Faceți-vă propriile băuturi cu energie naturală

Așa-numitele „băuturi energetice” sunt în vogă. Sunt nealcoolice și conțin anumite stimulente, cum ar fi cofeina sau taurina și zaharurile care combate oboseala..

Cu toate acestea, sunt potrivite pentru sănătate? Aici oferim câteva alternative naturale fără efecte secundare..

Companiile care concurează în industria alimentară clarifică faptul că nu există legislație privind aceste băuturi. Nu sunt băuturi de sodă și nici măcar produse alimentare sau dietetice.

Și în timp ce acestea sunt stimulante, Trebuie să fim atenți la consumul excesiv; care poate provoca reacții adverse. Vezi detalii mai jos.

Riscurile băuturilor energizante pentru sănătate

• De curând, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA) a publicat un raport care a concluzionat că consumul de băuturi energizante nu este periculos atunci când este făcut corect.
• Principalul risc este în două substanțe, taurină, care afectează creierul și d-glucuronolactona, care afectează rinichii. Raportul indică faptul că marjele de risc aproximează consumul zilnic. În cazul consumului regulat, acesta nu trebuie să depășească 125 ml pe zi și este necesar să cunoaștem sănătatea individuală.
• Una dintre principalele probleme ale băuturilor energizante este conținutul excesiv de cafeină și calorii; mult mai mare decât băuturile cu cola. În plus, consumul regulat de cofeină poate stimula excesiv sistemul nervos și poate provoca dureri de cap..
• Consumul mare de băuturi energizante poate provoca aritmii și probleme intestinale.
• Uneori spun că aceste băuturi conțin elemente naturale. Experții indică faptul că, de fapt, sunt diuretice puternice, fii atent.
• Compoziția pe bază de taurină, efedrină, guanină și arginină poate reprezenta o amenințare serioasă pentru persoanele cu boli de inimă și alte boli..
• Studiile spun că consumul a două sau trei cutii pe zi poate cauza dureri de cap, anxietate, concentrare slabă și modificări de dispoziție.

Citește și: Mai multe fructe și legume energice

Produceți băuturi cu energie naturală

Cocos și Spirulina

ingrediente:

• 500 ml apă de nucă de cocos
• 1 capsulă de pulbere de spirulină (capsulele pot fi găsite în magazinele de alimente de sănătate, farmacii și chiar în supermarket-uri. Suma este indicată în capsula în sine.)

Modul de înscenare

• Mai întâi puneți apa de nucă de cocos în sticla care va fi folosită pentru băut.
• Apoi adăugați și pulbere de spirulină.
• Apoi sigilați flaconul și agitați.
• Este o băutură naturală foarte energică, așa cum este apa de nucă de cocos bogat în potasiu și spirulină conține magneziu, aminoacizi esențiali și vitamine B (B1, B2 și B6).

Semințe de portocale și in

ingrediente:

• Suc de două portocale
• 2 linguriți ulei de in

preparare

• Mai întâi, obțineți cele două sucuri de portocale.
• Apoi bateți într-un blender cu două linguri de ulei de in, făcând astfel amestecul mai omogen.
• Apoi, la frigider 10 minute, dacă doriți.
• Această băutură conține niveluri foarte adecvate de magneziu, potasiu și vitamine C.
• Între timp, ulei de semințe de in reduce componenta de zahăr de portocal în sânge, ceea ce îl face foarte potrivit pentru sănătate.

Citește mai mult: Este sănătos să consumi suc de portocale?

Banana și Spanacul

ingrediente

• 1 banană
• 3 pliante de spanac
• 1 cană apă rece

preparare

• Mai întâi, spălați spanacul.
• Apoi cojiți banana și bateți în blender cu spanacul și o cană de apă rece până obțineți un suc neted..
• Apoi adăugați, dacă doriți, cuburi de gheață și chiar o linguriță de miere.
• Băutura are o compoziție excelentă de potasiu, fosfor și magneziu..

Ghimbir și șofran

ingrediente

• 1 felie de ghimbir proaspăt și tocat
• 1 vârf de pulbere de turmeric
• 1 lingură de miere
• 1 cană de apă proaspătă

preparare

• Mai întâi, spălați și tocați ghimbirul și puneți-l într-o cană cu apă clocotită cu turmericul pentru a face o infuzie..
• Apoi lasă-l să stea zece minute.
• Apoi filtrați conținutul.
• Acum adaugă o lingură de miere și amestecă bine.
• Pentru o băutură mai rece, adăugați o cană de apă rece și cuburi de gheață, dacă doriți.

Aceste condimente sunt energice și foarte sănătoase, un gust deosebit care va îmbunătăți circulația și va oferi energie naturală..