Peter Sherman
0 
1555
109
Femeile asiatice au atras atenția în Occident datorită figurii lor zvelte. Chiar dacă genetica influențează foarte mult această trăsătură, nu putem nega că dieta lor joacă un rol foarte important..
Bucătăria occidentală influențează în prezent bucătăria estică. totuși, Țări precum Japonia și Coreea au multe tradiții în dieta lor care le permit să aibă grijă de sănătatea lor și să mențină o greutate stabilă..
De fapt, Coreea are o speranță de viață la nivel mondial, iar rata obezității sale este minimă în comparație cu alte țări dezvoltate din lume..
Care este secretul? De ce te consideri atât de sănătos? În acest articol a compilat principalele caracteristici ale dietelor coreene care vă permit să pierdeți în greutate.
Secretele dietei coreene
Dietele coreene au devenit populare la nivel mondial datorită proprietăților de pierdere în greutate. totuși, nu trebuie să confundăm principiile lor de bază cu dietele periculoase „minune”, din moment ce sunt lucruri complet diferite.
Din păcate, din cauza succesuluipe care bucătăria coreeană a avut-o în lume, mulți au dezvoltat planuri foarte stricte care, chiar dacă funcționează, pot lipsi nutrienți.
Din acest motiv, Există câteva „secrete” ale acestor diete care pot servi ca exemplu pentru a adopta o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată.. Apoi trecem peste cele mai importante detalii.
Consumul mare de legume
Legumele proaspete, împreună cu orezul, stau la baza alimentelor coreene.. Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii sunt prezente în toate preparatele principale.
- cartofi
- ciuperci
- Legume cu frunze verzi și crucifere
- roșii
- morcovi
Consum redus de carne
În timp ce în multe țări occidentale, carnea este principalul aliment, pentru coreeni este secundară. Din acest motiv, dieta ta este mai mică în grăsimi decât în altă parte..
- Carnea roșie este înlocuită de pește și crustacee, alimente care sunt surse de omega 3 și proteine de înaltă calitate.
- De obicei, pregătesc carnea într-o formă prăjită, încercând să aibă cât mai puțin grăsime..
Supe condimentate
După tradiție, supele sunt o parte fundamentală a alimentelor coreene. Sunt preparate ușoare, ușor de preparat.,că datorită combinației lor de ingrediente aduc un sentiment mai mare de sațietate.
- Trebuie menționat că multe rețete conțin condimente picante, care promovează buna funcționare a metabolismului pentru a crește cheltuielile cu energia.
Infuzii de plante
Un alt motiv pentru a considera dietele coreene ca o modalitate de a pierde în greutate este din cauza perfuziilor sale sau a conținutului de ceaiuri din plante..
- În Coreea este obișnuit să se facă ceai verde, orz sau ceapă prăjită, toate celebre pentru proprietățile lor de ardere a grăsimilor..
- Acestea sunt băuturi digestive care îmbunătățesc procesul de curățare a organismului., facilitarea reducerii măsurilor.
Kimchi: Un platou tradițional
Kimchi este un fel de mâncare tradițional care este cheia bucătăriei coreene. Este catalogat ca unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume, așa cum este conține vitamine, minerale și probiotice.
- Ce este kimchi? Este un aliment fermentat din varză chineză deshidratată cu sare, însoțit de usturoi, ghimbir, sos de pește și ardei..
- Această mâncare picantă este inclusă într-o cantitate mare de mese, în principal pentru că este sațietate și săracă în calorii.
Vezi și: Rețete pentru prepararea deserturilor cu conținut scăzut de calorii
Puține făini rafinate
Pâinea și alte alimente preparate cu făină rafinată nu sunt punctul forte al dietelor coreene. Consumul său este destul de scăzut și totuși, adesea înlocuit cu opțiuni sănătoase, cum ar fi fructe sau cereale integrale.
Gătirea mâncării
Dietele coreene nu numai că iau în considerare combinația de alimente și numărul de calorii. Un alt dintre secretele sale pentru menținerea calității nutriționale a felurilor de mâncare este metoda de preparare a alimentelor..
Mâncarea prăjită este rare. În schimb, unul alege să coace sau să fiarbă preparatele.
Multă apă
Pe lângă incorporarea infuziilor de plante ca supliment alimentar, Coreenii consumă, de asemenea, multă apă pe parcursul zilei.
- Chiar dacă toate dietele echilibrate conțin această recomandare, în acest caz se recomandă o cantitate de 2 până la 3 litri pe zi..
Ești încântat să pui în practică secretele dietei coreene? Nu uitați că ar trebui să adoptați o alimentație strictă sau scăzută în calorii., adoptați aceste principii simple într-un plan alimentar echilibrat.
Dieta japoneză: mâncare orientală sănătoasă pentru pierderea în greutate