Cele mai bune 3 remedii naturale pentru ameliorarea insomniei

Aflați cum să scutiți insomnia, un însoțitor care nu este niciodată binevenit. Deși nu este considerată o boală, aspectul acesteia poate avea consecințe negative asupra persoanei afectate.

Cauza sa se datorează diferiților factori, iar ritmul vieții este unul dintre ei.. Menținerea unei rutine agitate în care anumite obiceiuri nu sunt tratate corespunzător, în special mâncarea, are un impact dăunător asupra odihnei..

Acumularea de stres, sau chiar o preocupare recentă, are efecte negative la culcare..

În plus, anxietatea, depresia și chiar bipolaritatea cresc și această situație care scoate ore din somn și nu ne permite să ajungem bine a doua zi..

Insomnia poate apărea și ca răspuns natural al organismului. când o persoană își schimbă brusc fusul orar întrucât trebuie să se adapteze unui nou ritm.

Totuși, totul nu se pierde. Există alternative de acasă care ajută la combaterea problemei și, din fericire, se găsesc ușor. Acestea sunt unele dintre ele.

Alternative naturale pentru ameliorarea insomniei

1. Ceai

• Ceaiul de Linden este recomandat la nivel mondial datorită stării sale sedative. Această plantă vă permite să adormiți mai ușor. De asemenea, este capabil să relaxeze mușchii..
• O altă opțiune este valeriana. Această plantă, ca și cea menționată mai sus, este sedativ și ajută la ameliorarea insomniei.

Valerianul este extrem de puternic, deci trebuie să moderați cantitățile utilizate în momentul pregătirii..

2. Lapte

Laptele fierbinte este un alt remediu tradițional pentru această problemă. Datorită contribuției sale de melatonină, puteți combate insomnia.

Pentru a-și optimiza efectele, putem adăuga ceva miere.

 3. Aromaterapie

Nasul joacă un rol important în toate acestea. Aromele pe care le eliberează anumite uleiuri vegetale pot fi procesate și tratate ca „calmante” de către creierul nostru..

Există lumânări care emană aceste mirosuri, ceea ce îi ajută pe cei afectați de insomnie.. Este recomandat să începeți terapia cu aproximativ 20 de minute înainte de culcare..

Cele mai utilizate parfumuri sunt cele care emană arome de trandafiri, portocale, lămâie și lavandă..

Alte considerente

Există modalități de a adapta creierul și corpul pentru a avea un somn mai bun și astfel ameliora insomnia..

Nu este o sarcină cu rezultate notabile peste noapte, dar regularitatea acesteia produce efecte pe termen mediu..

• Unul dintre pașii pe care îi putem face este elimina golurile. Astfel, când vine noaptea, corpul tău va fi obosit și poți adormi mai ușor..
• Stai departe de lumini. În timp ce te uiți la televizor sau dacă nu-ți lași telefonul deoparte, îți va fi greu să dormi. Luminile, în special cele ușoare, vor menține creierul activ și îl vor împiedica să se odihnească..
• Fii atent la ce ai citit. Noaptea este mai bine să citești cu o carte tradițională decât prin telefon sau pe ecranul computerului.
• La fel, stați departe de rețelele de socializare și portalurile de știri, deoarece acestea vă pot arăta subiecte delicate care afectează normalitatea somnului..

Schimbă-ți obiceiurile!

• Exersați regulat. Astfel cheltuiți energia corpului, așa că noaptea vă veți odihni calm. Adăugați acest lucru la rutina dvs. și veți fi suficient de obosiți încât insomnia nu face parte din viața voastră..
• Evitați cofeina. cafeaEste o băutură perfectă pentru performanță și vigilență în timpul zilei, dar nu este recomandată noaptea. Nu oferi niciun motiv pentru neuronii tăi să creadă că pot rămâne activ mai mult timp.
• ciocolatănici nu ajută. Consumul de zahăr pe timp de noapte va avea ca rezultat doar creierul primind stimuli, care va fi obligat să-și continue activitatea.
• La fel se întâmplă și cu băuturile alcoolice, deoarece acestea modifică valorile normale ale organismului. Acest lucru vă împiedică să dormiți adânc.

În mod similar, este de preferat întrerupe utilizarea produselor care conțin nicotină, ca tigara. Și nu chiar înainte de culcare: în general, părăsirea acestei dependențe va fi pozitivă pentru sănătatea ta.

Încorporarea obiceiurilor mai bune în rutina ta zilnică va aduce beneficii organismului tău și, prin urmare, odihnei tale. În acest fel, starea ta de bine va crește în timp..