Cele mai bune 5 produse alimentare de sănătate ale tiroidei

Mulți oameni au auzit de tiroida, dar încă nu sunt siguri pentru ce este vorba și pentru ce funcționează. În general, mulți devin conștienți de valoarea ei atunci când au dezvoltat deja un tip de tulburare care, în cele din urmă, le afectează funcționarea. Astăzi vom vorbi despre sănătatea tiroidei.

Tiroida este una dintre cele mai importante glande pentru sănătatea organismului, deoarece eliberează hormoni și reglează metabolismul. a corpului uman.

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de probleme cu această glandă și cei mai mulți dintre ei încă nu o știu, deoarece nu știu să-și diferențieze simptomele de alte boli. Femeile sunt populația cea mai afectată, mai ales când ajung la vârsta adultă..

Este foarte important să cunoașteți foarte bine și să cunoașteți obiceiurile care pot ajuta la menținerea tiroidei în stare perfectă..

În cele ce urmează, vom clarifica mai detaliat pentru ce este această glandă, cum este afectată și care sunt alimentele care favorizează sănătatea tiroidei..

Care este funcția tiroidei și cum este afectată??

Glanda tiroidă nu atrage de obicei atenția până la apariția unor tulburări., cum este cazul hipotiroidismului.

Totuși, ceea ce toată lumea ar trebui să știe este că, de obicei, joacă un rol important pentru sănătatea generală a organismului, deoarece reglează procesele metabolice, participă la producerea hormonilor și la producerea proteinelor..

Atunci când această glandă are dificultăți sau starea sa de sănătate se deteriorează, aceste funcții se schimbă și generează o mulțime de boli care diminuează calitatea vieții..

Cele două tulburări majore care afectează sănătatea tiroidei sunt:

hipotiroidism

Hipotiroidismul apare atunci când activitatea glandelor este redusă și nu produce suficient un hormon numit tiroxină, care este responsabil pentru buna funcționare a metabolismului..

Când apare acest lucru, simptome precum:

• oboseală
• depresiune
• Creșterea în greutate
• Pielea uscată
• Căderea părului
• Intoleranță la frig

hipertiroidism

În hipertiroidism, glanda tiroidă eliberează o cantitate exagerată de hormoni și provoacă o accelerare excesivă a metabolismului, care provoacă, de asemenea, rău asupra organismului.

Consecințele sale includ:

• bâțâială
• insomnie
• Intoleranță la căldură
• Pierdere în greutate
• palpitații
• tremor
• slăbiciune

Care sunt cele mai bune alimente de sănătate tiroidiene?

Pentru a preveni problemele tiroidiene, în special hipotiroidismul, care este cel mai frecvent, este esențial să adopți o dietă bogată în nutrienți pentru a susține buna funcționare a acestuia.

1. Alimente bogate în iod

Deficitul de iod poate duce la probleme tiroidiene dificil de controlat.. Consumul mai multor alimente cu această substanță este de mare ajutor în menținerea funcției sale stabile, deoarece stimulează producția de tiroxină..

Câteva surse bogate sunt:

• ouă
• Chard elvețian
• dovleac
• Semințe de susan
• fructe de mare
• moluște
• midie
• Pesti de ton
• somon
• champignon
• Sare de iod adăugată

2. Alimente bogate în fibre

Fibra este esențială pentru reglarea funcției metabolice. și evitați creșterea în greutate din cauza hipotiroidismului.

Proprietățile sale îmbunătățesc digestia, controlează nivelul insulinei din sânge și oferă o senzație mai mare de sațietate.

Întâlniți: 4 rețete bogate în fibre pentru a avea grijă de digestia dvs.

Poate fi ingerat din aceste surse:

• fulgi de ovăz
• Orez brun
• broccoli
• măr
• porumb
• fasole
• avocado
• linte
• pară

3. Carne slabe

Consumul de carne slabă este un complement minunat pentru fiecare dietă., inclusiv cei cu funcție tiroidiană afectată.

Acestea includ:

• pui
• carne de vită
• Peru
• iepure
• Peștilor

4. Alimente bogate în vitamine

Vitaminele nu numai că îmbunătățesc funcția tiroidiană, dar joacă un rol esențial în sănătatea generală.

În acest caz particular Este indicat să consumi alimente care oferă vitamine A, C, E, B2, B3 și B6..

Cele mai recomandate sunt:

• Fructe citrice
• cereale
• Cereale și semințe
• Drojdia de bere
• orez
• arahidă
• ciuperci

5. Alimente bogate în zinc

Nivelurile acestui mineral în organism sunt adesea afectate atunci când se produc exces de hormoni tiroidieni..

Citește și: Nutrienți care pot ajuta la combaterea depresiei

De aceea, dă-i corpului tău o doză bună de zinc prin consumul anumitor alimente este o modalitate de a contracara această dificultate a glandelor.

Putem găsi zinc în:

• stridii
• Germen de grâu
• miel
• ghimbir
• semințe oleaginoase
• mazăre

Toate aceste alimente pot influența pozitiv sănătatea tiroidei. totuși, Dacă este suspectată o boală tiroidiană, cel mai bine este să consultați un medic pentru a obține cel mai potrivit diagnostic și tratament pentru situația ta.

Oricare ar fi schimbările în funcționarea sa, aceasta va necesita o schimbare a stilului de viață..