Îmbunătățiți postura și ameliorați durerile de gât

Cine nu a suferit niciodată dureri de col uterin? Acest lucru enervant tensiune în mușchii care înconjoară gâtul și asta nu vă permite să o mutați normal, apare la aproape toată lumea la un moment dat, datorită, de exemplu, posturii precare când lucrezi, te uiți la televizor sau stai la computer.

Vestea bună este că Există mai multe moduri de a vă exercita și de a consolida mușchii cervicali pentru a preveni durerea., anumite posturi pe care ar trebui să le adoptăm și căile de remediere a durerii.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre durerile de col uterin!

Citiți și: incompetență istmocervicală: ce este și cum să aflați problema

Care este durerea de col uterin și care sunt cauzele ei?

Termenul "dureri de gât" se referă la disconforturi în diferite structuri ale gâtului: mușchii, vertebrele, oasele și discurile intervertebrale.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii cervicale este tensiunea sau contractura mușchilor din zonă., cauzate de activități cotidiene, cum ar fi dormitul într-o poziție penibilă sau culcat pe masă ore întregi.

Dacă monitorul computerului este prea mare sau prea scăzut sau răsuciți și răsuciți gâtul în timp ce faceți exerciții cauzează, de asemenea, această durere..

Întâlniți: 4 exerciții simple pentru ameliorarea durerilor de gât

Alte cauze ale durerii cervicale pot include fibromialgia, artrita cervicală, ruptul discului sau mici fracturi din cauza osteoporozei, printre altele..

Informații foarte importante: dacă durerea gâtului este însoțită de febră, dureri de cap și gât rigid, consultați imediat medicul, deoarece poate fi un caz de meningită..

Cum să acționați în caz de durere contractură musculară

• Preia antiderapantele cum ar fi ibuprofenul.
• Aplicați gheață pe regiunea adâncă în primele zile. Apoi aplicați căldură cu tampoane termice sau comprese calde.
• Efectuați exerciții: mutați încet capul dintr-o parte în alta, în sus și în jos și mișcați-vă capul dintr-o parte în umăr. Aceste exerciții ajută la întinderea ușoară a mușchilor gâtului..
• Dacă nu se va atenua total, o idee bună este să angajezi un maseuz profesionist. Ei știu să ușureze contracturile musculare cu mâinile..
• O altă opțiune este să solicitați asistență medicală; el poate prescrie calmante mai puternice, relaxante musculare și o vestă cervicală, dacă este nevoie.

Cum să evitați contracturile de gât

• Folosiți tehnici și exerciții de relaxare pentru a elibera stresul și a relaxa mușchii.. Poate fi yoga, meditație sau orice altă opțiune care te ajută să te relaxezi.
• Aflați cum să performați exerciții de întindere la mușchii gâtului.
• adopta o postură bună când lucrați la birou sau în fața computerului: spatele trebuie să fie bine susținut și monitorul la nivelul ochilor.
• Nu stați în aceeași poziție timp de multe ore. Din când în când, durează câteva minute pentru a te ridica de pe scaun, pentru a schimba poziția, pentru a efectua exerciții de întindere a gâtului și pentru a vă relaxa un timp înainte de a continua munca..
• Ai o pernă care se potrivește formei gâtului tău. Verificați, de asemenea, dacă dumneavoastră salteaua este suficient de fermă pentru a vă susține corpul fără să se scufunde.

Durerea la gât cauzată de contracturile musculare este o plângere foarte frecventă în cabinetele medicilor și absențele la locul de muncă. totuși, Respectând aceste reguli simple, durerea poate fi prevenită, dar, dacă apare, poate fi ameliorată în câteva zile..