Instrumente mentale pentru momentul apariției depresiei

Când realizăm autocontrolul, totul curge. Cunoașterea instrumente mentale atunci când vine depresia este a mare ajutor în tratarea problemelor psihologice.

Ce este depresia??

Este o tulburare de sănătate mintală. Tristețea, vinovăția și degradarea pun stăpânire pe suferință și acest lucru interferează cu activitățile lor normale..

Depresia scade interesul pentru ceea ce produce de obicei plăcere. De obicei începe în adolescență sau între 20 și 30 de ani. Totuși, copiii nu sunt scutiți de dezvoltarea acesteia..

Contrar credinței populare, depresia nu este sinonimă cu slăbiciunea caracterului..Nici nu este legat neapărat de lipsa de afecțiune, traume ale copilului sau tulburări de personalitate.

Cauzele pot fi foarte diverse: decesul unui membru al familiei, ruperea relațiilor, situații de muncă, o boală gravă sau chiar modificări hormonale.

Statisticile raportează că 30% dintre pacienții de îngrijire primară au simptome depresive., iar 10% ajung la o stare gravă. Una dintre ele șase persoane pot fi afectate de această tulburare.

Simptomele depresiei

Senzația de letargie, epuizare, tristețe, iritabilitate sau anxietate sunt simptome ale depresiei.. Oamenii pierd capacitatea de a experimenta unele emoții precum plăcerea sau bucuria..

În schimb, au sentimente de vinovăție, lipsă de speranță, neputință, singurătate și lipsă de valoare..

În aceste situații, persoana are dificultăți în luarea deciziilor, doarme prost și poate chiar se gândește la sinucidere. În plus, ele neglijează igiena personală, copiii sau animalele de companie..

Tulburări fizice și depresie

Tulburările fizice pot avea o relație directă sau indirectă cu depresia:

• Ca exemplu, o deficiență de tiroidă afectează nivelul hormonilor, ceea ce provoacă simptome depresive..
• Tumori cerebrale, scleroză multiplă, parkinson, demență sau depresie apneică.
• De asemenea, tuberculoza, pneumonie și hepatită, printre altele.
• Anxietatea, alcoolismul sau schizofrenia se dezvoltă înainte.

Depresia și altceva

Depresia poate crește, se poate transforma într-o tulburare depresivă majoră și persistentă..

La început, persoana este tristă și înfrântă, cu ochii plini de lacrimi în fiecare zi și de săptămâni întregi. Evitați contactul vizual și nu aveți curaj să participați la conversații.

• Tulburarea depresivă persistentă se prelungește timp de doi sau mai mulți ani. Se pierde simțul umorului sau capacitatea de a te distra; oamenii sunt glum, pesimist și sceptic.
• În așa-numita „tulburare disforică premenstruală”, simptomele sunt limitate la zile înainte de menstruație. Poate apărea foarte devreme, dar dispare odată cu menopauză.

Depresia: cum să o tratezi?

Tratamente complementare, psihoterapie și medicamente Ele sunt instrumentele medicale pentru a face față depresiei. De obicei nu necesită spitalizare decât dacă apar idei de sinucidere, scădere semnificativă în greutate sau neliniște care pot duce la probleme cardiace..

• Dacă depresia este ușoară, vizitele medicului pot completa psihoterapia. Acesta din urmă este un tratament individual sau de grup care permite adaptarea progresivă la presiunile de viață..
• Dacă trece de la moderat la sever, psihoterapia va adăuga medicamente antidepresive de nouă generație sau heterociclice. De asemenea, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sau monoaminoxidazei.
• Dacă este necesar, se va aplica terapie electroconvulsivă. Ea constă în plasarea electrozilor pe cap, care induc o criză în creier prin aplicarea curentului electric. Pentru a efectua terapia trebuie să aplicați anestezie generală.
• Depresia sezonieră este tratată cu fototerapie. Este format dintr-o cutie care emite lumină și în fața căreia persoana trebuie să fie cel puțin 30 de minute fără să o privească direct..

Împotriva depresiei

Există mai multe instrumente mentale atunci când vine depresia:

• Este nevoie de reluă activități care au generat interes, deoarece va crește energia mentală și fizică și va devia gândurile negative.
• Înlocuirea gândurilor negative cu gânduri pozitive este un alt pas. Dezvoltarea respectului de sine va preveni depresia, deoarece duce la evaluarea și toleranța propriilor defecte..
• Un alt mecanism este acela de a promova asertivitatea sau capacitatea de a-și apăra propriile drepturi..
• Acceptarea stărilor emoționale, chiar dacă sunt negative, demonstrează inteligență emoțională. Trebuie să poată controla anxietatea, furia, tristețea sau frica.
• În viață, obiectivele ne motivează și ne mișcă. Prin urmare, un stimul care ajută la depășirea depresiei este urmărirea obiectivelor prestabilite..
• Relaxarea ca metodă de a limpezi mușchii și mintea este esențială..
• Meditația este, de asemenea, o practică eficientă..

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com