Ce face corpul nostru în timp ce dormim?

Nu trebuie să instalați o cameră foto pentru a analiza ce facem în timp ce ne odihnim. Multe dintre activitățile produse în timpul somnului sunt interne, deci nu pot fi observate..

Corpul funcționează încă când dormim

Deși se pare că trebuie doar să reconciliem somnul pentru ca totul să nu mai funcționeze, acest lucru nu este adevărat. Cercetările indică faptul că când dormim corpul continuă să acționeze, și acestea sunt principalele dvs. activități:

Membrele paralizează

În timpul celei mai profunde faze a somnului (Rapid Eye Movement sau R.E.M) mușchii extremității inferioare și superioare nu se mișcă.

Vezi și: 10 alimente care te ajută să dormi mai bine

Corpul se agită

S-ar putea să vi se fi părut să simțiți, în timp ce dormiți, că cădeți în gol și atunci v-ați trezit foarte speriat. Această tulburare se numește un impuls hipnotic și permite organismului să se pregătească pentru schimbările care se experimentează în următoarele ore..

Spasmele sunt eforturi pe care le facem pentru a ne ridica în picioare, ca un sistem de avertizare care nu prospera complet.

Temperatura corpului scade

În timpul zilei facem multe lucruri, iar temperatura este mai ridicată pentru că ardem calorii. Dar noaptea, când dormim, trebuie să economisim energie. atunci, corpul deține combustia calorică. Deci putem simți frig, chiar dacă este vară.

Ochii se mișcă repede

În timpul somnului parcurgem 5 etape diferite și, așa cum am mai spus, cel mai profund și mai activ este R.E.M. când ajungem în acest punct, începem din nou cu primul pas.

că se întâmplă la o oră sau o oră și jumătate după ce dormim. Ochii se mișcă înainte și înapoi, dar habar nu avem.

Informațiile inutile sunt șterse

Mintea lucrează din greu în timp ce dormim. În fiecare seară are grijă să elimine tot ce nu se potrivește și ocupă spațiu în memoria noastră.. Ceea ce este valoros intră în zona pe termen lung iar restul merge la coș de reciclare.

În plus, conexiunile neuronale sunt stabilite mai rapid. Creierul folosește mult zahăr și oxigen în acest stadiu (motiv pentru care, atunci când te trezești, ai senzația că mănânci ceva dulce).

Corpul produce mai mult hormon de creștere

Acesta este unul dintre motivele pentru care atunci când suntem bebeluși dormim cea mai mare parte a zilei (și același lucru este valabil pentru toate mamiferele nou-născuți). Hormonul creșterii (GH) nu numai că ne face mai mari, ci permite regenerarea mușchilor, oaselor și țesuturilor..

De obicei, este eliberat mai mult în stadiile profunde ale somnului.. De asemenea, combate nivelul scăzut al glicemiei..

Gâtul se îngustează

Motivul acestei schimbări se datorează relaxării mușchilor. De aceea, mulți oameni sforăie, deși nu au nasul congestionat..

Există și alte modificări ale gâtului și majoritatea au de-a face cu faptul că nu o folosim mai mult decât pentru a respira când dormim.. În unele cazuri, căile respiratorii se închid complet și provoacă apnee în somn.

Sistemul nostru imunitar este consolidat.

Fără îndoială, unii au auzit sau au citit în jurul valorii de faptul că trebuie să dormi 8 ore la rând pentru a nu te îmbolnăvi. Desigur, pentru că atunci când ne odihnim, generăm o cantitate bună de anticorpi și astfel organismul se apără de atacurile virusurilor și bacteriilor..

De aceea, când avem răceală sau ne simțim rău vrem să dormim mult.

Dintrarea măcinată

Bruxismul este foarte frecvent, mai ales la copii și tineri. Strângerea puternică a dinților, putea se agravează atunci când există prea mult stres sau când maxilarul este aliniat greșit. Persoanele cu această problemă se trezesc cu multe dureri la nivelul gurii. Dintii ajung sa fie purtati sau rupti.

Rinichii se odihnesc și ei

Dacă nu, am urina în pat! În timpul zilei funcția renală este activă pentru a ne ajuta să filtrăm toxinele care se acumulează în sânge. Acest lucru îl determină să producă urină. Cu toate acestea, cecând dormim, acțiunea de filtrare a rinichilor este întârziată să nu mai creeze lichid.

Pe măsură ce acumulăm mai multe sterile noaptea și nu evacuăm mai multe ore (dacă nu ne trezim în zori) dimineața, urinăm cu o culoare mai închisă..

Viziunea se îmbunătățește

Odată cu somnul se regenerează multe celule. Ochii nu fac excepție. Lipsa somnului provoacă modificări ale pleoapelor iar în filmul lacrimogen care protejează corneea. Este mai probabil să vezi mai bine dimineața decât noaptea din cauza asta (și pentru că, după câteva ore de utilizare, vederea ta este obosită).

Persoanele care au de obicei saci sub ochi au nevoie de suficient somn pentru a le reduce.

Vorbim

Mulți oameni au această „problemă” de a vorbi în timp ce dorm. Acest lucru se întâmplă la 5% din populație și este o tulburare de somn care poate fi enervantă pe măsură ce dezvăluim.

Cel mai curios este că a doua zi vorbitorii nu își amintesc nimic din ceea ce au spus. Acest lucru poate fi incomod dacă împărtășim o cameră cu cineva! Stresul sau depresia sunt cunoscute pentru a crește vorbirea pe timp de noapte..

Capul explodează

Acesta este un fapt curios. Este posibil să fi experimentat deja acest sentiment de explozie în capul tău care chiar te trezește și te face să privești pe fereastră pentru a vedea de unde provine zgomotul. Când se întâmplă acest lucru, trece printr-o etapă foarte stresantă și anxioasă.