Factorii care cresc colesterolul

Știți care sunt unii dintre factorii care cresc colesterolul? Această afecțiune, cunoscută și sub denumirea de hipercolesterolemie, este o problemă care deteriorează sănătatea cardiovasculară ca substanță este prins în pereții arterei.

Această lipidă, secretată în mod natural de ficat, participă la activitatea celulară a întregului organism și este necesară și pentru formarea acidului biliar, producerea hormonilor și alte sarcini importante..

Problema apare atunci când organismul absoarbe prea mult colesterolul rău (LDL), sau îți diminuează capacitatea de a o sintetiza și de a o folosi corect.

Ca urmare, riscul de ateroscleroză crește și, în cazurile cele mai severe, apar infarct miocardic, probleme hepatice și alte reacții de calitate a vieții..

Cel mai îngrijorător lucru este că nu multe persoane acordă atenție problemei și ignorați care pot fi declanșatorii creșterii nivelurilor lor.

Din acest motiv, în acest articol dorim să evidențiem 6 factori care cresc colesterolul, astfel încât să fiți mai conștienți de obiceiurile dvs. zilnice..

Care sunt factorii care cresc colesterolul?

1. obiceiuri alimentare

Obiceiurile alimentare au foarte multe de-a face cu creșterea sau controlul nivelului de colesterol din organism..

În timp ce consumul excesiv de grăsimi și alimente procesate poate provoca acumularea excesivă., o dietă bogată în legume și grăsimi sănătoase poate face mai ușor controlul.

• Este esențial să revizuiți planul alimentar și bineînțeles să identificați alimentele care cresc prezența acestei lipide în sânge..
• În schimb, crește aportul de omega 3, vitamina E și aminoacizi esențiali..

Citește și: Obiceiuri care ajută la îngrijirea inimii

2. Stil de viață sedentar

Menținerea unui stil de viață sedentar este o cauză majoră a acumulării excesive de colesterol rău în artere..

Inactivitatea scade capacitatea organismului de a transforma sursele de grăsime în energie. și, prin urmare, duce la păstrarea ei.

• Activitatea fizică regulată timp de cel puțin 30 de minute este un obicei care promovează controlul acestei lipide..
• Exercitiile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, ajuta la scaderea considerabila a acestuia..

3. excesul de greutate și obezitatea

Persoanele care sunt supraponderale și obeze au mai multe șanse să sufere de excesul de colesterol în comparație cu cineva a cărui greutate este stabilă și sănătoasă..

Acumularea de grăsimi în organism scade capacitatea de a elimina această lipidă din artere. și din această cauză, crește tendința de a forma plăci în același lucru.

• Este esențial să monitorizați continuu greutatea corporală și, în caz de exces, să adoptați un stil de viață sănătos care să faciliteze controlul acestuia..
• Scăderea indicelui de masă corporală cu cel puțin 10% ajută la prevenirea tulburărilor cardiovasculare severe.

4. Stresul

Gestionarea episoadelor de stres poate deveni o cauza potențială a colesterolului ridicat și a bolilor cardiovasculare.

Pe lângă faptul că afectează sănătatea emoțională, stresul poate afecta procesele care ajută la eliminarea lipidelor din artere..

Pe de altă parte, trebuie menționat că cei care suferă de această problemă tind să aleagă alimente nesănătoase pentru alinarea acesteia..

• Prin urmare, este important să adoptați tehnici de relaxare zilnică și exerciții de respirație..
• Este posibil să consumi alimente sănătoase care promovează bunăstarea mentală; deoarece îmbunătățesc starea de spirit fără a crește prezența acestei lipide dăunătoare.

Vrei să afli mai multe? Remedii naturale uimitoare pentru calmarea stresului

5. Consumul excesiv de alcool

Băutul excesiv este un factor asociat cu riscul de hipercolesterolemie, deoarece toxinele sale afectează funcția inimii, sănătatea arterială și ficatul..

Acest lucru împiedică împreună colesterolul să fie sintetizat optim în celule..

în plus, generează o acumulare de grăsimi dăunătoare în artere.

• Evitați alcoolul pe cât posibil, indiferent de ocazie.
• Dacă aveți probleme cu alcoolismul, căutați ajutor profesional pentru a-l depăși..

6. Istoric familial

Unul dintre factorii pe care nu îi putem transmite ca cauză a colesterolului ridicat este istoricul familial; precum și fondul genetic.

O persoană ai cărei membri ai familiei au suferit de această problemă mai mult de două ori riscul de a suferi într-un anumit stadiu al vieții.

• Prin urmare, idealul este să adopți din timp un stil de viață sănătos; precum și limitarea la maximum a surselor externe de colesterol.
• Acest lucru ar trebui să fie completat de controale medicale periodice, care vă permit să determinați gravitatea problemei..

Identificați acești factori de creștere a colesterolului în viața dvs.?? Credeți că nivelurile dvs. pot fi ridicate?? Evitați alimentele care îl conțin în totalitate și rămâneți activi fizic și căutați obiceiuri sănătoase.

5 remedii casnice pentru a reduce colesterolul rău