Mango împotriva beneficiilor pentru constipație și modalități de pregătire

Mango este unul dintre fructele care pot ajuta la combaterea simptomelor de digestie lentă..

Datorită conținutului de fibre, îmbunătățește digestia și facilitează eliminarea deșeurilor prinse în colon. Cum să pregătești mango împotriva constipației?

Deși multe persoane folosesc laxative sintetice atunci când apare această problemă, opțiunile naturale precum mango sunt întotdeauna mai bune..

Acest fruct nu are efecte secundare nedorite și îl puteți încorpora în mod regulat în alimentația dvs..

În plus, este o opțiune bună pentru a oferi corpului dvs. un plus de energie ca și zaharurile tale se absorb lent și nu cresc glicemia.

În continuare, dorim să vă împărtășim în detaliu proprietățile și câteva rețete pentru a vă bucura..

Beneficiile Mango pentru constipație

Mango este un fruct delicios dulce provenit dintr-un copac din familia Anacardiaceae, a genului Mangifera.

Există diferite soiuri, care pot fi roșii, galbene sau verzi. Forma sa este rotunjită, iar coaja este groasă și netedă..

Încă din antichitate, s-a remarcat ca un aliment benefic pentru sănătatea umană, deoarece este o sursă de vitamine A, B și C și minerale precum potasiu, calciu și magneziu.

De asemenea, are o cantitate importantă de fibre și antioxidanți..

Precis, conținutul ridicat de fibre este ceea ce îl face potrivit pentru combaterea constipației.

Fibră împreună cu apă, optimizează funcțiile sistemului digestiv și ajută la reglarea peristaltismului intestinal.

Alte beneficii ale mango-ului pentru constipație provin din polifenolii săi, substanțe cu acțiuni antioxidante care ajută la scăderea inflamației..

Asimilarea sa de către organism îmbunătățește compoziția microbiotei intestinale și stimulează eliminarea toxinelor..

Este, de asemenea, un bun complement pentru a consolida funcțiile imunitare ca care conține vitamina C poate acoperi până la 41% din nevoile organismului.

Acest nutrient inhibă efectele radicalilor liberi și crește prezența anticorpilor..

Citiți și: Aflați ce este constipația copilului și cum să luptați împotriva acestuia

Cum să pregătești mango pentru constipație?

Modul tradițional de a consuma mango pentru constipație este în starea sa naturală, brută și coaptă..

O mică unitate sau o cană de mango mărunțit este partea corespunzătoare pentru a obține acest beneficiu.

Dar proprietățile sale pot fi îmbunătățite dacă îl amestecăm cu alte ingrediente. Aceasta înseamnă că adăugați câteva calorii, dar sunt opțiuni ideale pentru a trata această problemă fără a fi nevoie să apelați la laxative sintetice. Încearcă!

Mango și Oat Beat

Combinând mango cu fulgi de ovăz, obținem un ritm bogat în fibre ideal pentru combaterea constipației..

La rândul său, este o băutură satisfăcătoare care reduce anxietatea alimentară fără a adăuga prea multe calorii.

ingrediente

• 1 mango copt
• 2 lingurițe fulgi de ovăz (30g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 2 linguri de miere (50g)

preparare

• Mai întâi, toacă carnea unui mango copt.
• Puneți bucăți de mango în blender și adăugați ovăzul și paharul cu apă.
• Apoi bateți câteva minute până obțineți o băutură lină.
• Se toarnă în pahare și zahăr cu lingurile de miere.

Modul de consum

• Consumați postul lichid sau ca parte a micului dejun.
• Mâncați această bătaie de cel puțin trei ori pe săptămână.

A se vedea și: remedii imediate pentru crize de constipație

Mousse de mango sanatoasa

Aceasta mousse este o reteta sanatoasa pentru a te bucura de beneficiile mango impotriva constipatiei..

Este o alegere bună pentru copii., din moment ce este foarte frumos și delicios. Poate fi consumat la micul dejun sau la gustare.

ingrediente

• 1 foaie de gelatină fără aromă
• ½ cană de apă (125 ml)
• 4 mâneci coapte
• 1 cană de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml)

preparare

• În primul rând, dizolvați gelatina neflavată într-o jumătate de cană de apă clocotită..
• atunci, tăiați mango coapte în mai multe bucăți și puneți-le în blender.
• Adăugați iaurt și gelatină dizolvată și bateți câteva minute.
• Transferați amestecul într-un recipient de sticlă. și în cele din urmă bagate în frigider.

Modul de consum

• Când desertul este gata, mănâncă o porție mică pentru micul dejun. Dacă doriți, repetați când vă este foame între mese..

Agitare de mango cu lapte de nucă de cocos

O altă mango bate împotriva constipației făcute cu lapte de cocos. Datorită conținutului de acizi grași și aminoacizi, este o băutură energetică care ajută, de asemenea, la îmbunătățirea performanței sportive..

ingrediente

• 2 mâneci coapte
• 1 cană de lapte de nucă de cocos (200 ml)
• Cuburi de gheață (după gust)

preparare

• Cojiți mango coapte și tăiați în mai multe bucăți.
• atunci, pune totul într-un pahar cu blender și bate cu lapte de cocos.
• La final, adăugați gheață după gust și serviți.

Modul de consum

• Bea la mijlocul dimineții de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Ai o senzație de stomac greu? Având probleme digestive și constipație?

Nu ezitați să luați mango ca medicament pentru a combate această problemă. După cum puteți vedea, Este foarte hrănitor și poate fi inclus în mai multe moduri în dietă..