Picioare umflate 8 sfaturi pentru tratarea lor

A avea picioare umflate poate fi rezultatul efortului fizic, al circulației slabe sau al retenției de lichide. Acest simptom, care afectează de obicei femeile, este descris ca o senzație grea care uneori îngreunează mișcarea..

De multe ori declanșează episoade de durere prelungită care se potrivesc doar cu odihna. în plus, poate fi însoțit de înțepare, amorțeală și alte simptome, a cărui lipsă de control poate reduce semnificativ calitatea vieții. Cum să atenuezi acest lucru?

Deși în majoritatea cazurilor dispare fără tratament, există unele măsuri pentru a controla această boală în mod natural. În continuare, dorim să trecem în revistă cauzele principale și să vă oferim 8 sfaturi simple pentru a accelera recuperarea..

Care sunt cauzele picioarelor umflate?

Motivul principal pentru care apare această afecțiune este aceea că circulația sângelui nu curge corect în corpul inferior. Legea gravitației adăugată la presiunea cauzată de greutate face dificilă revenirea sângelui în inimă normal..

La rândul său, un alt declanșator comun este retenția de lichid care apare din cauza funcției renale afectate.. Această tulburare rezultă de obicei din aportul excesiv de sodiu., dar și a diferitelor tipuri de boli și obiceiuri precum:

• Stai mult timp în picioare sau stând
• sarcină
• Fiind supraponderal sau obez
• Consumați medicamente pentru a controla diabetul sau hipertensiunea
• Au insuficiență cardiacă sau renală
• Având boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă
• Purtați încălțăminte necorespunzătoare (cum ar fi tocuri)
• Conduceți un stil de viață sedentar
• Suferință lovituri sau traume

Știați? Simțiți extremități reci și umflate? Controlează-le cu medicamente pentru circulație

Umflarea simptomelor picioarelor

Picioarele umflate se caracterizează prin inflamații vizibile în zone precum genunchii și vițeii. totuși, acest disconfort tinde să declanșeze alte simptome incomode, a cărei intensitate variază în funcție de cauza de bază. Cele mai frecvente includ:

• Simțiți-vă grea și obosită în picioare
• Tingling, mâncărime și crampe
• Picioare roșii și fierbinți la atingere
• Durere care crește atunci când faci un fel de efort fizic
• Apariția varicelor și varicelor

Sfaturi pentru ameliorarea naturală a picioarelor umflate

Atunci când picioarele umflate sunt un simptom al unei boli, este de obicei necesar să utilizați medicamente antiinflamatoare și calmante pentru ușurarea lor. Cu toate acestea, indiferent de cauză, următoarele sfaturi pot ajuta la controlul acesteia..

1. Ridicați picioarele

A pune picioarele în sus timp de câteva minute poate ajuta la reactivarea circulației sângelui. În acest fel, facilitează revenirea sângelui în partea superioară a corpului.

La fel, acest exercițiu simplu relaxează mușchii și diminuează această senzație de tensiune..

2. Purtați încălțăminte confortabilă

Purtarea de încălțăminte confortabilă și ventilată poate ameliora umflarea picioarelor.

• Deci, în loc să porți tocuri sau pantofi strânși, este mai bine să optați pentru pantofi cu dimensiuni reduse, de mărimea corespunzătoare.

3. Crește consumul de apă

Consumul între 6 și 8 pahare de apă pe zi poate minimiza aceste dezechilibre inflamatorii, care produc disconfort mai mic în zonă..

Acest fluid stimulează funcțiile limfatice și favorizează eliminarea corectă a lichidului reținut în țesuturi.

4. Ia dușuri reci

Una dintre cele mai bune terapii naturale pentru ameliorarea picioarelor umflate este aplicarea apei reci..

• Frigul stimulează fluxul sanguin și previne complicații precum varicele.
• De asemenea, relaxează mușchii și reduce durerea..

5. Mănâncă alimente diuretice

Alimentele diuretice, cum ar fi ananasul, țelina sau anghinarea sunt ideale pentru combaterea retenției de lichide care afectează picioarele..

• Datorită capacității lor de a crește funcțiile renale, ei crește debitul de urină și reglează lichidele.

6. Exercițiu

Exercițiul fizic are mai multe beneficii împotriva defecțiunilor inflamatorii care produc limitări în mișcarea picioarelor. În primul rând, ajută la combaterea excesului de greutate, care provoacă inflamații..

• De asemenea, combate retenția de lichide și favorizează circulația..

Descoperiți: Reduceți ridurile fine ale ochilor cu aceste 6 uleiuri esențiale

7. Folosiți săruri Epsom

Băile cu sare Epsom sunt remediul clasic pentru îmbunătățirea stării picioarelor umflate..

• Acest ingredient acționează ca un relaxant muscular, reducând rigiditatea și tensiunea.
• Ușor efect analgezic calmează durerea și favorizează odihna..

8. Aplicați masaje

Masajul, de preferință cu uleiuri esențiale, stimulează funcțiile limfatice și circulatorii..

• Acest lucru vă permite să reduceți inflamația picioarelor ca Crește eliminarea toxinelor, lichidelor și a altor deșeuri care provoacă acest simptom..

În concluzie, asigurați-vă că vă consultați medicul dacă persistă umflarea picioarelor. Uneori, chiar dacă aceste sfaturi sunt aplicate, apar alte complicații din cauza afecțiunilor nediagnosticate..