Stresul și anxietatea? Simțiți-vă mai bine cu aceste bătăi naturale

Deși stresul și anxietatea sunt mecanisme de apărare care ne permit să acționăm în avans în anumite situații pentru a căuta resurse mai bune, nu știm întotdeauna să le controlăm mai bine și ne copleșesc..

Uneori, factori biologici, cum ar fi propria noastră predispoziție sau trebuie să trăim în situații în care solicităm mai mult decât ne putem oferi stări de anxietate care ne afectează în mod direct sănătatea..

Învățarea cum să controlăm aceste situații, să stabilim priorități și să ne sprijinim de oamenii care ne pot ajuta, ne vor face mereu mai bine. în plus, ceva la fel de simplu ca îngrijirea dietei noastre ne poate beneficia foarte mult.

Ceea ce mâncăm are efecte directe asupra modului în care ne simțim fizic și emoțional. Așadar, astăzi în spațiul nostru vrem să vorbim despre 3 bătăi delicioase care vor ameliora stresul și anxietatea..

Asigurați-vă că verificați mai jos.

Bat mango, nucă și lămâie pentru a reduce stresul și anxietatea

Această bătăi bogate în substanțe nutritive ne va permite să relaxăm mușchii, să promovăm transmisia neuromusculară și să avem grijă de vasele noastre de sânge.

Toate aceste beneficii se datorează unei combinații foarte interesante de magneziu de mango și conținut ridicat de vitamina C de lămâie..

Datorită enzimelor și mineralelor de lămâie, mango și nuci, vom putea ameliora atât agitația cât și nervozitatea și chiar vom lupta împotriva insomniei.

Întâlniți-vă: 5 vitamine fantastice pentru combaterea naturală a insomniei

Trebuie să ținem cont de asta puterea acestor bătăi este cumulativă. Adică, dacă obișnuim să bem câteva băuturi cu aceste componente în fiecare zi, puțin câte puțin vom observa beneficiile.

ingrediente

• 1 maneca
• 1 suc de lamaie
• 4 nuci
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Primul pas este căutați o mango care nu este prea verde sau prea coaptă. Cojiți, îndepărtați semința centrală și tăiați-o în bucăți mici pentru a facilita bătaia.
• Apoi obțineți sucul unei lămâi și mergeți să pregătiți nucile. Cojiți și macinați puțin pentru a se integra mai bine cu restul ingredientelor..
• În blender, trebuie doar să adăugați un pahar cu apă, suc de lămâie, mango tocat și nuci. Bateți câteva secunde până obțineți o textură omogenă.

Bea dimineața sau după-amiaza târziu, după sosirea acasă.

Avocado, căpșune și Tofu Bate pentru a ameliora stresul și anxietatea

Este posibil ca printre ingredientele acestei bătăi să fi fost destul de surprins de tofu. Este interesant să știi asta Tofu este unul dintre cele mai bogate alimente în calciu, un mineral foarte potrivit pentru a trata stresul și anxietatea..

• Datorită calciului obținem echilibrul corespunzător de electroliți pentru a controla nervii și a regla secreția de hormoni..
• Dacă îl combinăm cu proprietățile de avocado, bogate în omega 3, putem controla anxietatea datorită efectului său relaxant..
• Căpșunile, la rândul lor, sunt minunate pentru tratarea stresului și a anxietății datorită trovei sale naturale de vitamine B1, B2, B3, B6 și B12.

O deficiență de aceste vitamine ne poate provoca insomnie și ne poate împiedica să ne controlăm mai bine focarele de stres și anxietate..

ingrediente

• 1 avocado mic
• 8 căpșuni
• 50 g de tofu
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• După ce vom avea ingredientele la îndemână (dacă sunt organice, și mai bine), vom începe prin decojirea avocado și eliminarea semințelor centrale. O vom tăia în bucăți mici și le vom da deoparte.
• Următorul pas este foarte simplu: spălați căpșunile, tăiați-le pe jumătate și duceți la blender cu cele 50 g de tofu, avocado și pahar cu apă. Bate bine și servește în paharul preferat.

Citește și: Căpșune: Un fruct foarte benefic pentru organism

Este delicioasa!

Tomate Beat împotriva oboselii mentale și stresului

După cum am menționat la început, există alimente care pot regla multe dintre funcțiile noastre de bază pentru a ne oferi calm și bunăstare..

Consumul regulat de fructe și legume proaspete îmbunătățește semnificativ sănătatea noastră., dar dacă le alegem pe cele mai „bune”, vom regla și simptomele stresului și anxietății..

Roșii, combinate cu pătrunjel, salată și țelină, favorizează eliberarea de serotonină, un neurotransmițător care ne oferă calm și bunăstare. Așadar, ar fi minunat să iei această bătaie naturală pentru a începe ziua mai bine..

ingrediente

• 4 frunze de salată
• 2 roșii
• 2 frunze de pătrunjel
• 1 ramură de țelină
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Primul pas va fi să spălați bine toate legumele și apoi să le tăiați în bucăți pentru a facilita bătaia.
• Adăugați la blender roșiile și frunzele de salată împreună cu țelina, frunzele de pătrunjel (cu puțin avem deja o aromă intensă) și paharul cu apă.
• Bateți până obțineți o băutură lină și dacă doriți, nu ezitați să adăugați câteva cuburi de gheață. Este revigorant și vă va ajuta să vă curățați mintea și să vă detoxifiați corpul..

Este ideal să începi ziua cu mai multă energie! Vei pierde?