Consolidă memoria cu 5 vitamine naturale

Memoria este o abilitate a creierului care oferă tuturor capacitatea de a asimila, a stoca și a prelua tot felul de informații, atât pe termen scurt cât și pe termen lung..

Datorită acestui fapt, oamenii pot să-și exprime ideile, să gândească și să efectueze o multitudine de activități care fac parte din ziua lor.

totuși, Din cauza schimbărilor în activitatea creierului care sunt suferite odată cu vârsta, memoria tinde să se deterioreze, iar capacitatea sa devine mai limitată.

prin urmare, încep să apară dificultăți să ne amintim și, de fapt, uneori sunt uitate detalii relevante din viața de zi cu zi.

Ceea ce mulți ignoră este că păstrarea acesteia în stare bună este posibilă, și deși mulți factori sunt relevanți, obiceiurile sănătoase au o influență puternică.

Așadar, astăzi vrem să împărtășim rețetele a 5 vitamine naturale care, prin conținutul lor nutritiv, servesc la protejarea memoriei de alimente..

Asigurați-vă că le încercați!

Vitamine pentru întărirea memoriei

1. Mandarina și vitamina portocalie

Această vitamină delicioasă conține antioxidanți puternici care ajută la minimizarea stresului oxidativ despre celulele creierului.

În plus, consumul regulat ajută la întărirea memoriei și reduce riscul îmbătrânirii premature..

ingrediente

• 1 mandarină
• Cele 5 sucuri de portocale
• ½ cană lapte degresat (125 ml)
• ½ linguriță extract de migdale (2 ml)
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Mai întâi, extrageți semințele de mandarină și bateți-le într-un blender cu cele cinci suc de portocale, jumătate de cană de lapte și extract de migdale.
• De asemenea, asigurați-vă că obțineți un amestec neted, neted.
• La final, îndulciți cu o lingură de miere.

consum

• Bea la miezul dimineții cel puțin de trei ori pe săptămână.

Vezi și: 10 moduri de reutilizare a cojii de portocale

2. Vitamina de mere, nucă și morcov

Combinația de ingrediente ale acestei bătăi de casă oferă organismului o cantitate mare de vitamine, minerale și compuși antioxidanți..

Deoarece este o sursă naturală de energie, este recomandat pentru îmbunătățirea memoriei și intensificarea concentrației în momente de oboseală.

Mai mult, datorită acțiunii sale antiinflamatoare, este un medicament minunat pentru a preveni dezvoltarea bolilor cognitive..

ingrediente

• 2 mere
• 2 morcovi
• 3 nuci
• ½ cană apă (125 ml)

preparare

• Mai întâi spălați merele și morcovii bine și treceți-le printr-un extractor de suc, fără a îndepărta coaja.
• Apoi puneți sucurile într-un blender și bateți-le împreună cu nucile și apa.
• Serviți imediat pentru a nu vă pierde proprietățile.

consum

• Bea această vitamină de post, de două sau de trei ori pe săptămână.

3. Vitamina cu banane și nucă de cocos

Gustul acestei vitamine delicioase îți va cuceri gustul, în plus, va oferi organismului tău o cantitate mare de nutrienți esențiali care îmbunătățesc sănătatea..

De asemenea, conține antioxidanți și acizi grași esențiali. a cărui asimilare ajută la protejarea celulelor creierului pentru a preveni problemele de memorie.

Datorită puterii sale energetice, combate oboseala și ajută la menținerea performanțelor fizice și mentale bune.

ingrediente

• 1 banana coapta
• ¼ nucă de cocos în bucăți
• 5 migdale
• 1 cană de lapte degresat (200 ml)

preparare

• Pur și simplu bateți toate ingredientele într-un blender, până obțineți un amestec cremos, fără lichid.

consum

• Serviți un pahar de vitamina E și beți la mijlocul dimineții de trei ori pe săptămână.

4. Vitamina cu căpșuni și ovăz

Căpșune și ovăz Vitamina este o băutură bogată în vitamina B, necesare pentru ameliorarea oboselii mentale și a problemelor de memorie.

În plus, conținutul său ridicat de antioxidanți protejează celulele creierului și scade riscul de a dezvolta tulburări cognitive..

ingrediente

• 5 căpșuni coapte
• 4 linguri de ovăz (40 g)
• 1 banană
• 1 lingura seminte de in (10 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Mai întâi spălați căpșunile și duceți-le la blender cu lingura de ovăz, banana și semințele de in.
• Apoi adăugați paharul cu apă pentru a bate ingredientele la viteză maximă.
• La final, bate totul până obții o băutură lină.

consum

• Luați această băutură ca parte a micului dejun de cel puțin trei ori pe săptămână..
• Bea când trebuie să te reîncarci.

Vă recomandăm să citiți: Cele 8 beneficii Căpșuni ne oferă

5. Vitamina cu iaurt și migdale

Această băutură care îmbunătățește memoria este o sursă de antioxidanți și acizi grași omega 3, ambii necesari pentru a proteja creierul de radicalii liberi și inflamații..

În plus, valoarea sa semnificativă de energie crește performanța mentală. și scade tendința de a avea probleme de memorie.

ingrediente

• 10 migdale
• ½ cană de iaurt simplu (100 g)
• 1 banană
• 2 suc de portocale

preparare

• Mai întâi toacă migdalele și amestecă-le într-un blender cu iaurt simplu, banană și suc de portocale.
• Apoi bate totul până obții o băutură lină și servești imediat.

consum

• Bea această vitamină înainte de micul dejun, de două sau de trei ori pe săptămână.

În concluzie, simțiți oboseală mentală sau observați defecte ale memoriei?

Așa că pregătește oricare dintre vitaminele menționate și oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a menține sănătatea cognitivă în stare perfectă..