Richard Robertson
0 
2996
707
Pentru mulți oameni, a fi vegetarian este pur și simplu să vă abțineți de la consumul de carne. totuși, există multe variante ale vegetarianismului, iar printre ele se regăsește dieta ovovegetariană.
Este probabil ca termenul „ovovegetarian” să nu vă fie cunoscut. Nu vă faceți griji, acest articol vă va spune în ce constă această dietă, care sunt avantajele sale și de ce este o opțiune sănătoasă care s-ar putea transforma într-un stil de viață.
Vegetarianismul
Vegetarianismul este o dietă care suprimă consumul tuturor sau majorității produselor animale. Cu toate acestea, există diferite modalități de a urma o dietă vegetariană. Acestea sunt unele dintre ele:
- Vegetarieni sau vegani stricți: sunt acele persoane care consumă exclusiv produse de origine vegetală. Respinge complet aportul de alimente de origine animală ca lactatele, ouăle sau mierea și albinele.
- lactovegetarians: așa cum sugerează și numele lor, acești oameni consumă atât produse vegetale cât și lactat (adică lapte și produse lactate: iaurt, brânză, unt etc.).
- Ovovegetarianos: Dieta dvs. se bazează pe aportul dvs. de legume și ouă. Este o dietă bogată în nutrienți despre care vom discuta mai detaliat mai jos..
- vegetarieni lacto-ovo: sunt cei care consumă legume, ouă și derivați ai acestora lapte. Ca și primii, se abțin de la consumul de carne sau pește. acest este cea mai frecventă variație a vegetarianismului din vest.
Aflați: Cum să spuneți dacă ouăle sunt deteriorate
Despre ce este vorba despre ovovegetarianism?
Dieta ovovegetariană este un tip de vegetarianism care exclude consumul de carne, pește și lactate. Cu toate acestea, lasă să mănânce ouă.
Dacă urmați o dietă ovovegetară, veți continua să consumați toate acele alimente prezente în vegetarianism, precum cereale, ciuperci, legume, fructe și legume. În plus, puteți adăuga ouă și derivate la mâncăruri..
Care sunt avantajele dietei ovovegetariene?
Vegetarianismul este cunoscut pentru a aduce mai multe beneficii pentru sănătate., Acestea includ scăderea colesterolului. Majoritatea preparatelor lor sunt preparate din legume, fructe și legume..
Dieta vegetariană este considerabil mai puțin calorică și dăunătoare pentru organism decât dieta actuală occidentală încărcată cu produse procesate. Cu toate acestea, dacă nu este bine organizat, poate duce la un deficit de proteine.. Avantajul includerii oului în dieta dvs. este că puteți furniza cu ușurință această posibilă lipsă de proteine..
Vegetarienii stricți ar trebui să completeze și B12, o vitamină care este prezentă doar în produsele animale.. Ovovegetarianul poate obține B12 din ouă în dietă.
Pentru a afla mai multe, citiți: 7 cele mai bune surse de proteine vegane
Beneficii pentru ouă
Pe scurt, ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente de acolo. Sunt încărcate cu vitamine, minerale, proteine de înaltă calitate, acizi grași esențiali și alți nutrienți, aproape toate concentrate în gălbenuș..
Conținutul său de fier și zinc, precum și vitaminele A, D și B12 este biodisponibil., Acest lucru le permite ovovegetarienilor să obțină aceste substanțe nutritive ușor și eficient, fără a fi nevoie să suplimenteze sau să planifice dieta în detaliu..
De asemenea, etica se adaugă
Cei mai mulți oameni ovovegetari nu numai că urmează acest stil de alimentație din motive de sănătate, ci și pentru partea etică și morală a subiectului. Astfel, prin încetarea consumului de carne, pește și lactate, încercați să apărați drepturile animalelor.
De asemenea, influențează preocupările de mediu cu privire la impactul animalelor industriale asupra biodiversității..
Citiți acest articol: 5 motive pentru a fi vegetarian
Diferite feluri de mâncare din dieta ovovegetariană
În cele din urmă, vă propunem câteva feluri de mâncare care vă vor ajuta să includeți ouă în dietă. Vor fi însoțitorul ideal pentru preparate pe bază de legume, ciuperci, legume și fructe..
- Ouă fierte
- Ouă poche
- Budinca de morcovi
- Ouă razuite cu cartofi
- Ouă de spanac
- fursecuri
- Cartofi prăjiți
- Paste pentru tăiței
- Cartofi cremă