Pierdeți în greutate cu dieta pepenilor

Dieta de pepene verde este un mod foarte eficient de a pierde în greutate și de a detoxifica organismul în mod natural și fără înfometare..

Această dietă este cunoscută drept una dintre cele mai sănătoase, precum și faptul că dă rezultate bune, dieta include și alte alimente care furnizează energia de care organismul are nevoie pentru zi cu zi și astfel putem pierde în greutate fără a avea consecințe grave asupra sănătății.

Proprietăți de pepene verde pentru a pierde în greutate

Pepenele verde este un aliment care se caracterizează prin conținutul ridicat de apă și conținutul redus de calorii, motiv pentru care este un aliat minunat pentru a pierde în greutate și a avea corpul dorit. Următoarele sunt proprietățile și beneficiile pepenelui verde pentru pierderea în greutate..

• Este diuretic și purificator. facilitează eliminarea lichidelor și deșeuri din corp.
• Este ipocaloric. Pentru fiecare 100 de grame de pepene verde obținem 7 grame de zahăr și 32 de calorii.
• Fântână cu apă. Una dintre principalele caracteristici ale pepenelui este că este o sursă bogată de apă, deoarece este alcătuită din 90% până la 95% apă. Datorită acestui fapt, pepene verde este o sațietate naturală foarte puternică.
• Este detoxifiant. Se caracterizează prin a fi o sursă bogată de antioxidanți precum vitamina A, beta-caroten și vitamina C..
• Este o sursă bogată de fibre.. Această proprietate este ideală pentru menținerea unei funcții digestive bune..
• Este potrivit pentru diabetici. Acest fruct delicios este potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece este sărac în carbohidrați și zahăr..

Citește și: 6 Beneficii ale semințelor de pepene fiert cu apă

Cum să alimentați pepene verde pentru a pierde în greutate?

Dieta de pepene verde este ideală pentru slăbește repede și sănătos. Înainte de a începe, este important să clarificați acest lucru se poate face doar 5 zile, fără a depăși de data aceasta, deoarece poate avea efecte negative asupra sănătății, cum ar fi efectul concertina.

în plus, femeile însărcinate, copiii sau persoanele cu probleme hepatice nu pot face această dietă.

După citirea acestor recomandări, mai jos vom împărtăși planul de alimentație pentru dieta pepenilor.

mic dejun

• Ziua 1: o cana de cafea sau ceai, 2 biscuiti intregi, 1 iaurt simplu si 1 felie de pepene verde.
• Ziua 2: o cană de cafea nonfat, 1 pâine prăjită din cereale integrale cu brânză ușoară.
• Ziua 3: o cană de cafea sau ceai, 1 pâine prăjită sau 2 biscuiti, 2 felii de șuncă sau piept de curcan, 1 felie de pepene verde.
• Ziua 4: o cana de ceai, 2 biscuiti intregi, 1 iaurt simplu si 1 felie de pepene verde.
• Ziua 5: o cana de cafea cu lapte nefatat, 2 fursecuri cu cereale integrale si 1 felie de pepene verde.

Știți: 5 trucuri pentru a avea un mic dejun sănătos, fără calorii

Mid-dimineață

Pe parcursul celor 5 zile ale dietei, ar trebui să mâncați cât de multă apă doriți dimineața, cu cel puțin 2 felii. În plus, este posibil să preparați și un suc de pepene verde și să bea cu 10 minute înainte de prânz.

prânz

• Ziua 1: 1 friptură slabă la grătar, 1 farfurie cu broccoli, cealaltă legumă, 1 lingură de ulei de măsline și 1 iaurt natural fără zahăr.
• Ziua 2: o farfurie de conopidă fiartă, 2 coapse de pui la cuptor și 1 iaurt natural neîndulcit.
• Ziua 3: calamar la grătar sau o porție de pește, ciuperci la grătar sau o farfurie cu verdeață și 1 iaurt simplu.
• Ziua 4: o friptură la grătar, 1 porție de orez brun și 1 iaurt simplu.
• Ziua 5: piure de dovlecel sau morcov, 1 portie de piept de pui la gratar si 1 iaurt simplu.

După-amiaza gustare

Ca la mijlocul dimineții, în dieta de 5 zile, puteți mânca 2 sau mai multe felii de pepene verde la gustare după-amiază sau să pregătiți un suc fără zahăr..

cină

• Ziua 1: pește la grătar, 1 farfurie de anghinare, cu usturoi, 1 felie de pepene verde.
• Ziua 2: o farfurie de ciorba de legume fara grasimi, 1 file de lamaie, 1 felie de pepene verde.
• Ziua 3: o file de piept de pui la gratar, verdeață de salată, o lingură de ulei de măsline și o felie de pepene verde.
• Ziua 4: un piure de verdeață, 1 sparanghel umplut sau omleta de spanac, 1 felie de pepene verde.
• Ziua 5: o farfurie cu piure de praz cu niște brânză rasă, 1 file de mălai la grătar, 1 felie de pepene verde.

important

Amintiți-vă că această dietă nu ar trebui să fie supraalimentată, deoarece poate avea efecte secundare asupra sănătății..

În mod ideal, urmați pas cu pas planul de hrănire pentru cele 5 zile recomandate și, după acest timp, continuați o dietă sănătoasă fără alimente grase și mâncare rapidă în general.

În egală măsură, ar trebui să alegeți să începeți o rutină de exerciții sănătoase și să includeți mai multă apă în viața de zi cu zi..

6 utilizări de coajă de pepene verde