Ce ar trebui să mănânci când te doare capul?

Durerile de cap sunt foarte frecvente și pot fi cu adevărat enervante datorită intensității lor. Pentru a atenua aceste enervăricare ne pot condiționa viața de zi cu zi, notează aceste alimente pe care ar trebui să le consumi dacă te doare capul.

Cauze posibile, durerile de cap pot fi cauzate de diferiți factori, de la stres la alimentația săracă.

Persoanele care consumă prea multă cofeină sau nicotină și decid să se reducă sunt, de asemenea, predispuse la dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge sunt sensibile la astfel de substanțe..

Dacă ținem cont de compoziția chimică a alimentelor pe care le consumăm zilnic, putem evita chiar și utilizarea de calmante..

Opțiuni de mâncare pentru când vă doare capul

quinoa

Durerea de cap este de obicei legată de niveluri scăzute de magneziu. Este că atunci când nivelul de magneziu nu este adecvat, vasele de sânge slăbesc și nu funcționează corect.

Drept urmare, nervii nu se relaxează și este necesar să căutați alimente abundente în acest mineral, cum ar fi, de exemplu, quinoa. Deci, dacă doriți să vă puneți capăt durerilor de cap, asigurați-vă că adăugați acest aliment la dieta dvs..

castravete

Castravetele este compus din 95% apă. Este o leguma ideala pentru hidratarea organismului. Prin urmare, este capabil să reducă considerabil durerile de cap..

pepene verde

Pepenele verde este un alt fruct care conține apă, deci este un aliment cheie pentru combaterea deshidratării. în plus, este un fruct bogat în magneziu și potasiu, deci poate pune capăt durerilor de cap dacă este consumat.

cartofi

Cartofii sunt grozavi dacă te doare capul. Sunt un aliment care constituie o mare sursă de potasiu, care va provoca calmarea durerilor de cap și va ajuta, de asemenea, la prevenirea acesteia.

Dar fiți atenți, deoarece cipurile nu sunt cea mai bună opțiune. Le puteți găti la cuptor cu coajă, de exemplu, și bucurați-vă de până la 600 mg din acest nutrient..

banane

Ca și în cazul cartofilor, bananelor sunt un aliment cu bogat în potasiu și magneziu. Ambele elemente formează o combinație care poate atenua orice durere de cap..

ananas

Ananasul poate fi un aliment minunat pentru ameliorarea durerilor de cap. Este un tip de fructe care conține o enzimă naturală numită bromelină. prin urmare este un excelent antiinflamator natural.

Ceai de mentă

Ceaiul de mentă acționează ca un vasodilatator. Prin urmare, va încetini fluxul de sânge și va relaxa imediat nervii..

Deși nu consumă, poate avea și beneficiile sale. În acest sens, ar putea pune două picături de esență de mentă pe temple și să maseze ușor. Va alina durerea și va arunca senzația de disconfort din cap..

spanac

Există mai multe cauze prin care pot apărea dureri de cap. Una dintre ele este schimbările hormonale și de combatere a acesteia riboflavina pe care o conține spanacul este un mare aliat.

Majoritatea tipurilor de legume cu frunze verzi vor produce la felefectul de spanac.

migdale

migdale au un conținut ridicat de acizi salitici. Acestea le fac egale sau mai eficiente decât aspirinele în sine. Deci, sunt o alternativă excelentă pentru cei care doresc să aibă dureri de cap fără a lua medicamente..

pește

Peștele sunt bogate în acizi grași omega-3. Mai ales somon, ton și sardine. Datorită proprietăților lor antiinflamatorii, acestea sunt alternativa perfectă pentru cei care nu doresc să mediceze, dar vor să scape de durerile de cap..

salată verde

În timpul Evului Mediu salată a fost folosit ca sedativ natural iar efectele sale au fost comparate cu cele ale opiumului.

De atunci, consumul său s-a normalizat până la punctul în care beneficiul pe care îl oferă a fost uitat. Cu toate acestea, dacă te doare capul, mănâncă o salată sau o supă de salatăamelioreaza durerea.