Cafeaua este bună pentru sănătatea dvs.? Cât ar trebui să consumăm pe zi?

Cafeaua Acest tonic liniștitor în fiecare dimineață, cu un miros constant, care ne învăluie și ne trezește ... Cui nu-i place o ceașcă bună de cafea după mese sau la micul dejun?

Aproape toată lumea este adeptă, dar cu siguranță mulți au îndoieli cu privire la fiabilitatea băuturii, indiferent dacă este sănătoasă sau nu și câte cani putem bea pe zi. Și exact despre asta vom vorbi în acest articol. Dacă vă place și cafeaua, nu pierdeți acest articol.

5 motive pentru care cafeaua este sănătoasă!

1. Contine multi antioxidanti.

Este un tezaur de antioxidanți, bogat în potasiu, magneziu, mangan, crom, prebiotice, vitamine și tocoferoli..

Adevărul este că puterea acestei băuturi este curioasă, precum și cercetările din Statele Unite, care au indicat de câțiva ani că majoritatea dintre noi obținem în mare parte antioxidanți din cafea, după fructe și legume, așa cum le consumăm de obicei. mai mult din acest lichid decât acestea din urmă.

2. Ne poate ajuta să reducem stresul.

Poate că această informație vă atrage atenția. Un sondaj realizat la Universitatea Națională din Seul a arătat că consumul de cafea modifică proteinele din creier, reducerea nivelului de stres.

Atenție: asta funcționează numai pentru cei care consumă una-două căni pe zi. Dacă consumăm mai mult decât atât, obținem un efect total opus (și dăunător)..

3. Scade simptomele bolii Parkinson.

Fără îndoială, mulți știu deja aceste informații. Aceste date au fost obținute dintr-un studiu realizat în 2012 și publicat de revista Science Daily..

Este minunat să știi că oamenii care folosesc în mod regulat cofeina sunt mai puțin susceptibile să dezvolte boala Parkinson. Ba mai mult, chiar și persoanele care suferă deja de această boală pot găsi ajutor cu această băutură pentru a-și controla mișcările puțin mai mult..

Citește și: Aveți riscuri pentru Parkinson? Cunoaște 7 semne care te pot ajuta să descoperi

4. Este bun pentru ficat

El este un mare aliat al ficatului, îngrijind și protejând și protejând, de exemplu, temuta boală a ficatului gras sau chiar ciroza.. Toate acestea sunt posibile datorită unui amestec de multe substanțe chimice de protecție..

Sunt: carbohidrați, lipide, aminoacizi, vitamine, minerale, alcaloizi și alte componente bioactive., ca cofeina, diterpenele și acidul clorogenic. Toate aceste elemente sunt mari protectori ai ficatului..

5. Ne stimulează spiritele

Nu, nu este o minciună. Această băutură întunecată frumoasă acționează ca un antidepresiv natural, datorită producției sale de neurotransmițători serotonină, dopamină și noradrenalină. Nimic mai bun să înceapă ziua!

Vă recomandăm să citiți: Antidepresive și contraindicațiile lor

Câte cani putem lua zilnic?

În primul rând, trebuie să știm că el acționează diferit în fiecare persoană. Astfel, unii îl pot consuma și petrece noaptea bine, alții au somn modificat, unii provoacă aciditate în stomac, etc.

Deci, desigur, suntem cei care ar trebui să facem o primă evaluare a modului în care această băutură reacționează în corpul nostru. Dar, în general, este recomandat să nu consumi mai mult de trei căni pe zi..

Potrivit mai multor experți, medici și nutriționiști, cel mai recomandat este ca consumul maxim zilnic de cofeină să nu depășească 500 de miligrame..

Prin urmare, este necesar să luăm în considerare tipul de ceașcă pe care îl utilizăm pentru a nu fi deosebit de mari. De asemenea, trebuie să urmăm următoarele indicații:

• Cafea instantaneu decofeinizată: 1 mg cofeină
• Cafea instantanee: 40 mg
• Cafea filtrată: 30 - 40 mg
• Cafea espresso: 200 - 250 mg

Asa ca nu te indoiesti, savureaza-ti cana de cafea zilnica. Apropo, pentru cei care doresc să slăbească în mod natural, o opțiune excelentă este să gustați o cafea verde delicioasă și să o adăugați la dieta dvs..

De asemenea, este foarte important să vă bucurați mai bine de această băutură, să evitați utilizarea de zaharuri și îndulcitori și, dacă le adăugați, alegeți varianta mai sănătoasă. Sfatul este.