Joseph Barber
0 
3041
679
Dietele miraculoase nu există, dar știm deja asta. Pierderea în greutate necesită efort și mai ales o nutriție adecvată care nu numai că ne servește pentru a elimina grăsimile, ci și pentru a avea grijă de sănătatea noastră. Așadar, astăzi vrem să vorbim despre cele mai bune semințe pentru a slăbi.
Micile comori, bogate pentru sănătate și care nu trebuie ratate.
Seminte pentru a slabi
Primele informații care ar trebui să ne fie clare este că fibra este indispensabilă pentru îngrijirea corpului nostru..
Ajută la reglarea sa și ajută tractul digestiv să funcționeze corect; În acest fel putem elimina excesul și nu vrem. Aceasta este una dintre cheile pentru a pierde în greutate sănătos..
Citește și: Fructe și ierburi pentru ameliorarea problemelor digestive
Știați, de exemplu, că menținerea unei diete bogate în fibre ne poate oferi și protecție împotriva diabetului? Sau asta ne poate proteja împotriva bolilor de inimă?
În plus, fibrele sunt perfecte pentru a menține echilibrat nivelul colesterolului. Nu mai vorbim de faptul că semințele sunt cele mai bogate părți ale fibrelor din natură și, de asemenea, ne oferă energie și bacterii foarte utile pentru flora noastră intestinală bacteriană..
Nu este prea mult să ne amintim că sunt delicioși și ... până la urmă, cui nu-i plac niște semințe de floarea soarelui sau de dovleac? Când slăbim, trebuie să știm că semințele sunt mai mult decât aliați perfecti..
Ne ajută să ardem grăsime, ne fac să ne simțim mai plini, să accelerăm metabolismul și sunt perfecte pentru a mânca atât în salate, cât și în vitamine. Dar să vedem care sunt cele mai bune semințe pentru a slăbi. Atentie:
1. Cele mai bune semințe pentru a slăbi: din chia
Fără îndoială că ai auzit de ei. Semințele de chia sunt foarte bogate în fibre, atât solubile cât și insolubile.. Sunt perfecte pentru accelerarea metabolismului nostru și pentru a ne face să pierdem în greutate puțin câte puțin, atunci când sunt consumate regulat..
Întâlniți: 8 beneficii uimitoare ale semințelor Chia
În plus, este necesar să știm că semințele de chia sunt stupide pentru orice problemă circulatorie, deoarece au un conținut ridicat de acizi grași omega 3 și 6.. Acești acizi grași scad colesterolul rău și trigliceridele și, bineînțeles, crește nivelul de colesterol bun..
Și ce ar trebui să facem pentru a slăbi cu ea? Foarte ușor, doar cumpărați-l în magazinele de produse alimentare de sănătate și consumă zilnic două-trei linguri mici, care pot însoți salate, iaurturi, vitamine ... și chiar jeleuri.
2. Cele mai bune semințe pentru a slăbi: semințele de in
Acestea sunt și semințe foarte cunoscute..
Dar de ce sunt atât de celebri? Ei bine, aceste mici elemente naturale au foarte multe fibre alimentare. Acestea sunt, așa cum s-a spus, cea mai bogată sursă vegetală cunoscută în acizii grași omega 3 și cea mai bogată sursă de estrogeni slabi, ceea ce îi face super-alimente..
Pur și simplu ideal.
Potrivit experților, dacă consumăm semințe de in, vom obține mai multe fibre decât am face cu orice alte cereale.
Acest lucru va preveni constipația, va scădea nivelul colesterolului și va obține o doză minunată de omega 3, care chiar depășește ceea ce am primi prin consumul de pește..
Deci, cum să consumați semințe de in în doze corecte zilnic?
Foarte ușor, trebuie doar să găsești aceste semințe în orice magazin alimentar sănătos și să le consumi așa cum preferi, în iaurturi, salate, vitamine etc. Iar rezultatul va fi delicios..
3. Cele mai bune semințe pentru a slăbi: muștar
Aceste semințe sunt gustoase și pot fi folosite ca un condiment delicios pentru a combina cu pește, carne, salate ... un complement mai mult decât perfect care va oferi omega 3, calciu, fibre, fier, magneziu, niacină, fosfor, proteine, seleniu și zinc..
Mai mult, sunt foarte digestive, deoarece au proprietatea sănătoasă de a stimula producerea de sucuri gastrice. Găsirea de semințe de muștar nu va fi o problemă, deoarece sunt un complement culinar foarte obișnuit folosit pentru o multitudine de feluri de mâncare.
Cu ea puteți pregăti salate până la mâncăruri delicioase cu somon, curcan sau pui (întotdeauna cu carne slabă).
4. Cele mai bune semințe pentru a slăbi: floarea-soarelui
Cui nu-i plac semințele de floarea soarelui? Sunt clasice, dar nu trebuie consumate niciodată cu sare.. Știm deja că această combinație este delicioasă, dar sarea nu ne va ajuta să pierdem în greutate, dimpotrivă, va provoca o retenție mai mare de lichide și rinichii noștri nu vor rezista.
Deci nici o sare amestecată cu semințe de floarea soarelui.
Și de ce sunt semințele de floarea soarelui bune pentru pierderea în greutate? Deoarece provoacă sațietate, accelerează metabolismul, sunt foarte sănătoase datorită conținutului lor de oleic, linoleic, palmitic, stearic, arahic și lectină ...
Toți acești compuși ne ajută să scădem colesterolul rău prin creșterea nivelului bun al colesterolului. Nu uitând că sunt aliați ficat buni.
Fibra conținută în semințele de floarea soarelui ne ajută în principal la reducerea absorbției colesterolului în intestine și grăsimi care nu trebuie lăsate în organism..
Dar atenție, putem consuma doar o mână de aceste semințe pe zi, aproximativ două linguri..
Din această cantitate, nivelul caloric ar fi foarte ridicat. Deci trebuie să găsim un echilibru pentru a beneficia de proprietățile sale și pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos..
Amintiți-vă, doar două linguri. Le poți mânca ca gustare după micul dejun sau după-amiaza..
Beneficiile ceaiului roșu pentru pierderea în greutate