Evitați o răceală iarna

Trecerea de la zile călduroase la vreme rece sau invers poate fi dăunătoare pentru sănătate. Odată cu sosirea zilelor reci de iarnă, este necesar să fii foarte atent să nu te îmbolnăvești de gripa. Deși nu considerăm că este o boală gravă, poate provoca complicații grave..

Iată, așadar, câteva sfaturi pentru a avea grijă de noi în timpul anotimpurilor reci și de a evita răceala..

Sfaturi pentru a preveni răceala în sezonul de iarnă

1. Înfășurați corect

În sezonul de iarnă este esențial să purtați haine adecvate temperaturii. Adică poartă pulovere, cămăși din lână și mâneci lungi, pantaloni lungi, pantofi închise sau cizme.

În cazul locurilor cu zăpadă, este important să purtați eșarfe care protejează zona gâtului, mănuși și pălărie.

Acest lucru permite hainelor să păstreze umiditatea și să păstreze pielea și corpul cald. Acest lucru ar crește șansele de a evita o răceală..

2. Mențineți igiena corpului

Una dintre cauzele principale ale răcelii este virusurile care sunt prezente în mediu..

Prin urmare, este indispensabil menține igiena corespunzătoare în perioadele reci ale anului. De exemplu, când ajungeți de pe stradă și înainte de a mânca, spălați-vă bine pe mâini..

Pentru a evita răceala, fiți foarte atenți la atingerea zonei gurii, a ochilor și a nasului dacă nu ați spălat mâinile..

3. Mențineți curățenia și temperatura casei

Ca și în cazul precedent, este important să păstrați casa curată pentru a preveni răceala..

Și nu putem uita să curățăm fiecare colț. Dezinfectați bucătăria, băile, dormitoarele, precum și materialele și obiectele pe care le folosim în interiorul ei.

De asemenea, recomandat menține temperatura casei la 23ºC. După ce ați ventilat bine casa, evitați deschiderea geamurilor și a ușilor, astfel încât această temperatură să rămână.

Asigurați-vă că citiți: Pregătiți un antibiotic natural puternic, cu doar două ingrediente

4. Optează pentru o dietă bună

Este recomandat ca pe vreme rece să consumăm alimente precum fructe și legume bogate în vitamine C și D. Aceste alimente ajută la prevenirea răcelii și la menținerea apărărilor noastre ridicate..

De altfel, este recomandat să alegeți să beți băuturi calde, cum ar fi ceaiuri sau orice alt tip de infuzie. Acest lucru vă va permite să vă mențineți temperatura corpului la un nivel adecvat..

De asemenea, este foarte important să rămâneți hidratat în aceste anotimpuri reci. Pentru a vă ajuta, se recomandă să beți multă apă, bulionuri și supe..

5. Efectuați exerciții fizice

Chiar dacă este foarte frig, ar trebui să lăsăm lenea deoparte și să facem o activitate fizică sau aerobă.

Acest lucru va crește apărarea corpului nostru. și, în consecință, va ajuta la prevenirea unei răceli. De fapt, va crește și imunitatea la orice tip de virus din mediu..

6. Optează pentru o odihnă bună

Pentru a preveni răceala este foarte important să aveți odihnă adecvată noaptea. prin urmare, dormiți cel puțin 8 ore și evitați să stați în zori va permite starea de spirit și sănătatea dvs. să fie într-o stare optimă.

De asemenea, este recomandabil înfășurați bine pentru somn. Du-te la culcare în pijamale sau haine calde. Și, desigur, un confortabil frumos, care vă menține cald toată noaptea.

Te poate interesa și: ciorba de ceapă și usturoi, rețeta pentru creșterea apărărilor

Evitarea răcelii depinde de tine

Vremea rece poate fi foarte dăunătoare pentru sănătate dacă nu ținem cont de recomandările anterioare. Nu este vorba de îngrijirea unei răceli, ci și de îngrijirea corpului în general..

De exemplu, există unele studii efectuate de dermatologi care arată efectele răcelii asupra pielii. În orice caz, este important să mențineți apărările întotdeauna ridicate.

De asemenea, evitați locuri foarte închise, cu un număr mare de oameni care pot infecta un tip de virus.. Din păcate, multe dintre răceli sunt ușor contagioase.

Amintiți-vă că cel mai important lucru este îngrijirea sănătății noastre și mai ales alegerea obiceiurilor care ne ajută să ne consolidăm sistemul imunitar..

Deci, urmând îndrumările, cu siguranță vom evita răcelile de iarnă..