Nouă alimente care ajută la prevenirea cancerului de sân

Cancerul de sân a devenit una dintre bolile care provoacă cele mai mari rate de mortalitate pe an la nivel mondial, fiind diagnosticat în fiecare zi și sporind statisticile pacienților. Deci prevenirea cancerului de sân a devenit esențială.

Conform datelor furnizate de experți din industrie, 80% din cazuri sunt dezvoltate prin acțiunea agenților externi care acționează asupra organismului, provocând modificări ale celulelor.. 

Cercetările arată că un pacient care își schimbă stilul de viață și evită contactul cu acești agenți nocivi este probabil să prevină boala..

Până la urmă, ne întrebăm: care este rolul alimentelor în procesul preventiv al cancerului de sân?

Există o mulțime de cercetări în acest domeniu care s-au concentrat pe reacția alimentelor în celulele canceroase., determinând că unele alimente împiedică și întârzie formarea și proliferarea celulelor menționate.

Alimentele bogate în antioxidanți joacă un rol cheie în prevenirea și tratamentul cancerului. Din cauza acestor atribute, experții recomandă aportul frecvent de fructe și legume, în special cele care conțin un nivel ridicat de beta-caroten și licopen.

următor, vom enumera cele mai puternice nouă alimente în prevenirea cancerului de sân.

Nouă alimente care ajută la prevenirea cancerului de sân

1. Leguminoase

Cercetările arată că femeile care mănâncă pulsiuni cel puțin de două ori pe săptămână au un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân în comparație cu femeile care nu mănâncă aceeași cantitate săptămânal..

Merită menționat că toate leguminoasele sunt o sursă bogată de fibre, dar lintea este cea mai remarcabilă datorită conținutului ridicat de antioxidanți.

Așadar, includeți în dieta dvs. mai multe linte, năut, mazăre și alte alimente care pot ajuta la prevenirea în special a cancerului de colon și de sân..

Citește și: Aflați cum să preparați linte delicioase cu legume

2. Afine

Acest fruct proaspăt este o sursă bogată de antioxidanți, incluzând acidul clorogenic, important în lupta împotriva cancerului, precum și pigmenții antocianici care îi dau culoarea..

Puterea antioxidantă a unui aliment este măsurată în capacitatea sa de a absorbi radicalii liberi de oxigen.. În acest caz, s-a găsit în afine acel element puternic care iese în evidență de orice alte fructe sau legume..

În plus, afinele conțin proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta și în tratamentul artritei, iar celelalte soiuri de fructe de pădure sunt eficiente în combaterea infecțiilor tractului urinar..

3. Broccoli

Broccoli este una dintre cele mai bogate surse de sulforafan, o componentă care inhibă puternic diferitele tipuri de cancer.

Cercetările sugerează că sulforafanul stimulează în mod corespunzător enzimele de combatere a cancerului, încetinind creșterea celulelor canceroase de sân și de prostată..

4. Seminte de in

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Toronto, femeile cu cancer de sân care au consumat două linguri de semințe de in au demonstrat zilnic o rată de creștere mai lentă în celulele canceroase ale acestora..

5. Usturoiul

Savanții au arătat că sulful găsit în usturoi, împreună cu alte componente, încetinește creșterea celulelor tumorale.

6. Ceai verde

Această infuzie este o sursă bogată de antioxidanți, printre care se evidențiază catechinele..

Un studiu afirmă că femeile care beau frecvent ceai verde sunt mai puțin susceptibile să dezvolte cancer de sân..

7. Champignon

Karen Graham, dietetician în Arizona, susține că champignonul conține mai mulți antioxidanți decât dovleacul, morcovul și roșia.

Această afirmație se datorează prezenței ergotioneinei și seleniului, doi antioxidanți și stimulenți care limitează riscul de cancer și de boli cardiovasculare..

Citiți și: 90% din bolile cardiovasculare pot fi prevenite: 5 chei

Și un sondaj publicat în Revista internațională de cancer subliniază că femeile care au mâncat 10 grame pe zi din acest aliment au o probabilitate mai mică de 64% să dezvolte cancer de sân în comparație cu femeile care nu au mâncat-o.

8. somon

Cercetătorii de la Universitatea din sudul Californiei și de la Universitatea Națională din Singapore au diagnosticat în ultimii cinci ani că femeile aflate în postmenopauză care au consumat în medie de 1,5 până la 3 grame de pește sau crustaceu au avut 26% mai puțin șanse de a dezvolta boala. cancer de sân comparativ cu cei care nu au avut aceeași frecvență de consum.

9. Spanac

Puterea anticanceră a spanacului se datorează în principal conținutului său de beta-caroten și luteină., doi antioxidanți de mare anvergură.

Cercetătorii de la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului au descoperit că femeile care mănâncă spanac mai mult de două ori pe săptămână au un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân, spre deosebire de femeile care rareori îl includ în dietele lor..