Este mai bine să practici yoga în loc să ridici greutăți?

Yoga și halterele sunt două moduri foarte diferite de a menține corpul în formă. Este indicat să efectuați un tip de antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână, astfel încât ambele opțiuni sunt bune pentru menținerea unei condiții fizice bune..

De aceea, yoga poate necesita mai multă dexteritate, timp și determinare decât ridicarea greutății În continuare, să vedem care este cea mai sănătoasă activitate.

Este mai bine să practicați yoga în loc să ridicați greutăți?

De ce să pierzi atât de mult timp la sală muncind fiecare parte a corpului când poți lucrează toate punctele simultan cu yoga? Iată care sunt punctele forte care indică faptul că este mai bine să practici yoga decât să ridici în greutate. Ia notă!

1. Beneficiile fizice ale yoga

În primul rând, trebuie să știi ceva: nici o cantitate de greutate nu îți va face brațele la fel de puternice ca practica de a-ți susține propria greutate corporală, ca în yoga..

De asemenea, cam tot ceea ce faci în yoga este legat de tine, de la posturi orientate spre miezul tău, cum ar fi deplasarea de la o postură la alta. Yoga vă permite să vă creșteți ritmul cardiac, să vă consolidați mușchii și să vă întindeți în același timp.

2. Yoga nu este un sport competitiv.!

În timp ce unii oameni prosperă încercând să fie cel mai rapid filare, în yoga indiferent ce fac alții.

Nu există nicio comparație și nu există concurență: concurezi doar cu tine.

Asigurați-vă că citiți: Yoga acasă: consultați cele mai importante sfaturi

3. Economisiți bani

Tot ce ai nevoie pentru a exersa yoga este tu însuți. Puteți purta orice piesă de îmbrăcăminte care să vă facă mișcările viabile și nici nu trebuie să cumpărați o saltea de yoga, deoarece iarba sau covorașul funcționează bine. Și dacă doriți inspirație, există multe videoclipuri gratuite disponibile online..

și nu contează dacă ești înăuntru casă, la birou sau chiar pe stradă.

„Yoga este o cale către libertate. Cu practica lor constantă ne putem elibera de frică, angoasă și singurătate. ”

-Indra Devi-

4. Yoga te va ajuta să slăbești

Practicarea yoga te răzgândește: reînnoiește modul de a privi viața, corpul și hrana. Cu siguranță, yoga îți arată cum să-ți apreciezi corpul pentru toate lucrurile uimitoare pe care le poate face pentru tine. Și vă va ajuta, de asemenea, să-l completați cu cel mai bun combustibil posibil, în loc să mâncați calorii goale..

• Faptul că vă răzgândiți și deveni conștient de nutriția corespunzătoare Este un instrument de scădere în greutate mult mai eficient decât arderea multor calorii în orice sală de gimnastică sau o clasă de ridicare a greutății..

5. Fără răni

Fără îndoială cu yoga, veți învăța să uniți corpul și mintea. Acest lucru vă permite să vă deplasați mai ușor și să acordați atenție modului în care corpul dvs. se simte în orice moment..

Pe de altă parte, yoga oferă un formă de forță mai funcțională decât ridicarea tradițională a greutății Puteți deveni mai puternici cu yoga, dar ridicarea greutății are și propriile sale avantaje..

De asemenea, verificați: 5 lucruri esențiale într-o clasă de yoga

6. Yoga oferă flexibilitate și mobilitate.

Yoga este o modalitate distractivă de a crește flexibilitatea și mobilitatea corpului. În schimb, ridicarea greutății se concentrează numai pe ridicare și nu pe flexibilitatea corpului..

• Este important să știți că flexibilitatea este un factor esențial pentru o bună postură și pentru creșterea bunăstării organismului..
• Yoga, fără a pune prea multă presiune asupra corpului tău, te poate împinge dincolo de limitele tale și crește treptat flexibilitatea..

În concluzie, cel mai important este că găsești o modalitate de a lucra cu corpul tău pentru a deveni mai puternic și mai flexibil. Amintiți-vă că nu trebuie să alegeți. Puteți combinați antrenamentul yoga și halterele pentru și mai multe beneficii.

Vă recomandăm să nu vă grăbiți să explorați și să găsiți exercițiile preferate. Asa ca le poti face un obicei pentru viata ta..