Cele mai bune 6 alimente alcaline de pe planetă

Știți importanța alimentelor alcaline pentru corpul nostru?

Știați că pH-ul sângelui trebuie să rămână echilibrat pentru a nu dezvolta boli grave??

Chiar dacă este posibil să ignori acest lucru, Majoritatea tulburărilor legate de sănătate au legătură cu excesul de aciditate din alimentația săracă..

Din păcate, piața este în prezent plină de o mulțime de alimente producătoare de acid și încărcate de calorii..

Astfel, cerealele rafinate, alimentele procesate și carnea roșie sunt o mică parte din lista mare de ingrediente cu aceste efecte..

Dacă la aceasta se adaugă stresul și substanțele toxice care ies în mediu, nu este ciudat că tot mai multe organisme sunt bolnave sau cu un fel de patologie..

din fericire, datorită alimentelor încărcate cu antioxidanți și nutrienți esențiali este posibilă reglarea pH-ului sanguin pentru a evita efectele negative.

Deoarece este esențial să le includem mai în mod regulat în dietă, vom împărtăși apoi cele 6 cele mai bune alimente alcaline pentru care toți să fie conștienți. Verificați!

Cele mai bune alimente alcaline de pe planetă

1. spanac

Unul dintre alimentele cele mai complete din punct de vedere nutrițional este spanacul. Conține vitamine, minerale, proteine ​​și fibre. care beneficiază de multe dintre principalele funcții ale organismului.

Ca și alte alimente verzi, este bogat în clorofilă, o substanță alcalinizantă din sânge.

Cu consumul său, putem obține:

• Vitamine (A, C, B2, B9, E și K)
• Minerale (mangan, magneziu, potasiu, calciu și fier)
• Fibre dietetice

Citește și: 10 beneficii ale spanacului pe care nu le cunoști

2. varză galleză

Varza galleză este o legumă crucifere care se remarcă în medicina alternativă, de exemplu, capacitatea sa de a detoxifica organismul și de a scădea colesterolul..

De asemenea, conține o cantitate mare de antioxidanți care inhibă deteriorarea oxidativă și acțiunea diferitelor tipuri de celule canceroase..

Deci, deși nu este la fel de faimos ca alte legume, merită consumat pentru a echilibra alcalinitatea organismului..

În general, varza galbenă este o sursă de:

• Vitamine (A, C și K)
• glucozinolati
• clorofilă
• Minerale (potasiu, zinc și fier)

3. Castraveți

Principalele beneficii ale castravetelui sunt atribuite apei de 95% din compoziția sa.. Nu numai că acest lucru îl face unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii, dar îl face și unul dintre cele mai alcaline din natură.

Conține cantități importante de antioxidanți, cum ar fi lignanii, care sunt asociați cu prevenirea bolilor cronice..

Mai mult decât atât, versatilitatea sa ne permite să o includem în dieta noastră în mai multe moduri diferite, ceea ce o face o bază pentru mai multă nutriție alcalină..

Deci, unele dintre substanțele nutritive pe care le furnizează sunt:

•  Vitamina (complexul A, C, K și B)
• Minerale (magneziu, seleniu, cupru, potasiu, fier și zinc)

4. Broccoli

Pentru nutriție și sănătate, fiecare ar trebui să adauge cel puțin 4 porții de broccoli la mâncarea lor săptămânală.

Aceasta este o sursă de clorofilă, antioxidanți și fibre alimentare care scade aciditatea sângelui și excesul de toxine..

De asemenea, se recomandă îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, susținerea proceselor metabolice și consolidarea sistemului imunitar..

Astfel, este o sursă de nutrienți precum:

• Vitamine (A, B2, B6, B9, C și K)
• Minerale (mangan, potasiu, magneziu și calciu)
• proteină

5. Avocado

Multe persoane au exclus avocado din planurile lor de mâncare, deoarece peste 85% din caloriile lor provin din grăsimi..

Dar asta a fost o greșeală, deoarece este o serie de grăsimi sănătoase care ne ajută să creștem în greutate..

În schimb, această substanță contribuie la scăderea nivelului de colesterol și crește lipoproteinele cu densitate ridicată..

Avocado scade aciditatea corpului și ne protejează de dezechilibrele procesului inflamator.

Puteți găsi în avocado:

• Fibre dietetice
• Vitamine (B5, B6, B9, C și K)
• potasiu

Vizitați acest articol: 9 motive uimitoare pentru a mânca avocado

6. Lămâi

Pentru gustul pe care îl oferă acidul citric, mulți oameni cred că lamaia face parte din grupul alimentar care provoacă acid.

Aceasta este, de asemenea, o greșeală comună, deoarece este unul dintre cele mai alcaline ingrediente..

Fiecare fruct are un nivel de pH de 9,0, care în procesul de digestie favorizează alcalinitatea sângelui..

De asemenea, lamaia iese în evidență ca sursă de:

• Vitamine (A, C și E)
• Minerale (potasiu, fier, zinc și magneziu)
• Fibre dietetice
• antioxidanți

Alimentele pe care le cităm aici sunt doar o parte din ceea ce puteți include în dieta dvs. pentru a alcaliniza organismul..

Încercați să le includeți în dieta dvs. de mai multe ori pe săptămână și folosiți-le ca înlocuitori pentru cele acide..

7 combinații de alimente alcaline pentru a mânca în fiecare zi