Ce este sindromul mâncării de noapte?

Ați avut vreodată o compulsie excesivă pentru mâncare? Persoanele care suferă de sindromul mâncării de noapte ridicați-vă la miezul nopții cu o dorință incontrolabilă de a mânca mâncare.

Cu toate acestea, această compulsie apare doar noaptea, deoarece în timpul zilei există un sentiment de lipsă de apetit sau acești oameni încearcă să ofere o imagine a menținerii unei diete sănătoase.

Ce sunt poftele alimentare?

Acest tip de compulsie este o problemă gravă caracterizată de doi factori:

• Mâncați o cantitate de mâncare care este clar mai mare decât ar mânca majoritatea oamenilor în circumstanțe similare..
• Există un sentiment de lipsă de control. Nu puteți înceta să mâncați sau să controlați cantitatea sau ceea ce mâncați.

Cum sunt mâncătorii de noapte?

Mâncătorii de noapte au adesea probleme cu anxietate, stres sau tulburări alimentare. în zilele noastre Cele mai cunoscute tulburări alimentare sunt anorexia și bulimia.. Cu toate acestea, există mai multe persoane afectate de sindromul mâncării de noapte decât de cele două menționate.

Oamenii care suferă de această problemă au adesea anumite probleme de control al emoțiilor și adesea suferă și de alte probleme, cum ar fi:

• anxietate
• depresiune
• insomnie
• Stima de sine scăzută

Apropo, potrivit psihologului Montse Bascuas, persoanele care suferă de sindrom de mâncare nocturnă sunt obeze. Acești pacienți concentrează la cină cel mai mare procent din consumul de energie.

De fapt, 20% dintre persoanele obeze recunosc că au o dorință puternică de a mânca noaptea și peste 75% se ridică în zori să mănânce. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că, deși este un obicei mai frecvent la persoanele obeze, Aceasta nu înseamnă că nu apare la oameni cu greutate normală..

Care sunt simptomele asociate cu sindromul mâncării de noapte?

Simptomele și orientările sunt clare și adesea reapar în rândul persoanelor cu aceeași tulburare. Mai întâi și așa cum am comentat deja, persoanele cu sindrom de mâncare nocturnă nu mănâncă nimic sau aproape nimic toată ziua deoarece în această perioadă pofta de mâncare este foarte scăzută.

Asigurați-vă că citiți și: Diferențe între foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!

uzual starea ta de spirit este bună dimineața, dar în timpul zilei se înrăutățește. În plus, este foarte frecvent ca acești pacienți să aibă probleme de somn..

Pe de altă parte, cele mai consumate alimente sunt de obicei bogate în carbohidrați. Printre ele putem menționa:

• bomboane
• Cofetărie, dulciuri
• pâine
• Orez și paste, printre altele.

În cele din urmă, putem menționa că acești oameni sunt conștienți de problema lor și atât au o stare de spirit negativă și vinovăție. Problema se agravează atunci când se confruntă cu situații stresante.

Sfaturi pentru evitarea sindromului alimentar nocturn

Deși cauzele și tratamentele sindromului alimentar nocturn sunt încă în curs de investigare, este bine știut acest lucru la început nu este indicat să abordăm problema supraponderalii, dacă pacientul prezintă această afecțiune.

Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de alte tulburări alimentare, această problemă nu are legătură cu preocuparea pentru greutate sau imaginea corporală în sine. Pacienții nu se simt neapărat nemulțumiți de corpul lor..

Din acest motiv este faptul că prioritatea este să înțelegeți motivele acestei anxietăți pacienții și de ce încearcă să-l elimine prin alimente. Prin urmare, soluția va fi printr-o intervenție multidisciplinară cu experți în psihologie, psihiatrie și nutriție..

Prin urmare, următorul sfat este din diferite puncte de vedere:

Din punct de vedere nutritiv

Cel mai bun lucru de făcut este să urmați regula 4D:

• dietă: Este important ca pacientul să urmeze o dietă adecvată adaptată stării personale..
• deporta: exercitați cel puțin 30 de minute pe zi.
• odihnă: odihna bună este esențială pentru sănătate, atât ca cantitate, cât și ca calitate..
• distracție: Reducerea stresului cheltuind timp pentru acele plăceri, distracții sau oameni care sunt plăcuți este cheia îmbunătățirii sănătății.

Punct de vedere psihologic pentru tratarea sindromului alimentar nocturn

Abordarea psihologică ar fi prin demersul comportamental cognitiv. Deci, haideți contribuind la structurarea anumitor gânduri și la controlul stresului și al anxietății legat de patologia pacientului.

De asemenea, acest lucru vă poate interesa: de ce dorm atât de rău? Idei și poziții mai bune de dormit

concluzie

Sindromul mâncării de noapte este o tulburare mult mai frecventă decât cele pe care le cunoaștem în mod popular, cum ar fi anorexia sau bulimia.

De asemenea, este important stabilirea unei abordări multidisciplinare pentru a o rezolva. În primul rând, ar trebui să ne concentrăm pe tratarea anxietății care declanșează poftele alimentare..

Prin urmare, nu ezitați să consultați un specialist dacă aveți o tulburare alimentară sau dacă aveți un grad ridicat de anxietate..

Pericolele anorexiei