Proprietăți uimitoare ale bananelor pentru sănătatea noastră

Banana este un fruct delicios, hrănitor, satisfăcător, ideal pentru consumul în anumite momente ale zilei, dar este, de asemenea, recomandat să știți cu ce alimente să vă combinați..

În acest articol vă vom explica care sunt proprietățile sale, cum contribuie la sănătatea noastră și de ce nu ar trebui să abuzăm de consumul acestora..

Vă vom învăța, de asemenea, cum să-l consumăm într-un mod care nu ne îngrășă, care ne ajută să slăbim..

Valori nutritive

O banană de 100 de grame conține aproximativ 100 de calorii, 1 gram de proteine, 25 de grame de carbohidrați și mai puțin de 1 gram de grăsime..

Pe lângă faptul că conțin trei grame de fibre, bananele sunt bogate în vitamina B6 și acid folic, minerale precum magneziu și potasiu..  

Banana este bogată în amidon

Deși banana este un fruct, valorile sale nutriționale îl fac o categorie de alimente cu amidon, cum ar fi cartofi, cereale, făină și alune, printre altele..

Acest element este esențial pentru a ști când sau când îl putem consuma și cu ce alimente îl putem combina..

Cunoașteți: Tratamentul pentru diminuarea iaurtului, a bananelor și a melasmei de lămâie

Când putem mânca banana?

Amidonul are caracteristici fundamentale care favorizează organismul nostru să aibă energie, dar și digestia acestuia este lentă. Din acest motiv, nu este recomandat să-l mănânci noaptea, deoarece în acest caz s-ar pune în greutate.

Este important să mâncați alimente ușoare și ușor digerabile noaptea. Așa că vă recomandăm să consumați amidon dimineața, deoarece sunt surse excelente de energie pentru întreaga zi..

Citiți și: Cum să vă îmbunătățiți dieta pentru mai multă energie

De asemenea, putem menționa și alte momente ideale pentru a consuma banane care sunt, de exemplu, la mijlocul dimineții sau după-amiaza, tocmai când ne este foame..

Când simțim nevoia să mâncăm ceva după-amiaza, dar nu îngrășăm, putem consuma banana, pentru că se satisface ușor, fără a fi nevoie să mâncăm alimente care conțin zahăr rafinat, grăsimi sau sunt mai puțin sănătoase ca industrializate..

În plus, este ușor de luat oriunde mergem și ușor de mâncat. Nu uitați: Nu vă recomandăm să mâncați mai mult de o banană pe zi din cauza valorii sale nutritive complete.

proprietăţi

De obicei, consumul de banană contribuie la organismul nostru pentru următoarele:

• Scade nivelul de colesterol;
• Reglează problemele intestinale;
• Reduce crampele musculare;
• Oferă energie corpului nostru eficient și rapid; excelent pentru copii și oameni care practică sport și în cazuri precum epuizare, oboseală cronică și fibromialgie;
• Reglează sistemul nostru nervos și ajută la ameliorarea simptomelor de anxietate, iritabilitate printre altele;
• Asistă în tratamentul anemiei;
• Scade tensiunea arterială ridicată;
• Reduce riscul de atacuri de cord;
• Datorită proprietăților sale alcalinizante, acționează ca un antiacid natural;
• Reduce bolile și vărsăturile dimineții;
• Un aliment ideal pentru tratamentele cu ulcer;
• Ajută la calmarea durerilor menstruației;
• Ajută ca un complement bun în tratamentul de a renunța la fumat;
• Este o necesitate pentru femeile însărcinate, deoarece reduce greața, reglează intestinele, furnizează energie fără grăsimi și conține acid folic..

Cum se consumă?

Vă recomandăm să mâncați banane coapte, deoarece acest lucru vă va facilita digestia. Îl putem consuma și în nenumărate moduri.

Oferă o vitamină cremoasă și dulce în vitamine. Din acest motiv, îl putem include cu alte alimente care nu sunt foarte plăcute, dar benefice sănătății, cum ar fi legumele cu frunze verzi, drojdia de bere și băuturile vegetale..

Un alt mod original și ușor este să faceți o înghețată cu banane. Rețeta este simplă: pur și simplu scoateți coaja de banană și puneți-o la frigider pentru a îngheța.

Când este bine înghețat, puneți-l într-un blender și bateți cu iaurtul preferat.

Avem trei opțiuni de consum: prima este că o poți consuma direct după ce ai bătut-o într-un blender sau poți pune ritmul într-un recipient pentru a-l pune înapoi la frigider și a-l mânca ca înghețată..

O altă recomandare bună este să o serviți cu un desert; Pentru a face acest lucru, pur și simplu adăugați la înghețata cu banane o ciocolată topită. Veți putea servi un desert delicios și atractiv..

Banana oferă zahăr natural în prepararea prăjiturilor și oferă mai multă consistență alimentelor care sunt preparate cu acesta. Îl putem coace la cuptor și adăugăm scorțișoară. O încântare!

Îl putem frământa și cu ajutorul unei furculițe și obținem o pastă și adăugăm pudră de ciocolată.

Avem o cremă sănătoasă cu banane de ciocolată, fără a fi nevoie să adăugăm lactate. Încearcă!