Fructele o alegere minunată

Nevoia de a consuma fructe este zilnică, dar le consumi corect? Există fructe care o mare parte din substanțele lor nutritive sunt în coajă și majoritatea oamenilor aruncă această parte a alimentelor.. Acum să știm puțin mai multe despre importanța includerii acestor alimente uimitoare în dieta noastră de zi cu zi..

Proprietăți grozave

În general, fructele au un conținut scăzut de calorii și pot fi consumate fără teamă să se îngrașe.. Au un volum mare de apă și de aceea sunt recomandate vara. Sunt foarte bogate în minerale și vitamine, care sunt substanțe nutritive foarte importante pentru organismul uman.. Citricele, de exemplu, sunt o alegere excelentă. Sunt bogate în vitamina C și au o aromă diferită. Minerale precum fierul și potasiul se găsesc și în aceste delicatese în general..
Un alt stimul pentru consumul de fructe este cantitatea mare de fibre care ajută la reglarea funcției intestinale.. Majoritatea fructelor au o fibră specială, pectina, care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, deoarece afectează direct colesterolul.. Este de remarcat faptul că aceste alimente sunt, de asemenea, sărace în sodiu și calorii. Așa că fugi și du-te acum cumpără-ți fructele.

curiozitati

• De obicei, oamenii aruncă coaja de fructe, dar mulți nu știu că există o sursă incredibilă de nutrienți în ele.. Când mănânci cochilii, mănânci o fibră, fibra insolubilă care funcționează în intestinul tău, evitând senzația de a fi „umplut”. Consumând fructe, nu veți avea acea lenevitate și lene obișnuite după fiecare masă; deoarece acestea nu sunt foarte grase și absorbția de nutrienți se întâmplă mai repede;
• Fructele bogate în potasiu ajută la controlul tensiunii arteriale;
• Vitamina C este importantă, deoarece este legată de creșterea și repararea țesuturilor corpului nostru. Vindecă tăieturile și rănile și acționează, de asemenea, pentru menținerea dinților și gingiilor sănătoase..

 Citește și: Cum să crești roșiile cu doar 4 felii

Elementele nutritive ale celor mai consumate zece fructe

• ananas: Bogat în vitaminele A, B, C, potasiu, magneziu, fosfor, calciu, fier și fibre;
• guava: Bogat în vitamina C, calciu, potasiu, magneziu și fosfor;
• portocaliu: Bogat în vitaminele A, B C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și sodiu;
• măr: Bogat în vitaminele A, B, C, proteine, sodiu, sulf, fier, silice, calciu, magneziu, fosfor, potasiu și fibre;
• papaya: Bogat în vitaminele A, B, C, calciu, magneziu, fosfor, potasiu și fibre;
• manșon: Bogat în vitaminele A, B, C, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, calciu, fier, mangan, seleniu și zinc;
• căpșună: Bogat în vitaminele A, B, C, magneziu, fosfor, fier, potasiu și sodiu;
• pera: Bogat în vitaminele A, B, C, E, proteine, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fier, carbohidrați și fibre;
• mandarină: Bogat în vitamina C, potasiu și pectină;
• banană: Bogat în vitaminele A, B C, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru, iod, sulf, mangan și carbohidrați..

Citiți și: Ceaiul cu coaja de mandarină, un remediu pentru dormit în 5 minute

Imagini oferite de: atât de minunate și theseanster93