Exercitii distractive si eficiente in aer liber

Există multe tipuri de sport potrivite pentru activități în aer liber.. Așa că astăzi vom descoperi cele mai amuzante și eficiente exerciții pe care le putem face într-un parc și în mijlocul naturii. Vom avea aceleași rezultate dacă am fi mers la o sală.

Poate că unele dintre aceste sporturi au fost deja jucate de tine. Cu toate acestea, în unele dintre ele vom descoperi o serie de variante care ne vor ajuta să facem exercițiile mai distractive și mai eficiente..

Alergare în aer liber

Alergarea în aer liber este unul dintre cele mai distractive și eficiente exerciții.. Acest sport ne ajută să ne tonifiem picioarele, ne permite să ne menținem în formă și, dacă avem rezistență mică, să o îmbunătățim.

Pe partea de plus a alergării în aer liber, avem mai multe opțiuni pentru a beneficia de acest sport. Să ne uităm la unele dintre ele, pe care poate că nu le-am fi considerat niciodată:

• Alergarea după natură: practicarea sportului în aer liber este foarte pozitivă. Contactul cu natura, respirația aerului curat și scăparea orașului este foarte terapeutic și ne eliberează de stres..
• Alergare pe plajă: mersul pe plajă are, de asemenea, un efect terapeutic. Dar dacă alergăm și noi, este și mai bine. Sunetul valurilor, briza mării, aroma locului ... Acest lucru ne va permite să ne bucurăm de acest sport într-un mod semnificativ..
• Alergare la munte: Muntele ne oferă capacitatea de a urca dealuri și de a întâlni anumite obstacole care vor face alergarea și mai eficientă..

Descoperiți: 6 credințe false despre exerciții care vă împiedică să obțineți rezultate bune

Bucurați-vă de parcuri

Parcurile sunt locuri pentru a exersa cele mai distractive și eficiente exerciții.. Nu sunt doar spații pentru copii. De asemenea, putem beneficia de aceste tipuri de locuri.

În multe parcuri există deja zone pentru activități sportive. De fapt, pot exista o mulțime de medii pentru a face sit-up-uri, pentru întărirea brațelor sau picioarelor și chiar pentru dispozitivele din spate..

Ce folos putem face din parc dacă nu există o zonă de sport? Putem folosi băncile pentru a lucra triceps, să urce sau să coboare scările, să facă șezători ...

Posibilitățile sunt foarte variate, iar în parcuri există multe opțiuni pentru efectuarea celor mai distractive și eficiente exerciții. Îndrăznești să le pui în practică?

Alte exercitii distractive, eficiente in aer liber

Există și alte tipuri de exerciții care pot fi făcute în aer liber. Să vedem care sunt acestea și unde le putem exersa. Îl putem alege pe cel care se potrivește cel mai bine gusturilor noastre:

• Saltul cu funie: Acesta este unul dintre cele mai distractive și eficiente exerciții pe care le-am iubit ca copii, considerând-o o glumă. O putem face în parcuri și pe gazon..
• Coarda de luptă: Acest exercițiu este realizat de mulți oameni și poate fi efectuat pe plajă. Greutatea șirurilor, care poate fi însoțită de o altă serie de exerciții, ca și push-up-urile, îl vor face foarte intens.
• Antrenament la minge: în gimnastici uneori te antrenezi bila medicamentului sau bile care au o greutate mare. Fie că este pe plajă, în parc sau pe munte, putem profita de ocazie pentru a face sărituri, ghemuțe sau a mers pe abdomen..

În aer liber, putem face toate exercițiile care nu necesită niciunul mașină. De exemplu, ridicarea picioarelor, scânduri, ghemuțe, pași și multe altele. De asemenea, putem alerga înainte și după, pentru a ne încălzi.

Citiți acest articol: Descoperiți avantajele mari pe care o plimbare zilnică le aduce vieții voastre

Nu ratați beneficiile exercițiului în aer liber

După cum am văzut, există câteva exerciții foarte distractive și eficiente pe care le putem efectua în aer liber. Mersul mereu la sport în sală ne poate supraîncărca și ne poate împiedica contactul cu natura, ceva foarte necesar.

Există, de asemenea, grupuri de yoga sau Tai Chi, la care vă puteți alătura, care sunt de obicei disponibile câteva zile pe săptămână într-un parc sau o zonă naturală pentru exerciții de grup. Acest lucru este foarte pozitiv, deoarece nu numai că faci exerciții fizice, dar te bucuri și de compania celorlalți..

Fără îndoială, a lucra în grupuri este mult mai distractiv și mai plăcut. Prin urmare, vă recomandăm toate aceste opțiuni. Ești unul dintre cei care se bucură de aer liber și de timpul bun pentru a face exerciții fizice? Nu uitați în cele mai tari momente folosiți protecție solară și îmbrăcăminte adecvată pentru a preveni arsurile.