Infuzii bogate în magneziu natural

Ceaiul alb este o sursă de magneziu și, deși nu este atât de bine cunoscut, are chiar mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde..

Crezi că suferiți de deficit de magneziu? Probabil nu știți, deoarece deficiența acestui mineral atât de important pentru organism nu apare de obicei în testele de sânge obișnuite..

În mod evident, acest lucru nu ar trebui să fie așa, deoarece magneziul este un element vital; reglarea stabilității electrice a celulelor.

Este posibil să aveți dureri de cap foarte frecvente, dureri articulare și oboseală inexplicabilă pe parcursul a câteva săptămâni..

Ce poți face? Dacă medicul dumneavoastră nu a reușit să explice cauza acestei afecțiuni, s-ar putea să fie momentul să vă măriți doza de magneziu..

Puteți oricând să vă consultați medicul cu privire la necesitatea de a lua sau nu suplimente de magneziu, care se vând de obicei în farmacii..

În plus, ar fi recomandabil să vă îmbunătățiți dieta folosind alimente naturale sau plante bogate în acest mineral..

Astăzi, în spațiul nostru, vă vom indica care sunt cele două cele mai bune perfuzii naturale pe care ar trebui să le luați pentru a vă îmbunătăți nivelul de magneziu.. Hai?

Cum să spun dacă am deficit de magneziu?

Înainte de a indica ce două perfuzii ar trebui să includeți în dieta dvs., este important să știu să identifici mai întâi dacă există un deficit de magneziu.

Întrucât, așa cum am menționat anterior, acest deficit nu apare de obicei la examen, deci trebuie să fiți conștienți de simptomele dvs. și să decideți dacă creșteți sau nu dozele acestui mineral..

Deci, atenție la următoarele simptome:

• Oboseala fizică și psihică care se întinde de peste o lună. Nu este un lucru punctual, ci o oboseală care devine comună în viața de zi cu zi..
• Lipsa de concentrare.
• Dureri de cap cel puțin 15 zile pe lună.
• Umăr, gât și dureri de spate și tensiune superioară.
• Retenție de fluide.
• Căpușe persistente sub ochi.
• Iritarea, foarte anxioasă, fără niciun motiv aparent.
• Probleme cu somnul. Uneori cu insomnie și alteori cu o somnolentă inconfortabilă.

Află acum care sunt cele două cele mai bune perfuzii bogate în magneziu.

Aflați mai multe: 3 motive pentru a include magneziu în alimente

1. Ceai Rooibos

Se mai numește și ceai magic. Motivul? Ceaiul Rooibos este o băutură naturală, fără magneziu, care nu conține teină, ceea ce o face ideală pentru toată lumea, inclusiv pentru băieți și hipertensivi..

În plus, are o aromă delicioasă de fructe, care merge excelent oricând..

Vrei să știi tot ce poate face ceaiul rooibos pentru tine ?

• Este cea mai bogată plantă naturală din magneziu.
• În plus, are un conținut ridicat de zinc, fier, cupru, potasiu, mangan, fluor, vitamina E, vitamina C și flavonoide..
• De asemenea, este numită băutură sport datorită capacității sale de a restabili sărurile minerale pierdute în timpul exercițiului fizic sau a efortului fizic. Este minunat.
• Întărește oasele și dinții.
• Favorizează digestiile.
• Acționează ca un bun antihistaminic în cazurile de alergie.
• Ameliorează durerile de gât și inflamația gurii.
• Este un diuretic excelent, ideal pentru detoxifierea organismului..

Citește mai mult: 6 alimente pentru creșterea magneziului alimentar

Cum îmi pregătesc ceaiul rooibos?

ingrediente

• Un pahar cu apă (200 ml).
• 1 linguriță superficială rooibos (3 g).
• O lingură de miere (25 g).

preparare

• În primul rând, încălziți paharul cu apă.
• Amintiți-vă că pentru a beneficia la maxim de proprietățile perfuziilor, este întotdeauna cel mai bine să le faceți într-un recipient nealuminiu. Ceramica sau lutul respectă mai bine compoziția plantelor naturale.
• Când apa devine foarte fierbinte, adăugați ceai rooibos și lăsați-l să fiarbă 15 minute.
• După acest timp, opriți focul și lăsați să stea încă 5 minute..
• Alegeți cupa preferată și adăugați o lingură de miere.

Delicios! Poate fi luat între două și trei căni pe zi.

2. Ceaiul alb

Ceaiul alb este o încântare pentru simțuri, gust și sănătate. De fapt, este destul de curios că nu este bine cunoscut în ciuda avantajelor sale mari și este una dintre cele mai bogate perfuzii antioxidante, chiar mai mult decât ceaiul verde..

În plus, conținutul ridicat de minerale conținute, cum ar fi magneziul, este de remarcat. dar, cunoașteți și aceste alte aspecte care vă vor convinge să includeți în dietă deliciosul ceai alb.

• Ceaiul alb protejează și reglează producția de lipide, deci este utilizat pe scară largă în dietele de slăbit..
• Reglează colesterolul și, de asemenea, previne creșterea așa-numitului colesterol rău sau LDL.
• Protejează dinții de cavități.
• Îmbunătățește oboseala, degradarea și descurajarea, deoarece acționează ca un bun energizant.
• Ceaiul alb este pe jumătate mai puternic decât cea verde, prin urmare, efectele sale secundare sunt minore.
• Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți ai naturii și are de patru ori mai mulți polifenoli și catechine decât ceaiul verde. Prin urmare, ideal pentru combaterea îmbătrânirii timpurii.

Cum îmi pregătesc ceaiul alb?

ingrediente

• Un pahar cu apă (200 ml).
• 1 linguriță mică de ceai alb (3 g).
• 1 lingură miere (2 g).

preparare

• În primul rând, se pune la încălzit paharul cu apă.
• Când începe să fiarbă, se adaugă ceaiul alb și se fierbe timp de 15 minute.
• Chiar după acest timp, lăsați să stea câteva minute și serviți cu puțină miere.
• Este posibil să bei două căni pe zi.