Beneficii de sănătate pentru ulei de pește

Uleiul de pește este popular datorită conținutului ridicat de acid gras în omega 3.. Acestea au beneficii pentru creier, inimă și sănătate generală..

În acest articol, vom explica motivele pentru care îl consumăm și ne simțim mai sănătos și mai puternic..

Beneficiile nutritive ale uleiului de pește

Această hrană pentru animale este foarte hrănitoare, deoarece oferă o cantitate bună de acizi „pozitivi” pozitivi pentru sănătate.

În prezent, uleiul este vândut sub formă de capsulă, dar este important să consumăm și peștele, deoarece complementul singur nu acționează în același mod..

Prin urmare, pentru a obține o cantitate bună de acizi grași omega 3 și 6, se recomandă creșterea consumului de:

• macrou
• sardeluță
• somon
• hering
• Pesti de ton
• păstrăv

Cantitatea recomandată de pește este de două porții pe săptămână., iar uleiul cel mult 3 grame pe zi.

Există diferite soiuri de ulei de pește, de la cele mai concentrate până la cele mai ușoare (acestea din urmă sunt ușor de mâncat)..

Sunt obținute din grăsimi de pește și conțin o mulțime de vitamine A, B, C și D.

Vezi și: Consolidează-ți sistemul imunitar În mod natural, cu ciuperci din Oyster

Care sunt avantajele uleiului de pește

Dacă consumi ulei de pește în doze adecvate, te poți bucura de următoarele avantaje:

1. Combateți alergiile sezoniere

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, umflarea sinusurilor (cauzată de histamină) este redusă..

În plus față de capacitatea de a consolida sistemul imunitar, acesta combate agenții patogeni care provoacă alergii cu modificările sezoniere..

2. Aveți grijă de sănătatea cardiovasculară

Acizii grași reduc nivelul lipidelor din sânge. prin urmare, Uleiul de pește este un aliat excelent pentru persoanele care au un nivel ridicat de colesterol „rău”. (LDL).

Pe de altă parte, reduce riscul bolilor cardiovasculare prin reglarea ritmului cardiac și curățarea și dezumflarea arterelor..

3. Îmbunătățirea aspectului pielii

Deoarece are capacitatea de a bloca eliberarea de enzime induse de lumina soarelui, uleiul de pește servește pentru a menține funcția pielii în cele mai bune condiții..

Pentru a vă bucura de acest beneficiu este esențial să îl aplicați pe piele (mai ales atunci când există riduri). Este, de asemenea recomandat persoanelor care au erupții cutanate, roșeață, mâncărime sau psoriazis.

4. Promovarea sănătății creierului

Unele boli neurodegenerative, precum Alzheimer, demența sau boala Parkinson, afectează milioane de oameni din întreaga lume..

Aportul periodic al uleiului de pește echilibrează funcțiile serotoninei și ale dopaminei, hormoni care reglează mecanismul creierului.

5. Tratează problemele oculare

În caz de dezvoltare a cataractei sau a „ochiului uscat”, uleiul de pește poate fi utilizat pentru a inversa sau trata cel mai bine situația.

Deci, dacă îl consumi în fiecare zi, poți îmbunătăți sănătatea ochilor datorită acizilor grași omega 3..

6. Evitați loviturile

Când un vas de sânge din creier se rupe sau este blocat, apare ceea ce este cunoscut sub numele de "accident vascular cerebral".

Uleiul de pește reduce anumiți factori de risc legate de această problemă, deoarece îmbunătățește sănătatea venelor, arterelor și favorizează circulația sângelui.

Este recomandat în cazuri de arterioscleroză și hipertensiune arterială..

7. Alinați artrita reumatoidă

Acizii grași conținuți în uleiul de pește au un puternic efect antiinflamator asupra organismului.

Această proprietate este foarte utilă pentru cei care suferă de artrită sau osteoartrită, deoarece reduce rigiditatea articulațiilor atât de des dimineața..

În plus, calmează și durerile tipice care apar în timp ce transportați un obiect sau desfășurați o activitate zilnică..

8. Oferiți Oase mai puternice

Osteoporoza este o problemă în creștere a populației adulte din lume.. Se caracterizează prin oase fragile și mai predispuse la rupere sau fracturare cu orice lovitură, mișcare bruscă sau cădere..

De asemenea, este cauzată de o deficiență de calciu și include pierderea masei osoase, în special în anumite zone ale corpului, cum ar fi femurul, șoldul și umărul..

Prin urmare, consumul de ulei de pește servește la inversarea cauzelor care provoacă această afecțiune..

9. Prevenirea cancerului

Uleiul de pește are capacitatea de a preveni diferite tipuri de cancer. Acest lucru se datorează acțiunea acizilor grași polinesaturați care împiedică dezvoltarea celulelor maligne.

De asemenea, îmbunătățește eliminarea toxinelor din ficat și rinichi..

Vă recomandăm să citiți: 8 simptome timpurii care ne avertizează despre insuficiența renală

10. Preveniți depresia și anxietatea

Deoarece uleiul de pește este foarte benefic în reducerea sau ameliorarea anumitor boli mintale, poate fi folosit pentru a trata persoanele depresive sau anxioase.

Ambele cazuri s-au accentuat în ultimii ani datorită ritmului de viață pe care îl avem și pot face diferența în comportamentul și relațiile noastre..

În plus, o doză bună de acizi grași omega 3 îmbunătățește starea creierului și este excelentă în cazurile de stres cronic, insomnie sau nervozitate..

6 tipuri de pește pe care nu trebuie să le consumăm