Distimia, melancolia care ne face prizonieri

Experții spun că distimia este cea mai frecventă tulburare depresivă în rândul populației. De menționat este și faptul că, în ciuda faptului că este o depresie ușoară, principala problemă este că se poate dezvolta în cronic.

Termenul își are rădăcinile în greacă și are definiția sa ca stare de spirit unde oboseala, apatia, melancolia și lipsa de energie pentru a face față în zi confirmă un sentiment foarte frecvent la multe persoane.

Dacă acesta este cazul dvs. și vă simțiți identificați, vă invităm să aflați mai multe detalii mai jos.. Împiedicați distimia să fie tunelul care vă închide viața.

Distimia, melancolia care ne face prizonieri

Este important să rețineți că, deși sunt cea mai frecventă tulburare depresivă, psihologii și psihiatrii nu consideră că este o depresie profundă., ci doar o altă tulburare de dispoziție care, dacă este lăsată netratată, poate ajunge să ne modifice viața de zi cu zi.

Să ne uităm acum la stâlpii de bază care o definesc.

1. Originea distimiei

Încă nu este clar ce determină apariția distimiei. Cu toate acestea, există câteva exemple de care ar trebui să avem în vedere:

Origine biochimică

Unul dintre motivele pentru care controlul distimiei este atât de complicat este faptul că uneori acest tip de melancolie cronică nu se datorează factorilor externi., altfel intern.

O schimbare a neurotransmițătorilor noștri, cum ar fi un deficit de serotonină, dezvoltă o variabilitate în starea noastră de spirit, provocând creier este suspendat în stimulare redusă și într-o stare de dejectie progresivă.

genetic

Trebuie să cunoaștem fondul familiei noastre. Dacă mama noastră sau oricare dintre bunicii noștri au suferit sau au suferit de o depresie ușoară sau caracterul lor este întotdeauna apatic, negativ și trece timp de dejectie, atenție.

Distimia este de obicei de origine ereditară, iar prevalența este mai mare de la mame la fiice.. Nu este determinant, dar există o astfel de probabilitate.

Contextul, standardele educaționale

Faptul de a trăi într-un loc în care legături afective au fost traumatice este uneori factorul determinant.

În plus, experiențele negative, pierderile personale sau eșecurile sentimentale declanșează, de asemenea, această dispoziție.care, fără a deveni o depresie severă, afectează fără îndoială viața noastră de zi cu zi.

Citiți și: Cum să tratați depresia în mod natural

2. Simptomele distimiei

• Starea noastră de spirit are adesea multe neplăceri.. Există zile în care ne simțim mai energici, dar dintr-o dată pierdem voința, dispoziția, speranța.
• Alături de melancolie pot fi remarcate starea de spirit și iritabilitatea. Dacă, în plus, avem un scenariu care nu înțelege ce ni se întâmplă, sentimentul se înrăutățește cu fraze de genul „Sunteți întotdeauna murdar” sau „nu vreți nimic”.
• Este foarte dificil pentru noi să ne bucurăm de lucrurile pozitive din viața de zi cu zi, nu avem dispoziție și este foarte puțin probabil că, la un moment dat, să ne spunem ceva de genul: "Mă simt fericit, azi sunt bine".
• Tulburări de somn: Somnul nu este niciodată suficient pentru a ne odihni. Trezirea este adesea dificilă și putem împăca și somnul odihnitor.
• Este greu de concentrat pentru că avem mici scurgeri de memorie și totuși, uneori, ne costă să urmărim complotul unui film sau al unei cărți.
• De multe ori suferim cu dureri de cap, dureri musculo-scheletice și greață.

Vrei să citești mai multe? În fiecare zi sunt mai uman, mai puțin perfect și mai fericit

Cum putem face față distimiei?

Cel mai complex lucru despre distimie este că acesta apare în viața noastră aproape ignorată de noi. Încetul cu încetul, avem mai puțin dorință de a face lucruri, starea de spirit scade și fericirea și echilibrul nostru se estompează încet.

Trebuie să luăm în considerare aceste aspecte:

• Distinctia are aproape întotdeauna o origine organică, și ca atare, tratamentul farmacologic este necesar. reglarea funcționării corespunzătoare a neurotransmițătorilor noștri.
• Luați distimie ca boală. De fapt, Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) îl definește drept o tulburare depresivă persistentă. Astfel, se înțelege că, Alături de medicamente, este necesar, de asemenea, să căutați strategii de tratament adecvate.
• Deși cuvântul „cronic sau persistent” poate fi înfricoșător, este totuși o definiție generală. Mulți pacienți au reușit să o depășească cu putere de voință și sprijin familial.
• Înțelegeți că nici o durere, tristețe sau melancolie nu trebuie să fie veșnice.. Viața curge, se schimbă și se mișcă și trebuie să vă permiteți să faceți parte din acea mișcare. O modalitate bună de a realiza acest lucru este făcând schimbări..
• Începeți cu lucrurile mici: schimbați-vă coafura, schimbați dieta pentru a fi mai sănătoasă, schimbați unele dintre vechile voastre prietenii cu altele noi.

concluzie

Motivul pentru toate sunt stimulii, motivațiile și noile iluzii.. Motorul schimbării este în interior și trebuie să-l hrănești cu iluzii reînnoite.

Deși distimia nu este de obicei depășită peste noapte, este nevoie de timp, de medicamente și de un mod diferit de a privi viața..

Nu vă legați de rădăcinile negativității. Legați-vă strâns și strâns de aceste „cozi de cometă” care apar în fiecare zi pentru a vă trezi, pentru a vă dezlega din nou aripile cu optimism și vitejie..