Greșeli care interferează cu pierderea în greutate

Există multe obiceiuri care interferează cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, există diferite motive pentru care am decis să facem acest lucru. Cele mai frecvente sunt să dorești să duci o viață mai sănătoasă și să te simți confortabil cu ceea ce vedem în oglindă. Adesea este uimitor să vezi ce s-a întâmplat cu corpul nostru pentru că nu aveam obiceiuri sănătoase.

Dar putem decide întotdeauna că este timpul să ne schimbăm și să devenim responsabili pentru sănătatea noastră. Va lua doar un pic de angajament pentru a face tot ce ai evitat până acum sau ai ratat: exerciții fizice, dietă și detoxifiere..

Continuați să citiți pentru a afla ce greșeli interferează cu pierderea în greutate. Este posibil ca o mică schimbare să fie suficientă pentru a redobândi controlul asupra situației..

Greșeli care interferează cu pierderea în greutate

1. Limitați anumite tipuri de alimente

În general, când ne hotărâm să slăbim, primul lucru pe care îl facem este practic să nu mai mâncăm. Cu toate acestea, mai multe studii au ajuns la concluzia că singura modalitate de a slăbi este menținerea unei diete care să includă toate produsele din toate grupele alimentare. Dar, evident, trebuie să fie în cantități adecvate..

Nu ar trebui să avem diete restrânse, dar ar trebui să includem alimente sănătoase din abundență.. Ar trebui să ne schimbăm obiceiurile și practicile de gătit și să înlocuim carnea roșie cu carnea albă, selectând carne mai slabă..

O altă bună practică este eliminarea zahărului procesat din dieta noastră. De asemenea, ar fi o idee bună să ne luăm rămas bun de la toate alimentele mâncare rapidă care ne oferă doar cantități mari de sodiu, grăsimi saturate și zaharuri. În locul său, consumă mai multe fructe și legume în timpul zilei, folosindu-le ca gustări în loc să mănânci prăjituri, chipsuri sau orice alt fel de gustare.

Și nu-l pierdeți și voi: sfaturi pentru eliminarea zahărului rafinat din dietă

2. Nu căutați un specialist

O altă greșeală care interferează cu pierderea în greutate este să nu solicitați sfatul și avizul unui specialist. Dacă nu faceți acest lucru, avansați în întuneric în drumul către o viață sănătoasă și este posibil să eșuați..

La fel, căutarea unui specialist este extrem de benefică.. Ne va ajuta să întocmim un plan de acțiune în funcție de situația noastră actuală ponderată. și condițiile noastre fiziologice. Ne va îndruma și va stabili obiective reale cu care ne putem atinge treptat greutatea ideală. Nu ceea ce ne dorim, ci ceea ce este potrivit pentru fiziologia noastră.

Pe scurt, căutarea unui specialist este cea mai bună investiție pe care o putem face, deoarece nu vă va economisi mult timp și energie. Printre opțiunile pe care le puteți alege sunt medicul de familie dacă starea dvs. de sănătate este în general bună. Pot, de asemenea căutați un nutriționist sau un endocrinolog dacă aveți cerințe speciale.

3. Consumați băuturi alcoolice

De multe ori decidem să slăbim, dar nu ne schimbăm toate obiceiurile. Ați putea fi sigur că aveți la timp o sesiune de exerciții fizice și vă veți strădui să respectați dieta la scrisoare. Totuși, acest lucru ar trebui să fie completat și atunci când faci acele mici evadări.

Studii diferite indică faptul că alcoolul este un alt factor care interferează cu pierderea în greutate. În primul rând, aceste băuturi sunt pline de calorii goale. Acestea nu oferă nutrienți organismului nostru, dar acumulează grăsime.

Deoarece componentele alimentelor sănătoase sunt diferite, organismul le prelucrează cu mecanisme diferite, deci va risca tot efortul depus până acum.

De parcă nu ar fi suficient, alcoolul ne afectează și performanța, provoacă tulburări ale somnului, creierului, sistemului nervos și ne împiedică să construim mușchi..

Descoperă: trebuie să oprim consumul de alcool pentru a pierde în greutate?

4. Nu exersați

Diferite cercetări medicale subliniază faptul că a pierde în greutate este esențial pentru a face efort. Motivul pentru asta este simplu: ar trebui să ardem mai multe calorii decât consumăm zilnic.

Pentru asta, doar fă ceva activitate care ne reglează metabolismul, și ne permite să pierdem greutatea rămasă. Putem practica nenumărate activități: este doar o chestiune de a găsi ceva care se îndrăgostește de noi..

Pentru a ușura procesul, invitați-ți prietenii și familia să construiască un nou stil de viață sănătos alături de tine! Astfel, vei găsi mai ușor să rămâi activ când ai companie.

3 modalități ușoare de a pierde în greutate