Peter Douglas
0 
3092
48
Crampele se întâmplă atunci când le așteptăm cel mai puțin, adică involuntar. Această acțiune involuntară lovește mușchii, contractându-i.
Durerea pe care o provoacă poate fi de scurtă sau de lungă durată și poate afecta unul sau mai mulți mușchi din diferite părți ale corpului..
În plus, aceste contracții sunt numite spasme și membrele inferioare, cum ar fi genunchii, picioarele, degetele de la picioare, picioarele, coapsele, gleznele și vițelul sunt cele mai afectate..
Crampele sunt periculoase?
Când vine vorba de crampe, Pericolul este legat de poziția în care rămânem pentru perioade lungi de timp și este cauzat și de eforturi fizice excesive.
Trebuie doar să aveți bun simț și să nu răniți articulațiile, apăsând prea tare pe mușchi pentru a se contracta mult timp. Un alt factor care le declanșează este istoricul familiei, adică, Dacă cineva din aceeași familie a avut probleme cu crampele, probabil o rudă va avea de suferit, așa că prudența se redă.
Sportivii sunt expuși riscului atunci când sunt activi. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, în sporturi precum înotul și unul extrem de performant, cum ar fi alpinismul..
Astfel, persoanele care practică astfel de activități și suferă de crampe se pot îneca sau cădea de la înălțime și chiar pot duce la moarte..
Asigurați-vă că citiți: 5 sporturi care oferă multiple beneficii pentru sănătate
Sportivii și iubitorii de sporturi extreme ar trebui să fie foarte atenți la crampe. Există o ușurare imediată?
Cuvântul este într-adevăr alinare, pentru că a trece cu siguranță durează ceva timp. De exemplu, atunci când această problemă apare la degete, aceasta trebuie să fie întinsă încet. Când simți crampe de picioare, important este să nu fii nervos, deoarece există chiar și un remediu acasă pentru acest lucru.
Alimente care ajută la combaterea crampelor
Unele alimente ajută la ameliorarea și la sfârșitul durerii. De asemenea, astfel de alimente se ocupă de orice fel de crampe. așa, dprintre ele se numără:
- sfeclă de zahăr;
- Nasturel;
- banana;
- miere;
- Ceaiuri de mușețel, lemongrass sau Holygrass, care sunt liniștitoare.
rețete
Creve de apă și sfeclă de zahăr pot fi utilizate ca sucuri; bananele trebuie consumate zilnic; În plus, mierea trebuie consumată și în fiecare zi și, dacă este posibil, înlocuiți zahărul cu acesta; și ceaiurile de mușețel, printre alte ceaiuri calmante ajută la ameliorarea tensiunii și pot fi luate zilnic.
Cauzele crampelor
Unii factori care facilitează apariția sunt:
- Consumul excesiv de fosfor (contribuie la malabsorbția calciului);
- Oboseala musculară;
- Circulație slabă;
- Efort fizic;
- Fractură osoasă;
- deshidratare;
- Ciroza hepatică;
- anemie;
- Unele medicamente care tratează alte probleme;
- Hemodializă etc..
Citește și: Sfaturi pentru reducerea crampelor
tratament
Așa cum se întâmplă, primul pas este alungirea membrului afectat. Cu ajutorul mâinilor împotriva mușchilor care doare.
În cele din urmă, masajele blânde cu comprese cu apă caldă ameliorează durerea crampelor..
Sfaturi pentru reducerea crampelor