Moduri de a reduce efectele stresului asupra corpului tău

În concepția ta, stresul este un sentiment pe care toată lumea îl poate simți ca reacție la anumite evenimente sau acțiuni pe care ar trebui să le efectuăm, fie ele personale, la locul de muncă etc..

Efecte de stres, hormoni crescuti

Stresul este o reacție a corpului nostru la o provocare sau situație dificilă..

Corpul nostru răspunde în acest fel prin activarea hormonilor din sistemul nervos. Acesta generează mai multă adrenalină și cortizol, iar acești noi hormoni sunt trimiși în sistemul circulator..

Odată cu creșterea hormonilor, crește ritmul cardiac și respirația, precum și metabolismul și tensiunea arterială.

La rândul lor, vasele de sânge se măresc pentru a permite sângelui să circule mai repede către mușchi. În plus, elevii noștri se dilată pentru a îmbunătăți vederea..

Ficatul eliberează o proporție de glucoză stocată., și astfel crește energia din organism. Corpul produce transpirație pentru a se răci pe măsură ce energia produsă crește.

Citește și: Cele șase cele mai bune exerciții pentru combaterea stresului în viața de zi cu zi

Efecte de stres: Stres bun și stres rău

când suntem tensionati pentru o anumita situatie sau activitate pe care trebuie sa o facem, un pic de stres ne poate ajuta să rămânem în alertă și să menținem tensiunea de care avem nevoie în fața unei provocări.

De exemplu, un test, un examen, pregătirea unui eveniment etc..

Cu toate acestea, stresul nu este întotdeauna o reacție la lucruri punctuale sau imediate. Se poate manifesta și pentru evenimente pe termen lung..

În acest caz, situațiile pot produce o tensiune de intensitate scăzută, dar de durată și pot cauza dificultăți în persoană. Acest stres care persistă în timp este mai grav.

Sistemul nostru nervos simte o tensiune continuăși rămâne activ pentru a elibera hormoni suplimentari într-o perioadă lungă de timp.

Consecința acestui stres permanent este epuizarea rezervelor organismului.. Persoana se va simți în cele din urmă epuizată sau copleșită. Acest lucru va duce la un sistem imunitar slăbit și alte probleme..

Efectele stresului continuu pot fi extrem de nocive pentru organism..

Unii oameni au probleme de anxietate care dau naștere unei reacții de stres extrem, care pot transforma mici dificultăți zilnice în crize..

Atunci când o persoană este încordată, de multe ori îngrijorată, este foarte posibil să sufere de anxietate. Problemele de anxietate pot fi grave și de multe ori este nevoie de ajutor de la un profesionist..

Simptome sau semne de stres

Persoanele care se confruntă cu supraîncărcare de stres prezintă adesea aceste simptome:

• Presiunea permanentă, confuzia și tulburările metalice.
• Anxietate și atacuri de panică.
• Iritabilitate, susceptibilitate ridicată.
• Melancolie, tristețe.
• Unele semne ale tulburărilor fizice: probleme stomacale, dureri de cap și dureri în piept.
• Reacții de tip alergic precum astmul, eczema.
• Probleme cu somnul.
• Băut și alimentație excesivă, fumat, consum de droguri.

După cum vedem, nu toți oamenii simt stresul la fel. În unele cazuri se enervează și îi dau vina pe alții.

Alte persoane o ascund și încep să sufere de probleme alimentare sau de consum de substanțe.

Multe persoane cu boli cronice observă, de asemenea, că simptomele lor cresc atunci când au o suprasarcină de stres..

Accesați acest articol: 8 sfaturi pentru a combate tristețea și descurajarea în mod natural

Câteva sfaturi pentru reducerea efectelor stresului

Cel mai bun mod de a face față stresului este să înveți să gestionezi nervozitatea care însoțește orice provocare; fie că este bine sau rău.

Gestionarea stresului este îmbunătățită dacă este utilizată în mod regulat, nu numai atunci când suntem sub presiune.

Să știi cum să elimini stresul și să faci acest lucru în situații de calm te poate ajuta să treci prin circumstanțe dificile care pot apărea..

• Nu vă supraîncărcați cu prea multe activități. Trebuie să vă concentrați pe una sau două activități, cele mai importante.
• Trebuie să fii realist, conștient de propriile limitări. Dacă ai nevoie de ajutor, ar trebui să o ceri.
• Dormi bine. Dacă dormiți câte ore aveți nevoie, corpul și mintea dvs. vor rămâne în stare bună. Astfel poți gestiona orice situație negativă care provoacă stres.
• Este necesar să înveți să te relaxezi. Așa-numitul „răspuns de relaxare” poate fi obținut cu exerciții simple de respirație..
• Aveți grijă de corp. Exercitarea periodică ajută la controlul efectelor stresului..
• Aveți grijă de ceea ce gândim, de perspectivele pe care le avem, de atitudinea față de problemele de zi cu zi etc..
• Depanare simplă. Rezolvarea acestor complicații minore de zi cu zi ne va ajuta să gestionăm mai bine cele mai grave situații. Evitarea lor ne va face să simțim că nu dominăm situația, provocând și mai mult stres.
• Trebuie să priviți situația cu calm, să gândiți prin opțiunile pe care le aveți și să faceți pașii necesari pentru a rezolva problema..

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com