Elimină gazele cu aceste exerciții ușoare și eficiente

Dacă suferiți de gaze, este posibil să nu vă fi gândit niciodată că există exerciții eficiente pentru a le elimina, care pot fi mai bune decât luarea unui medicament..

Deși există multe remedii în acest scop pe piață, este întotdeauna mai bine să recurgi la ceva natural, care elimină gazele fără a provoca efecte adverse.

Astăzi vom descrie câteva exerciții eficiente pentru eliminarea gazelor în mod natural..

Dacă încercați unul și nu simțiți rezultate, vă încurajăm să încercați altul, până găsești unul ideal pentru corpul tău. Pentru că fiecare persoană este diferită.

Eliminați rapid gazele

Următoarele exerciții sunt ideale dacă ne simțim deranjați de acumularea de gaze și dorim o ușurare rapidă. Să le aflăm.

Citește și: Remedii de casă pentru flatulență

1. Postura copilului - Balasana

Poate cunoașteți deja această postură, numită și „poziția de repaus”.

• Este perfect pentru eliminarea gazelor și constă în așezarea pe picioare, ducând fundul spre picioare.
• Apoi, drept înainte, brațele întinse.

Mențineți postura cel puțin 2 minute. Acest lucru permite organismului să se relaxeze pentru a expulza gazele.

Această postură se poate face și invers, pe spate:

• Odată ajunși în această poziție, flexați penele, îmbrățișați-le și începeți să se balanseze înainte și înapoi..
• Sși te poți apuca de picioare cu mâinile tale.

2. Postura pentru „eliberarea vântului” - Pawanmuktasana

Numele acestei posturi spune totul: este unul dintre cele mai eficiente exerciții de eliminare a gazelor..

• Această postură se realizează prin a sta pe spate și a întinde picioarele. Apoi flexează unul dintre ele și îmbrățișează-l.

• Este similar cu postura copilului de pe spate.. Cu cât ridici mai mult genunchiul piciorului îndoit spre piept, cu atât mai bine..
• Țineți postura cel puțin 30 de secunde.
• Când îmbrățișați un picior, încercați în continuare să vă apropiați nasul de genunchi..

Deci exercițiul devine mai profund și mai eficient..

3. Postura plugului - Halasana

Postura plugului este folosită pe scară largă în yoga și este un alt exercițiu minunat pentru a elimina gazele..

• Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu burta în sus și mai întâi ridicați picioarele.
• Ideal este să ridici și corpul, și păstrează spatele superior susținut.

În principiu, putem conta pe ajutorul mâinilor noastre, sprijinindu-le în partea inferioară a spatelui. Astfel, progresiv, încercați să vă ridicați picioarele deasupra capului.

Dacă este mai confortabil, puteți lăsa mâinile acolo unde sunt. În alte cazuri, țineți-le întinse pe părțile laterale ale corpului..

Trebuie să fii foarte atent cu această postură, de parcă persoana suferă de probleme cervicale, nu este recomandată. În caz contrar, poate avea rezultate foarte bune..

4. Postura de cămile - Ustrasana

Ultimul dintre exercițiile de eliminare a gazelor este o postură care funcționează bine..

• Pentru a face acest lucru, îngenuncheați fără a sta pe picioare și, cu brațele drepte, întoarceți-vă înapoi..
• Scopul este să formăm un arc cu corpul nostru și atinge-ți picioarele cu mâinile.

Pentru a vă simți mai confortabil, capul ar trebui să stea în spate într-o manieră relaxată. Picioarele se pot sprijini pe spate sau degetele de la picioare. În primul caz, postura devine mai profundă.

Informații privind emisiile de gaze

Deși cauzele acumulării de gaze pot diferi., uneori apar din cauza mâncării. Mâncarea prea multor alimente procesate, mestecarea prea rapidă sau consumul de alimente cauzatoare de gaze (precum fasole, varză, ouă și broccoli) pot fi unele cauze..

Cu toate acestea, în alte ocazii, gazele vin în exces, deoarece suntem intoleranți la unele alimente, suferim de constipație sau sindrom de colon iritabil..

Deși putem încerca să controlăm acest lucru, în cazul în care gazele ne deranjează prea mult, exercițiile anterioare vor fi o bună alternativă la „tratarea”, deși nu sunt o boală..

Trebuie menționat că, uneori, stilul de viață sedentar provoacă și gaze. Făcând aceste exerciții nu este doar o modalitate bună de a scăpa de dificultăți, ci de a începe să ne mișcăm corpul.

Gazele pot fi uneori dureroase. Ce fel de exercițiu ați face mai degrabă pentru a le elimina??