Beneficiile nucilor pentru stomacul nostru

În general, asociem beneficiile nucilor cu îmbunătățirea performanței mintale a oamenilor sau îngrijirea sănătății cardiovasculare. Dar nuci beneficiază și de stomac. În continuare, vom dezvălui mai multe despre.

Aceste nuci dure decojite sunt bogat în proteine ​​de înaltă calitate, antioxidanți, carbohidrați, omega-3, vitamina E și diverse minerale. Consumul regulat ajută la optimizarea tranzitului intestinal, deoarece conține fibre.

Mâncarea nuci ajută la prevenirea sau ameliorarea acidității stomacului. Relaxează de asemenea sfincterul și se dezumflă.

Beneficiile nucilor pentru stomac

Mai multe studii au făcut cunoscute beneficiile nucilor pentru sănătatea cardiovasculară. De fapt, experții recomandă să consumi o mână de nuci pe zi.

De ce? Deoarece s-a demonstrat că nucul are o cantitate mai mare de antioxidanți polifenoli decât orice alte semințe oleaginoase.

Omega-3 prezent la nuci este foarte bun pentru organism. Acest compus favorizează sănătatea în multe feluri. Ajută la optimizarea circulației sângelui, crește nivelul de serotonină și promovează senzația de sațietate. Aceasta înseamnă că nu trebuie să mâncăm atât de mult pentru a fi mulțumiți..

Pe lângă conținutul de omega-3, un studiu a dezvăluit că acest aliment ajută la arderea grăsimilor, mai ales în regiunea abdominală. Acesta este motivul pentru care nucile sunt ideale atunci când le includ în planurile dietetice. Cu toate acestea, se recomandă să le consumi cu moderație..

O salată de nucă este o opțiune nutrițională excelentă; cu toate acestea, nu este singurul care există. Încercați alte alternative!

Consumul de nuci poate fi atât de versatil pe cât doriți. În timp ce unii se bucură de o mână de nuci, alții preferă să prepare vitamine cu fructe sau legume..

De asemenea, pot fi savurate în diverse feluri de mâncare bogate în proteine. Un exemplu în acest sens este puiul de nucă.

Date privind consumul de nuci

• Mănâncă nuci stimulează concentrarea, performanța mentală și creativitatea. Prin urmare, consumul de nuci în copilărie este excelent..
• Mâncarea nuci între mese este recomandată persoanelor cu ore de lucru de peste 6 ore..
• Consumul dvs. zilnic crește nivelul de serotonină. Acest hormon este legat de fericire și plăcere. Persoanele care suferă de depresie nu au niveluri de serotonină în creierul lor. Prin urmare, consumul de nuci ajută la combaterea depresiei.
• Consumul de nuci crește senzația de sațietate. Acest lucru face ca oamenii să mănânce mai puține porții de mâncare. În acest fel, ele favorizează arderea caloriilor..
• Omega-3 prezent la nuci stimulează circulația sângelui. Prin urmare, acest compus este capabil să prevină bolile cardiovasculare..
• În ceea ce privește estetica, consumul de nuci este foarte favorabil pentru a preveni apariția varicelor sau umflarea (care apar de obicei la nivelul picioarelor)..
• Consumul de nuci este recomandat persoanelor diabetice. Asta pentru că o astfel de mâncare reglează nivelul glicemiei.
• Potrivit experților, nucile conțin proprietăți anticancerigene. Prin urmare, consumul său ar contribui la prevenirea și combaterea cancerului de sân și de prostată..
• Nucile de asemenea promovează fertilitatea masculină. Sunt un aliment extrem de recomandat pentru a face față acestui tip de probleme..

Nucul este cel mai puternic dintre toate semințele oleaginoase. Componentele sale nutritive fac din acest aliment unic și puternic..

Includerea nuci în dietă

Pentru persoanele care doresc să slăbească, nuci sunt ideale dacă sunt incluse în dietă cu moderație. Pe de altă parte, cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă pot include, de asemenea, nuci în gustările lor..

Nu este necesar să mâncați zilnic o pungă întreagă de nuci. Va fi suficient să consumi o mână. Între 10 și 30 de grame pe zi este cantitatea ideală. Amintiți-vă că excesele sunt dăunătoare.

Deși acest aliment poate favoriza arderea grăsimilor, nu trebuie să uităm că așa este un aliment bogat în acizi grași. Deci, trebuie să mâncăm nuci în cantități mici, dacă dorim să slăbim..

Pentru a face un consum sănătos, dacă există îndoieli, cel mai bun va fi apelați la un nutriționist pentru a evalua care poate fi cel mai bun plan nutrițional bazat pe constituția și metabolismul nostru.