Henry Lester
0 
813
9
Sănătatea este unul dintre pilonii fericirii noastre. Menținerea unui corp sănătos necesită îngrijire și dobândirea unor obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice. Dar unde putem găsi motivația de a face activitate fizică??
Exercițiul fizic ne aduce încrederea în sine, calitatea vieții, energia, claritatea mentală și, desigur, forța fizică..
Există o gamă largă de activități din care să alegeți, indiferent de vârstă, sex sau fitness. Deci nu există scuze pentru a sta tot timpul pe canapea.
Dacă doriți să începeți, dar mai aveți nevoie de o mică apăsare, consultați aceste sfaturi pentru a găsi motivația de a face activitate fizică.
Cum să trezești motivația de a face activitate fizică?
1. Stabiliți-vă un obiectiv
Fiecare munte începe să urce de jos. Începeți puțin câte puțin practica activității fizice alese.
Nu uitați că, dacă ați petrecut perioade lungi de inactivitate și inactivitate fizică, riscați vătămarea începând să exersați extrem.
Apoi începe să exersezi exercițiile tale preferate, prin stabilirea unui obiectiv pe termen scurt și, mai ales, treptat. Nu încercați să faceți pași uriași.
Motivația ta crește pe măsură ce începi să-ți atingi obiectivele, când rezultatele vorbesc de la sine..
Vă recomandăm să utilizați un calendar sau un calendar pentru a urmări progresul dvs.. Acest lucru vă va permite să vedeți rezultatele și să comparați realizările..
Există, de asemenea, multe aplicații astăzi care vă vor permite să vă urmăriți și să vă urmăriți eforturile..
2. Mizați pe un antrenor personal
Pentru a vă profita la maxim de timp, vă recomandăm să începeți pregătirea cu un profesor. Astfel veți evita obiceiurile proaste care vă pot provoca vătămări și veți învăța perfect mișcările.
Nu subestimați niciodată acest ajutor, chiar dacă înseamnă cheltuieli suplimentare pentru bugetul dvs.. Un antrenor bun te va motiva în perioadele cele mai dificile..
În plus, vă va monitoriza progresul, iar acest angajament va fi un alt stimul pentru a nu rata cursurile.
3. Cultivați disciplina
Ar trebui să începi să ai o disciplină sănătoasă:
- Lipiți zilele și orele pe care le-ați selectat pentru a face exerciții fizice. Nu contează dacă plouă, dacă ai un vizitator acasă sau dacă ai treburi.
- Este comun ca noi să ne înșelăm cu o mie de scuze, când de fapt suntem prea leneși. Încercă-te să nu trădezi acest angajament față de tine.
Activitatea fizică nu este un scop, este un mijloc. Un stil de viață, o activitate pe care ar trebui să o încorporați în viața de zi cu zi, cum ar fi spălarea dinților sau masa de prânz. Când simțiți o mică remușcare în legătură cu sărirea unei sesiuni de antrenament, aceasta este o indicație că mergeți pe calea cea bună..
Producția de endorfină după o sesiune de antrenament te va motiva pentru ziua următoare..
4. Exercitiul este o investitie in sine
Gândește-te la activitatea fizică ca la o investiție în sine, în sănătatea și bunăstarea ta..
Urmați o rutină de exerciții nu numai că ne ajută să fim în formă, ci și să prevină bolile și încă o forță mare pentru a recupera de la o problemă de sănătate.
A te deplasa generează mai multe beneficii pentru sănătate:
- Reglează metabolismul
- Îmbunătățește greutatea corporală
- Previne apariția mușchilor
- Ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru
- Îmbunătățește vigilența mentală
- Crește respectul de sine și încrederea în sine
- Reglează nivelul zahărului din sânge
- Beneficiază persoanele cu osteoporoză
- Reglează tensiunea arterială
- Favorizează sănătatea articulațiilor și crește flexibilitatea
- Deșteaptă optimism, bucurie și forță fizică.
- Combateți insomnia.
5. Ascultați cântece animate
Vă puteți bucura de antrenamentele și mai mult dacă ascultați melodiile preferate în timp ce faceți activitate fizică. Poate părea nesemnificativ, dar performanța se îmbunătățește atunci când ascultăm piese care ne plac sau ne motivează.
Este evident că ar trebui să alegeți melodii cu un anumit ritm și energie. Cu toate acestea, dacă activitatea fizică necesită puțin efort, vă recomandăm și cărți audio sau chiar radioul preferat..
6. Îmbunătățește-ți alimentația
Dacă veți avea foarte multe uzuri fizice, este important să vă oferiți corpului nutrienții de care are nevoie. De exemplu, proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase..
Trebuie să vă planificați bine meniurile pentru a evita deficiențele nutriționale și să aibă o performanță ridicată în timpul exercitării.
Consultați un dietetician dacă doriți să consumați produse specifice, cum ar fi shake-urile proteice, barele de energie etc..
Ați găsit motivația de a face activitate fizică? Sperăm că acest sfat vă poate ajuta să urmați această cale plină de sănătate și bunăstare..
Cel mai bun exercițiu pentru a-ți menține creierul în formă!