Dieta Paleo rupe modelele propuse de piramidele alimentare tradiționale, în care carbohidrații sunt deosebit de importanți ca bază pentru nutriție. La această dietă, protagoniștii sunt alimente organice precum fructe și legume.

Odată ce pare o dietă restrictivă, conține de fapt nutrienții necesari organismului. Deși sursele de carbohidrați scad, legumele contribuie într-o oarecare măsură la această problemă..

Vezi și: 3 provocări psihologice cu care trebuie să te confrunți când vine vorba de slăbit

Unele dintre alimentele permise sunt:

• Legume proaspete (dovlecel, vinete, broccoli, fasole verde, morcovi, spanac etc.)
• fructe
• Seminte oleaginoase si seminte
• Ulei de măsline extravirgin
• Pește alb gras
• fructe de mare
• Carnea de porc
• Pui și curcan
• miel
• carne
• ouă

Frecvența consumului și a gătitului

Un aspect care diferențiază dieta Paleo de dietele echilibrate recomandate de nutriționiști este frecvența consumului și cantitatea. Cele cinci sau șase porții care sunt recomandate de obicei sunt improprii pentru acest tip de dietă..

Idealul este să faci trei mese pe zi, întotdeauna cu premisa de a mânca doar atunci când este foame. Micul dejun, prânzul și cina sunt suficiente pentru a satisface cerințele organismului..

În plus, alimentele prăjite nu sunt incluse în această dietă. Doar Uleiul de măsline sau virful suplimentar poate fi folosit pentru a condimenta carne sau salate.

În concluzie, dieta Paleo necesită multă disciplină și control. Poate fi puțin dificil de întreținut, deoarece implică renunțarea la multe mese cu care suntem deja obișnuiți. Sprijinul acordat de experți este important pentru a evita potențialele probleme sau deficiențe nutritive..

Cunoaște dieta ideală pentru fiecare tip de corp