Peter Sherman
0 
3053
81
După cum ați auzit, adoptarea unei diete sănătoase permite organismului nostru să funcționeze corect. De asemenea, ajută la prevenirea sau reducerea riscului de a suferi anumite boli. Asta înseamnă că putem prelungi viața și îmbunătățim calitatea acesteia..
Institutul Gerontologic asigură că 6 din primele 10 cauze de deces sunt legate direct de obiceiurile alimentare proaste..
Prin urmare, în acest articol oferim detalii despre O mulțime de boli și condiții pe care o dietă sănătoasă te poate ajuta să le preveniți, sau ajutați la control dacă îl aveți deja.
Probleme legate de a nu avea o dietă sănătoasă
global, o dietă slab echilibrată are ca rezultat un deficit de diverse minerale care sunt indispensabile pentru buna funcționare a organismului. Pe de altă parte, o dietă proastă oferă organismului nostru prea multe elemente non-benefice..
Astfel, ambele circumstanțe, excesul de elemente rele (cum ar fi grăsimile) cu deficit de elemente bune (vitamine, fier) se reunesc, generând boli metabolice precum obezitatea, diabetul, osteoporoza și hipertensiunea arterială..
Cu toate acestea, pe lângă bolile metabolice, excesele și deficitele pot contribui și la dezvoltarea altor afecțiuni, precum cancerul..
obezitate
Deși depinde într-o oarecare măsură de un factor genetic, Obezitatea este o problemă de sănătate publică care este determinată de aportul excesiv de alimente, însoțit de o lipsă de activitate fizică.
Fără îndoială, obezitatea este recunoscută ca un pericol pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că crește semnificativ mortalitatea, deoarece este legată de dezvoltarea diferitelor boli, dintre care unele pot fi letale. Obezitatea este crucială în:
- Boli cardiovasculare
- Hipertensiune arterială
- diabet
- Artrita, calculi biliari (acumularea vezicii biliare)
- Boala guta (formarea cristalelor de sare în țesuturi și articulații)
- Cancerul de sân, uter și prostată
Citește și: Cum să lupți împotriva obezității?
Dieta și bolile cardiovasculare
În primul rând, există o relație directă între alimentația sănătoasă și bolile cardiovasculare, dintre care cele mai frecvente sunt hipertensiunea, tromboza arterială și ateroscleroza obliteranilor..
Influența dietei asupra dezvoltării acestor boli este motivată de faptul că obiceiurile alimentare proaste duc la o creștere a colesterolului rău, care afectează funcționarea cardiovasculară și a sângelui..
Dieta și diabetul
Diabetul este o boală caracterizată printr-o producție insuficientă de insulină sau o malabsorbție. Ca urmare a acestei insuficiențe, nivelul glicemiei crește în mod disproporționat. Acest lucru se datorează faptului că insulina este responsabilă de a face ca celulele să absoarbă glucoza.
Cu siguranță, obiceiurile alimentare proaste influențează direct diabetul. Motivele? Alimentele grase, carbohidrați și zahăr au efecte care provoacă sau agravează diabetul..
Dieta și osteoporoza
Osteoporoza se caracterizează printr-o densitate osoasă redusă.. Acest lucru face ca oasele să le crească fragilitatea, ducând la un risc crescut de fracturi..
Potrivit Institutului Gerontologic, au fost identificați factori care determină dezvoltarea acestei afecțiuni osoase. Acestea includ aportul insuficient de vitamina D și calciu..
Astfel, se poate afirma că o dietă inadecvată, în care calciul și vitamina D sunt rare, influențează debutul osteoporozei..
Dieta și cancerul
Una dintre cele mai temute boli la nivel mondial este cancerul.. Conform cercetărilor experților, există o relație între o dietă proastă și aspectul acesteia. În special cancerul de sân, uterin și de prostată.
Pe de altă parte, conform datelor furnizate de Institutul Gerontologic, consumul ridicat de grăsimi crește riscul de cancer la sân, colon și prostată. Dietele bogate în alimente sărate, afumate și picante cresc factorul de risc pentru cancerul de stomac și esofag..
Boli care sunt prevenite cu o alimentație sănătoasă
Atunci, cu tot ce am explicat anterior, putem oferi în mod concludent, o listă cu diverse boli și afecțiuni care pot fi prevenite prin menținerea unei alimentații sănătoase.
Multe dintre acestea sunt cele pe care le explicăm în detaliu. Cu toate acestea, vom include și alte afecțiuni care, într-o oarecare măsură, sunt influențate de alimentele pe care le consumăm sau de mâncarea pe care nu o mâncăm și ne provoacă deficite..
- Boli cardiovasculare
- diabet
- osteoporoza
- cancer
- Parkinson
- anemiilor
- artrită
- Alzheimer
- acnee
Vă recomandăm să citiți: 8 pași pentru eliminarea acneei
Activitatea fizică este un alt aliat pentru sănătate
Pe lângă importanța dietei pentru menținerea sănătății bune, de asemenea trebuie să luăm în considerare rolul proeminent al activității fizice. Favorizarea exercițiului:
- În primul rând, funcția cardiovasculară.
- De asemenea, facilitează reglarea glicemiei..
- Reduce elementele „rele” precum colesterolul și trigliceridele.
- De asemenea, ajută în procesul digestiv..
- Pe de altă parte, reglează ritmul intestinal.
- Îmbunătățește retenția de calciu.
- În cele din urmă reduce stresul.