Plan de 14 zile pentru a ne detoxifia corpul

În mod regulat, este important să ne detoxifiem organismul pentru a-l scăpa de radicalii liberi, toxinele și excesul de grăsimi și zahăr, printre alte substanțe toxice..

Desigur, trebuie să aveți grijă de sănătatea dvs. în fiecare zi și să adoptați un stil de viață sănătos de fiecare dată, dar detoxifierea mai „intensivă” poate fi opțiunea perfectă pentru a vă reînnoi obiceiurile..

Cum este preparatul pentru detoxifierea corpului nostru

• Faceți o listă cu alimente care nu pot lipsi în cămară pentru următoarele 14 zile. Veți evita, de asemenea, diverse alte alimente (cum ar fi lactatele) și va trebui să le înlocuiți..
• Cumpărați cât mai multe produse organice și cât mai puține alimente procesate, care conțin coloranți, conservanți și alte substanțe chimice în compoziția lor.
• Consultați medicul sau nutriționistul pentru a afla cum să efectuați o detoxifiere adecvată nevoilor dvs. nutriționale și în funcție de condițiile de sănătate. Acest lucru este și mai important pentru persoanele cu diabet, hipertensiune arterială sau scăzută, anemie sau alte afecțiuni..

• Efectuați o căutare de rețete pentru sucuri de detoxifiere, supe, ceaiuri și salate, pentru a cumpăra ingredientele potrivite și să nu lipsească nimic atunci când le pregătiți. La acest link puteți găsi rețete de detoxifiere.
• Este greu să te confrunți cu 14 zile de dezintoxicare. Prin urmare, idealul este să desfășurați programul într-un loc liniștit, aproape de natură, într-o perioadă precum vacanțele în care nu trebuie să te ocupi de presiuni și responsabilități.

14 zile de detoxifiere

Să începem încet prin scăderea cantității de zahăr, grăsimi și carbohidrați și creșterea cantității de legume și carne slabă..

Elimină sau diminuează treptat aportul de alimente precum gluten, grâu rafinat, lactate, lapte animal și zahăr..

Descoperă: 6 posibile consecințe ale consumului de făină rafinată

De asemenea, se recomandă eliminarea consumului de cafea, ceai negru, cutie sau sucuri sub formă de pudră, băuturi industrializate de tot felul și, desigur, alcool.. Înlocuiți-le cu ceaiuri demachiante precum ceaiul verde, sucuri și vitamine sănătoase..

Încercați alimente bogate în fier, cum ar fi chia, legume cu frunze de culoare verde închis precum kale, spanac și arugula.

O zi tipică ar putea arăta astfel:

dimineata: ridicați-vă devreme, dacă este posibil, în jurul orei 5 dimineața. Bea un pahar cu apă caldă de lămâie în timpul postului, fă niște exerciții ușoare sau meditație și pregătește-ți micul dejun de detoxifiere.

Un posibil meniu ar putea fi sucul verde sau vitamina, ceaiul, pâinea brună fără gluten cu dovlecel la grătar și cremă proaspătă de rozmarin.

masa de prânz: optează pentru salate și supe brute, dar include și carne slabă în timpul programului, astfel încât să nu ai deficite de proteine.

Peștele, fructele de mare și puiul de gamă liberă sunt alegeri bune, cu condiția să fie preparate fără grăsimi (ulei, ulei de măsline) sau condimente industrializate..

cina: o masă ușoară pentru a nu perturba somnul care trebuie respectat în orice program de detoxifiere. Preferă unele variații de salată rece cu sucuri. Dormiți devreme (înainte de ora 21:00).

Dezintoxică-ne corpul, mintea și inima

Ce zici de acapararea minții și emoțiilor? În cele 14 zile te detoxifici, meditezi, faci drumeții, scrii într-un jurnal, faci activități care îți plac. Evitați computerul, telefonul mobil, rețelele sociale, internetul, televiziunea și alte dispozitive electronice.

Sunt indicate, de asemenea, tehnici de relaxare, precum și practicarea activităților fizice.. Dacă ești religios, poți merge mai des la templul credinței tale și să investești timp în practici precum rugăciunea, iertarea și exercițiile pentru a crește compasiunea pentru toate ființele..

Alte activități care să vă completeze programul de detoxifiere sunt băile pentru picioare, băile cu sare, utilizarea florilor și practicile de respirație. Pentru piele, pregătiți măști pentru curățare, cum ar fi cele care folosesc argilă verde și roz, printre altele..

Citește și: Cele 12 cele mai bune măști de față de casă

Combinații de fructe și legume pentru a ne detoxifica corpul

Pentru sistemul respirator

Pregătiți un suc cu următoarele ingrediente:

• 1 pere
• 2 felii de pepene galben
• 1/2 castravete

Pentru sistemele circulatorii și renale

Faceți o vitamină cu:

• 2 tulpini de telina
• O mână de pătrunjel
• 2 felii de ananas

Pentru inimă și sistemul circulator

Faceți un suc cu:

• 1 maneca mare
• 2 tulpini de telina
• 1/2 castravete

Pentru sistemele digestive, intestinale și hepatice

se amestecă:

• 1/2 cană prune
• 1 felie de papaya
• 1/2 morcov

La sistemul nervos

Pregătiți un amestec cu:

• 2 frunze de salată
• 100 ml suc de struguri (nu folosiți produsul industrializat)
• 1 tulpină de țelină

Acum că cunoașteți modalitățile de detoxifiere a corpului dvs., asigurați-vă că puneți aceste sfaturi în practică.!