Dieta pre-diabet este permisă și alimentele interzise

Este un regim în care este necesar să reproiectați mesele., deoarece unele produse utilizate în mod obișnuit conțin componente care pot produce acumularea excesivă de zahăr în sânge sau utilizarea greșită a insulinei..

Adoptarea are beneficii importante pentru sănătate și greutate, nu numai pentru că îmbunătățește utilizarea glucozei, ci și pentru că crește activitatea metabolică și încetinește progresia acestei boli periculoase.

Ce trebuie luat în considerare? Care sunt cele mai potrivite alimente? În această oportunitate dorim să dezvăluim cum se face o dietă bună pentru pre-diabetici. Acest lucru va ajuta să sprijine atât cei care au fost diagnosticați, cât și cei care le pasă de prevenirea lor..

Alimente permise și interzise pentru o dietă pre-diabetică

Pre-diabet este o afecțiune în care nivelurile de zahăr în sânge sunt peste ceea ce este considerat normal, dar nu suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat ca diabet de tip 2.

Oricine poate beneficia de o dietă pre-diabet, riscant sau nu, care suferă de orice formă de diabet zaharat..

Deși pacienții cu un nivel ridicat de zahăr din sânge ar trebui să urmeze o serie de orientări medicale, principalul factor pentru a evita complicațiile este îmbunătățirea a 100% din alimente. Din acest motiv, învață să diferențiezi între alimentele benefice pentru controlul glucozei, cele care pot fi dăunătoare.

Alimente permise în dieta pre-diabetică

Cele mai bune alimente pentru a controla nivelul ridicat de glucoză în pre-diabet sunt cele care au un indice glicemic scăzut. Acestea în general furnizează fibre, proteine ​​și acizi grași esențiali care sunt critici în dietă.

Un meniu dietetic înainte de diabet poate include alimente precum:

• Fulgi de ovăz
• Pâine integrală
• Legume fără amidon, cum ar fi morcovii și legumele verzi
• Fasole și Leguminoase
• Cartof dulce
• Paste integrale
• Pui fără piele
• Pește albastru
• Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
• Albusuri de ou
• Fructe decojite comestibile
• Quinoa sau Orz

Mâncare interzisă

În primul rând, revenirea nivelului de zahăr la nivelurile normale este recomandabilă. evitați unele alimente a căror compoziție poate crește prezența glucozei. Este inutil să adăugați ingrediente sănătoase dacă continuați să consumați prea mulți carbohidrați și zaharuri..

Ați fi interesat să citiți: Scorțișoara, un remediu fără probleme pentru diabetul acasă

Alimentele și băuturile care ar trebui evitate cel mai mult sunt:

• Produse industriale de panificație și dulciuri
• Inghetata si ciocolata
• Băuturi răcoritoare, băuturi răcoritoare și băuturi energizante
• Sucuri de fructe cu zahăr adăugat
• Nucile ca prunele și curmele
• Alimente bogate în zahăr (smochine, banane sau fructe în sirop)
• Fast food și mâncare congelată
• Margarine și uleiuri nocive
• Carnea de porc
• Lapte integral
• Conserve și alimente bogate în sodiu
• Băuturi alcoolice

Meniuri care pot fi incluse într-o dietă pre-diabetică

Când o persoană primește un diagnostic pozitiv înainte de diabet medicul face de obicei unele ajustări dietetice, pentru a preveni progresia spre diabet. Pentru aceasta, în general, sunt luate în considerare aspecte relevante, cum ar fi vârsta, greutatea și prezența altor boli, precum diabetul gestațional..

Așa stau lucrurile și este normal ca meniurile să varieze pentru fiecare persoană în funcție de nevoile sale.. Totuși, mai jos împărtășim câteva opțiuni care pot servi drept model pentru proiectarea dietei..

mic dejun

• Infuzie, felie de pâine integrală și brânză albă deschisă și iaurt fără zahăr
• Infuzie, salată de fructe și ou fiert
• Suc de grapefruit, cracker integral pentru cereale și sos de avocado sau roșii

Mid-dimineață

• Suc de portocale proaspăt stors și prăjituri cu cereale integrale
• Infuzie de fructe
• Lapte vegetal de ovăz sau migdale

prânzuri

• Salată cu morcov, ton și orez brun
• Carne slabă, salată verde și un fruct pentru desert
• Brisket la grătar, orez brun, legume salate și gelatină ușoară

Ar trebui să citiți: 11 Beneficii ale gelatinei neflavate pe care le veți dori să le știți

târziu

• Iaurt grecesc cu afine
• Biscuiti sau pâine integrală cu felie de curcan
• Smoothie verde

mese

• Pește la grătar cu legume aburite
• Consomme de legume, cu periță la grătar
• Pură de dovleac, vită slabă, orez brun și gelatină sau fructe

Există multe alimente sănătoase care pot ajuta la controlul prediabetului. Cu toate acestea, este convenabil să vă suplimentați aportul cu o rutină de exerciții fizice obișnuite pentru beneficii mai mari. Ești îngrijorat de această tulburare? Luptă-l acum!