De ce este recomandat să practici yoga?

Există multe tipuri de activități fizice pe care le putem alege să fie în formă. Astăzi ne vom concentra pe unul în special, care este astăzi la cerere mare. Să aflăm de ce este recomandat yoga.

Yoga a devenit o practică obligatorie pentru multe persoane.. Ei caută bunăstare pe toate nivelurile, fizice și mentale, pentru a se bucura de viață și pentru a se simți mai bine cu ei înșiși..

De fapt, în timp ce unii oameni sunt mai concentrați pe dezvoltarea masei musculare și exercitarea cu greutăți la sală, deseori combină această practică cu yoga. În cazul tău, folosește-l ca supliment.

Dar ce le puteți oferi că antrenamentul în greutate nu poate? Asta vom vedea în continuare..

Este recomandat să practici yoga pentru a avea grijă de minte.

Unul dintre motivele principale pentru care este recomandat yoga este pentru că, în societatea actuală, stresul, anxietatea și depresia sunt pe ordinea de zi. Să se ocupe de toate acestea, trebuie să căutăm soluții care să ne ajute să ne îmbunătățim calitatea vieții.

Trăim viața ca și cum am fi pus totul pe pilonul automat și ca și cum am mers, mânca și vorbim fără să fim conștienți de asta. Urmăm doar rutine agonizante, îngrijorându-ne excesiv și trăind mereu în viitor. Momentul prezent trece total neobservat.

De aceea, unul dintre motivele pentru care se recomandă practicarea yoga este să fii conștient de acum, gestionează mai bine toate aceste gânduri ale trecutului și viitorului și permite-ne un moment să evadăm din stresul nostru și să ne relaxăm complet.

încă, după o clasă de yoga te simți înviorat și energic.

Cunoașteți cele 6 beneficii psihologice ale practicării yoga?

Yoga ne ajută să ne punem în formă

Un alt motiv pentru care yoga este recomandat este faptul că ne permite să ne îmbunătățim starea fizică. Deși nu este foarte util pentru a dezvolta un mușchi mare, ne ajută să ne tonifiem corpul și chiar să slăbim.

Multe posturi ușoare și dificile de yoga ne permit să ne testăm puterea. De exemplu, postura bakasana ne permite să dezvoltăm forța brațelor și a Adho Mukha Vrksasana (postura pinului) la trunchi.

Cu toate acestea, există și alte beneficii pentru care yoga este recomandat celor cărora nu le putem acorda atenția cuvenită. Unul respiră, iar celălalt flexibilitatea.

Respirația

În yoga respirația este de mare ajutor. Ne permite să executăm unele posturi într-un mod mai profund sau să putem să răsucim mai mult corpul în timp ce executăm o anumită postură.

Dacă suntem oameni cu capacitate de respirație scăzută, yoga ne poate ajuta să îmbunătățim asta. Cu anumite exerciții ajutați-ne plămânii să se umple cu mai mult aer.

Vezi aceste 3 posturi de yoga pentru îngrijirea sănătății pelvine

Flexibilitatea

Yoga este recomandat și persoanelor care nu au o elasticitate bună. Mulți simt durere. Prin urmare, această practică poate fi o soluție foarte eficientă la toate aceste neliniști cauzate de lipsa de flexibilitate..

Pentru ca aceasta să se îmbunătățească în timp, nu ar trebui să forțăm imediat corpul. Există multe posturi pe care nu le vom putea efectua corect dacă suntem încă începători. totuși, în mod constant vom fi uimiți de tot ceea ce realizăm.

După cum am văzut, yoga este foarte benefică. Chiar dacă avem o vătămare sau o problemă, o putem face. Da, respectând limitele corpului nostru și fără să-l forțăm. Vom observa cel puțin îmbunătățiri în ceea ce privește durerea. Ne vom simți mai activi și mult mai flexibili.

Yoga este fără vârstă. De fapt, există clase speciale pentru copii, pentru vârstnici, pentru femeile însărcinate, pentru persoanele care au avut un accident ... Categoric, pe lângă diferitele stiluri de yoga pe care le putem găsi, există și unele specializate pentru aceste cazuri particulare..

S-ar putea să fie o idee bună să introduci copiii în această practică timpuriu. În prezent, acestea sunt supuse la mult stres și acest lucru le poate afecta grav în viitor. Pentru noi, această activitate este mai mult decât recomandată, este esențială.