Beneficiile mâncării unui mere pe zi

Este cunoscut sub numele de „rodul păcatului” datorită poveștii lui Adam și Eva, cu toate acestea, această încântare are o mie și una de proprietăți. Vrei să știi care sunt avantajele consumării unui măr pe zi? Rămâneți la curent în acest articol!

Merele ne împiedică să luăm medicamente și să mergem la medic

Aceasta este o distincție demnă de clarificat încă de la început..

Acest lucru a fost determinat de un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate din SUA: Mâncarea unui măr pe zi este bună pentru organismul nostru și previne multe boli..

Cu toate acestea, consultarea cu un medic și verificările anuale nu pot fi eliminate din calendarele noastre..

Pentru a ajunge la această concluzie, a fost realizat un experiment cu 8400 de persoane, dintre care 10% au consumat un măr pe zi..

Acesta a fost procentul de pacienți care nu au necesitat practic niciun medicament într-o perioadă de un an. (care a fost durata studiului).

Potrivit directorului echipei Matthew Davis, de la Universitatea din Michigan College of Nursing, consumul de mere nu are legătură cu alți markeri, cum ar fi numărul de vizite anuale la medic..

O altă constatare despre consumul de fructe a fost că cei care mâncau un mere pe zi aveau mai puține șanse să fumeze și aveau un nivel mai ridicat de educație și inteligență..

Consumul acestui fruct poate fi un semn al unui stil de viață mai sănătos. Acest lucru se datorează faptului că mărul este o sursă bună de vitamina C, fibre solubile și flavonoide..

Poate fi consumat ca desert, pentru micul dejun sau ca gustare la mijlocul dimineții, când simțim anxietate sau foame, înainte de culcare sau înainte de a juca un sport..

Nu oferă cantități semnificative de calorii sau zaharuri. și poate fi consumat de persoane de orice grup de vârstă.

Motive pentru a mânca un măr pe zi

• Hidratează corpul nostru prin conținutul mare de apă (aproximativ 80% din compoziția sa).
• Este diuretic, reduce acumularea de lichide, crampe la membrele inferioare (picioare și picioare) și tensiune arterială ridicată datorită conținutului ridicat de potasiu..
• Printre vitaminele sale, le are pe cele din grupa E, cunoscute a fi antioxidanți puternici.
• Bazându-se pe fibre solubile și insolubile, poate fi folosit de persoane cu constipație sau diaree. În primul caz este necesar să îl consumăm crud și în coajă și în al doilea, coapte sau în gem.

• Coaja de mere conține pectină. Această fibră protejează mucoasa intestinală. Dacă se spală bine înainte de a mânca, nu va trebui să îl coajați pentru a vă bucura de toate beneficiile sale digestive. În plus, mai multe studii au relevat faptul că pectina joacă un rol decisiv în prevenirea anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon..

Descoperiți: Cum să detectați cancerul de colon în timp

Mai multe motive

Secretul mărului și beneficiile sale constă în substanțele sale fotochimice. care, pe lângă prevenirea cancerului, așa cum s-a indicat anterior, ajută la scăderea nivelului de zahăr și sânge..

De aceea, este recomandabil diabeticilor și persoanelor cu colesterol să consume cel puțin două mere pe zi. Acest fruct permite purificarea și curățarea sângelui..

Unul dintre medicamentele pe bază de mere este quercetina, care previne problemele cardiovasculare, bolile inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă, astmul și chiar contracturile musculare..

Mărul, la rândul său, conține acizi precum tartric și malic, care ajută la digerarea grăsimilor pe care le mâncăm mai bine..

Prin urmare, este recomandabil să mâncați acest fruct ca desert, imediat după o masă grea, fie la miezul zilei, fie noaptea..

în plus, nu permite glucozei să crească rapid după mese.

Este perfect pentru persoanele care alimentează sau suferă de o tulburare de anxietate alimentară. Asta pentru că mărul stinge pofta de mâncare și ne împiedică să supraalimentăm.

Putem mânca atât cât ne dorim o zi, fără restricții, deoarece ne va ajuta să pierdem în greutate și ne vom simți mai energici (dar poate nu este singurul lucru pe care îl mâncăm în timpul zilei).

Citește și: 3 diete foarte eficiente pentru pierderea în greutate

Despre consumul unui măr pe zi

Apple crește abilitățile noastre cognitive datorită conținutului său benefic de zahăr pentru creierul nostru..

S-ar putea spune că consumul unui fruct înainte de a merge la școală sau a studia pentru un test este ca Spanacul pentru Popeye.

Capacitățile mentale vor crește, vom fi mai productivi, vom încorpora mai multe informații, vom aminti mai multe date și vom putea să ne predăm mai mult oriunde..

Dacă trebuie să alegem cel mai sănătos sau cel mai benefic benefic, fără îndoială, roșul va îndeplini cel mai bine această cerință.

Acest lucru nu înseamnă că ceilalți nu sunt buni pentru sănătatea noastră, dar că cei roșiatici (precum Adam și Eva sau Albă ca Zăpada) au mai mulți antioxidanți..

Ușor de transportat, poate fi consumat oriunde, ceea ce o face o gustare sănătoasă pentru școală, muncă, plajă, picnic, universitate sau oriunde te duci.

Puteți să-l transportați în orice geantă fără probleme (nu uitați să le spălați înainte de a pleca de acasă).

Există încă întrebări cu privire la beneficiile merelor? Așa că vă grăbiți la magazinul alimentar și cumpărați mai multe astfel încât întreaga familie să aibă cel puțin una pe zi disponibilă!