Joseph Barber
0 
3489
550
A dormi odihnitor este una dintre cele mai importante activități biologice pentru sănătatea fizică și psihică..
Deși mulți îl ignoră, În perioada de repaus se efectuează o serie de funcții determinante. pentru o sănătate optimă de organ și emoțional.
Problema este că Stilul de viață modern, tehnologia și alți factori reduc calitatea somnului; și în aproape toate cazurile provoacă dificultăți care se reflectă în starea de spirit și sănătatea generală.
Tulburările de insomnie și somn sunt strâns legate de o concentrație slabă, iritabilitate, depresie și o serie de boli care afectează calitatea vieții..
Din acest motiv, este esențial să acordați atenție în timp util adopta obiceiuri care iti permit sa imbunatatesti somnul intr-un timp scurt.
O modalitate de a realiza un somn odihnitor este să includeți în dieta dvs. câteva ingrediente naturale care vă relaxează corpul și vă prelungesc odihna..
În continuare, dorim să dezvăluim primele 9 astfel încât să nu ezitați să le încercați..
1. Laptele pentru a promova somnul odihnitor
Laptele fierbinte este unul dintre cele mai eficiente remedii împotriva insomniei și a dificultăților de somn..
Acest lucru se datorează conținutului ridicat de calciu și triptofan; un aminoacid esențial care crește producția de melatonină, un hormon care reglează somnul.
Pentru a vă obține beneficiile, trebuie doar să beți o cană de lapte fierbinte moment înainte de culcare.
2. Salată
O salată delicioasă de salată proaspătă sau ceai de frunze poate servi ca o alternativă naturală la tulburările care ne împiedică să atingem somn odihnitor..
Această plantă are proprietăți calmante și analgezice care scad tensiunea., durerile de cap și stresul.
3. Valerian
Proprietățile sedative ale valerianului au fost dovedite științific și, de fapt, multe companii farmaceutice îl folosesc pentru a produce medicamente împotriva insomniei, depresiei și altor boli..
Consumându-l prin extracte sau ceaiuri senzație crescută de bunăstare și producție de hormoni de somn.
Rădăcina plantei are ingrediente active care relaxează mușchii, contribuie la echilibrul emoțional și prelungește odihna..
4. Migdale
Migdalele și alte soiuri de semințe oleaginoase ne pot ajuta să avem un somn mai bun, neîntrerupt.
Acest lucru se datorează dvs. conținut ridicat de triptofan; un aminoacid care crește producția de melatonină.
În plus, ele pot fi o sursă bună de magneziu, un mineral esențial care relaxează mușchii și ne ajută să dormim..
5. Iubito
Mierea pură conține un tip de zahăr natural care îi spune creierului să încetinească orexina..
Această substanță este legată de trezire și incapacitatea de a dormi fără întrerupere..
Adăugați doar miere la ceai fierbinte sau ceva apă caldă.
6. Ciocolata neagra
O cantitate mică de ciocolată închisă oferă un „antioxidant” suplimentar organismului tău și îmbunătățește calitatea somnului..
Acest aliment delicios stimulează producția de serotonină; un tip de hormon care relaxează corpul și mintea.
Vă recomandăm: 5 motive pentru a consuma ciocolată neagră
7. Banane
Mulți experți în sănătate naturală asigură acest lucru bananele sunt cel mai bun medicament pentru somn.
Avantajul său față de medicamentele convenționale pentru somn este că nu au efecte adverse și oferă nutrienți organismului, îmbunătățind sănătatea..
Este una dintre sursele naturale de triptofan și, de asemenea, stimulează producția de serotonină..
în plus, oferă organismului o cantitate bună de potasiu și magneziu; două minerale esențiale care relaxează mușchii și sistemul nervos.
8. Fructul pasiunii
Fructul pasiunii (Passiflora incarnata) este o plantă tradițională care a fost folosit în multe culturi pentru calmarea nervilor și inducerea somnului.
Conține o substanță activă numită armonină; care crește producția de serotonină și melatonină.
Nu provoacă reacții adverse în sistemul nervos, iar ceaiul poate fi luat atât de copii, cât și de adulți, în situații de stres, tensiune și dificultăți de somn..
Nu trebuie consumat excesiv deoarece poate provoca somnolență de-a lungul călătoriei.
Vă recomandăm: fructul pasiunii, fructul pasiunii
9. Mușețel
Extractul de ceai de mușețel sau ceaiul reduce tensiunea și exercită un efect sedativ care contribuie la un somn mai bun.
Aceste remedii sunt foarte ușoare pentru organism și au proprietăți care calmează stresul, durerea și problemele digestive.
În cele din urmă, amintiți-vă că, împreună cu consumul acestor ingrediente naturale, ar trebui să vă străduiți să vă armonizați mediul de dormit și să vă faceți dormitorul cât mai confortabil..
Ceai cu coaja de mandarină, un remediu pentru dormit în 5 minute