Henry Lester
0 
2796
788
Iodul este fundamental pentru organismul nostru, deoarece, după multe studii, este cel mai necesar mineral din populația lumii..
Deoarece organismul nostru nu îl sintetizează și trebuie să vină direct din mesele noastre.
Problema este și faptul că este scăzut în alimente, cu excepția cazului în care industriile mari o includ în produsele lor (cum ar fi sarea iodată); dar, de obicei, cea mai mare parte a mineralului se află în ocean, în special alge marine.
Acest mineral esențial este absorbit în tractul intestinal și transportat în fluxul sanguin la tiroides, unde este depozitat pentru a produce hormoni.
Un nivel bun de iod poate ajuta la arderea grăsimilor și la prevenirea, de exemplu, a gâștelui, precum și a problemelor tiroidiene..
Beneficii de iod
- Este esențial să ai un nivel bun de iod pentru a echilibra hormonul. tiroidă sau tiroxină; acest lucru previne, de exemplu, capra și hipertiroidismul.
- Permite funcționarea corectă a metabolismului.
- Ajutor ncreșterea normală a copiilor și buna funcționare a sistemului nervos.
- Este esențial să sintetizați carbohidrații și colesterolul..
- Oferă energie și este esențial pentru sănătatea celulelor.
- Ardeți excesul de grăsime.
- Unghiile, părul și dinții rămân puternici și sănătoși.
- Utilizarea sa externă este comună pentru dezinfectarea rănilor; la fel cum este normal să se adauge în apă cu ajutorul unor purificatoare de apă.
Simptome ale absenței iodului
Având un nivel scăzut de iod în organism poate produce următoarele simptome:
- hipertiroidism
- hipotiroidism
- Tendința de a simți frigul
- Oboseală, dureri articulare
- insomnie
- Uscați părul și pielea
- constipație
- Cretinism: o boală care afectează copiii, având ca rezultat retard fizic și psihic..
Unde îl putem găsi??
Pești și scoici
Marea este o comoară naturală de iod, de aceea este recomandat să fie consumate cel puțin de trei ori pe săptămână pește și crustacee..
Are vitamine B minunate, vitamina A, D, E; precum și acizii grași omega 3, excelenți pentru sănătate.
Prin urmare, ar fi perfect pentru noi să consumăm somon, manjuba (hering), creveți, raci, cod, midii sau talpă.
Citiți și: 7 tipuri de pește care pot fi dăunătoare
verdeață
Este posibil să nu obișnuiți să vedeți Kelp ca pe o legumă, dar este o sursă incredibilă de iod, care ar fi minunat să o includem în dieta noastră din când în când..
Pe lângă alge, sunt recomandate ceapă, sfeclă, ciorbă, spanac, castraveți, fasole verde, creștere de apă și usturoi; Pe lângă faptul că sunt bogate în iod, au proprietăți antibacteriene..
brânză
Unele tipuri de brânză sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru obținerea mineralului. De exemplu, brânză cheddar: dacă consumăm 100 de grame vom primi 39 mg de iod.
În plus, branza manchego: 100 de grame ne contribuie cu 34 mg de iod. Brânză manechin semicurătoare: 34 mg. Brânză proaspătă Manchego: 34 mg.
Aflați mai multe: Brânze mai sănătoase
cereale
Multe dintre cele mai comune cereale noastre le plac, orez, grâu și secară sunt bogate în element.
Dacă consumăm 100 de grame de porumb, de exemplu, vom consuma 80 mg de iod..
avertismente
Știți asta medicul trebuie să indice necesitatea de a consuma mai mult iod. Cu siguranță nu putem începe să consumăm alge marine zilnic sau să ne creștem dozele de sare iodată..
Doza mare poate fi negativă pentru organism și poate provoca hipertiroidie, de exemplu.. În plus, unele medicamente nu pot fi amestecate cu aportul de minerale, așa cum sunt cele asociate cu tulburări depresive maniacale..
Când aveți îndoieli, întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră; În orice caz, o dietă bazată pe legume, fructe și cereale va fi întotdeauna benefică pentru sănătate..
Contribuții dietetice și utilizarea iodului