Ce se întâmplă cu organismul când mănâncă două banane pe zi?

Pe lângă faptul că are o aromă delicioasă, acest fruct este foarte sănătos.. Dacă nu crezi, uită-te la reacțiile pe care le-ar avea corpul tău dacă ai începe să mănânci două banane pe zi. Faceți testul și bunăstarea voastră se va multiplica.

Beneficiile consumului de două banane pe zi

Normalizati nivelul tensiunii arteriale

Bananele sunt capabile să normalizeze tensiunea arterială, deoarece scad tensiunea arterială ridicată datorită conținutului lor de potasiu de aproximativ 420 mg..

Reduceți excesul de greutate

Bananele sunt capabili să reducă excesul de greutate datorită conținutului ridicat de fibre, ceea ce te face sățioasă mai mult.

Este un aliment care conține amidon rezistent. Este un tip de substanță care reduce pofta de mâncare și ne împiedică să câștigăm în greutate. În plus, acest amidon este de asemenea capabil să scadă nivelul glicemiei..

De asemenea, crește sensibilitatea organismului la insulină, ceea ce este foarte important, deoarece dacă celulele nu sunt sensibile la insulină, ele nu pot absorbi glucoza și atunci se simt flămând. Acumularea de grăsime depinde de insulină.

Reduceți riscul de anemie

Banana reduce sansele de a avea anemie. Anemia este cauzată de lipsa fierului în sânge și provoacă oboseală extremă ca urmare a reducerii globulelor roșii și a hemoglobinei scăzute..

Bananele conțin o cantitate mare de fier, ceea ce stimulează producerea de globule roșii.. În plus, acestea sunt o sursă de vitamina B6 care ajustează nivelul glicemiei..

Îmbunătățirea digestiei

Bananele sunt capabile să ne îmbunătățească digestia. Este un fruct care este digerat cu ușurință, fără a irita tubul digestiv.

Bananele conțin amidon nedigerat rezistent, care va ajunge la intestinul gros pentru ajuta la cresterea bacteriilor sanatoase. Astfel, este un tip de fructe foarte recomandat în cazurile de gastrită, dureri de stomac sau după diaree, deoarece restabilește mineralele pierdute..

Reduce nivelul de stres

Mâncarea a două banane pe zi ne va permite să reducem nivelul de stres și să ridicăm starea de spirit.. Bananele conțin triptofan, o substanță de care corpul nostru are nevoie pentru a produce serotonină, cunoscut sub numele de hormonul fericirii..

În plus, o banană conține aproximativ 27 mg de magneziu, un mineral care îmbunătățește calitatea somnului, care este legat de dispoziția noastră..

Combateți deficiența de vitamine

Bananele sunt un tip de aliment bogat în vitamina B6.. O banană conține 20% din doza zilnică recomandată de vitamina B6. Datorită acestei vitamine, organismul poate produce insulina, hemoglobina și aminoacizii necesari pentru a crea celule sănătoase..

Bananele conțin, de asemenea, multă vitamina C, astfel că, cu o singură banană, vom aduce aproximativ 15% din valoarea recomandată zilnic în organism..

Vitamina C este un mare antioxidant care neutralizează radicalii liberi nocivi., adică moleculele active care distrug corpul.

Datorită acestei cantități de vitamina C pe care o conțin bananele, este mai ușor pentru organism să conserve vasele de sânge sănătoase și să producă colagen..

Oferiți putere

Datorită potasiului bananelor, mușchii vor fi mult mai protejați de crampe. În plus, prin glucidele pe care le aduc corpului nostru, acestea oferă energia de care avem nevoie pentru a suporta un antrenament solicitant..

Recomandări suplimentare

Când să cumpărați banane, Trebuie menționat că gradul de maturare a bananelor afectează în mod direct caracteristicile sale nutritive.. Dacă cumpărați o banană verde, ar trebui să știți că este vorba mai ales de amidon..

Așa cum am spus, amidonul este un polizaharid al moleculelor de glucoză care va elibera energia puțin câte puțin.. Amidonul îngreunează digestia bananelor.

Dacă alegem banane coapte, acestea conțin aproximativ 90% zaharoză și doar 7% amidon. Sucroza este formată dintr-o moleculă de glucoză și o fructoză. Astfel, absorbția sa este mai rapidă și impactul asupra glicemiei și a răspunsului la insulină este mai mare..

Sunteți gata să începeți să mâncați două banane pe zi? Veți iubi rezultatele!

5 probleme pe care bananele le rezolvă mai bine decât pastilele