Peter Sherman
0 
2619
247
Soia este fabricată din soia uscată cu apă. De asemenea, oferă un conținut nutritiv similar cu laptele de vacă..
Este o opțiune bună și este săracă în grăsimi și excelentă pentru persoanele cu intoleranță la lactoză., vegetarieni și vegani.
Conținut nutrițional
Vitamine și minerale
Oferte de soia vitamine din grupul B, cum ar fi B2.
în plus, fiecare 250 ml are 0,50 mg vitamina D și aproximativ 300 mg calciu.
grăsimi
Un pahar de lapte de soia conține 4 grame de grăsime, din care numai 0,5 grame este grăsime saturată. Laptele și el nu are grăsimi trans, nici colesterolul, fiind astfel o opțiune bună pentru o dietă sănătoasă.
macronutrienti
Un pahar de 250 ml lapte de soia furnizează 100 de calorii, 8g carbohidrați și 7g proteine. Astfel, este comparabil nutrițional cu laptele de vacă
Nutrițional, laptele de soia poate fi comparat cu laptele de vacă.. Vă recomandăm să citiți: Contribuții la vitamine dietetice
Beneficiile laptelui de soia pentru organism
- Soia este o alternativă sănătoasă la laptele animal, deoarece este o sursă bună de proteine, conținând toate aminoacizi esențiali, acizi grași, vitamine, minerale și fitonutrienți.
- Nu conține colesterol, contribuind la scăderea nivelului de colesterol din sânge. De asemenea, conține o cantitate nesemnificativă de grăsimi saturate, ceea ce o face sănătos, precum și contribuie la reducerea riscului de boală coronariană.
- Este o alternativă sănătoasă pentru persoanele care suferă de alergii sau intoleranță la lactoză sau cafeină
- În plus, este o alternativă pentru persoanele cu intoleranță la gluten.
Vă recomandăm să citiți: 4 vitamine din ovăz pentru a reduce foamea
contraindicații
- Produsele de soia conțin izoflavone, care pot fi interferează cu funcționarea hormonilor tiroidieni, de aceea oamenii cu probleme tiroidiene nu ar trebui să consume acest tip de lapte.
- Soia poate fi o reactiv alergenic pentru unele persoane care în cele din urmă poate dezvolta reacții anafilactice. Deci, reduceți consumul dacă aveți simptome de genul stupi, dureri în gât, respirație scurtă și colaps circulator.
- Oamenii care iau constant cantități mari de produse din soia pot de patru ori mai mare să dezvolte probleme cognitive, cum ar fi memoria și învățarea.
- Dacă nu obișnuiți să consumați produse de soia, este posibil să aveți unele probleme gastrointestinale, cum ar fi greață și constipație, probleme de echilibrare a somnului și migrenă..
De ce consuma soia?