De ce este atât de importantă hidratarea?

„Uit mereu să beau apă”, „Nu îmi este sete”, „Nu-mi place gustul apei”, „nu, mulțumesc, prefer sodă”. Dacă ai spus oricare dintre aceste fraze de mai multe ori, acest articol este pentru tine. Vom explica de ce hidratarea este atât de importantă.

Așa cum am învățat încă din copilărie, aproximativ 65% la 75% din corpul nostru este format din apă. De aceea, hidratarea este atât de importantă - pentru a ne menține sănătatea la zi.

De ce hidratarea este atât de importantă

În fiecare zi, corpul pierde lichide prin transpirație, urină, mișcare intestinală și alte lichide ale corpului. Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat sau sunteți fierbinte în zona dvs., atunci trebuie să aveți grijă specială..

Iată șapte beneficii ale unei hidratări adecvate:

1. Îmbunătățește funcția creierului

Consumul de multă apă permite creierului tău să lucreze mai repede, îți accentuează memoria și îți îmbunătățește starea de spirit. Deshidratarea reduce abilitățile cognitive, atenția, memoria și capacitatea de concentrare..

Dacă doriți să vă măriți performanța, evitați durerile de cap, creșteți-vă abilitățile și puteți rezolva rapid conflictele, mențineți-vă corpul hidratat. Vei fi mai alert dacă bei suficientă apă.

Citiți și: 5 Efectele apei potabile pentru creier

2. Înlocuiește substanțele chimice importante pentru corp

Prin transpirație, în special în timpul exercițiului fizic, organismul pierde magneziu, potasiu și sodiu. Dacă nu sunt înlocuite, veți simți oboseală, oboseală musculară, crampe și spasme..

Nu uitați că apa poartă elementele chimice în organe, țesuturi și sisteme. Dacă nu este hidratat, cum va distribui corect corpul dumneavoastră toate consumurile necesare?

3. Curăță arterele

Prevenirea este mai bună decât vindecarea când vine vorba de sănătate. Dacă beți suficiente lichide, vă veți menține stabilă tensiunea arterială. și să faciliteze eliminarea deșeurilor celulare.

Deshidratarea, pe de altă parte, poate provoca scăderea presiunii și creșterea ritmului cardiac. Dacă doriți să evitați aceste probleme, asigurați-vă că vă hidratați corect..

4. Aveți grijă de temperatura corpului

Organismul este foarte inteligent. Când corpul se încălzește, apa joacă un rol cheie prin transpirație, datorită mecanismelor de autoreglare.

Pentru a echilibra creșterea temperaturii, glandele sudoripare secretă lichid care trece prin piele pe măsură ce corpul începe să acumuleze căldură. Dacă nu bei apă, venitul tău va fi afectat..

5. Menținerea hidratării ajută la eliminarea toxinelor

A bea suficientă apă ajută la eliminați impuritățile și substanțele de care organismul nu mai are nevoie. În plus, hidratarea menține ficatul, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor, precum și a rinichilor, în stare bună..

Importanța cultivării acestui obicei este atât de fundamentală, încât în ​​cultura japoneză este normal să bei apă pe stomacul gol. Acest lucru ajută la detoxifierea organismului și la prevenirea bolilor de inimă..

6. Îmbunătățește funcția rinichilor

Consumul de apă suficientă ajută rinichii să funcționeze corect.. O hidratare bună vă permite să eliminați deșeurile prin urină., care evită boli precum celebrele pietre la rinichi sau pietre.

Dacă aveți probleme la rinichi, calciul nu se va atașa corect de oase. Unele dintre consecințele posibile ale acestei probleme includ:

• Risc crescut de anemie și atac de cord.
• Acumulare acidă în sânge.
• Pentru femei poate duce la dezechilibre ale menstruației.

7. Facilitează digestia și mișcarea intestinului

Dacă suferiți de constipație, beți mai multe lichide.! O hidratare slabă face ca procesul digestiv să fie mai lent și, prin urmare, încetinește trecerea fecalelor prin tractul intestinal..

Constipația apare atunci când trecerea deșeurilor solide prin intestinul gros are loc lent. Dacă luxația durează mai mult decât este necesar, scaunul va deveni greu și va fi dificil de evacuat. Evitați această problemă consumând mai multă apă..

Cum să vă spun dacă sunt deshidratat?

Știți deja motivele pentru care hidratarea este atât de importantă. Acum dorim, de asemenea, să învățați să identificați semnele de deshidratare. Dacă nu vă hidratați corect, corpul dumneavoastră va avea unele simptome. Printre ele se numără:

• Setea extremă sau uscăciunea gurii.
• Puțin dorință de a urina sau urină de culoare închisă.
• Dureri de cap sau amețeli.
• Uscăciune și lipsa elasticității pielii.
• Somnolență sau oboseală.
• Fără lacrimi în timpul plânsului.
• Supraîncălzirea corpului.
• constipație.

Asigurați-vă că citiți: Cele mai bune 10 produse de casă pentru a hidrata pielea uscată

Recomandări importante pentru menținerea hidratării

Există câteva lucruri pe care trebuie să le știi pentru a-ți menține obiceiul zilnic de băut:

Evitați extremele: 2 litri de apă pe zi sunt suficiente pentru a asigura buna funcționare a organismului. Consumul mai mult de apă decât indicat poate provoca alte probleme de sănătate..

• Creați un timp: dacă aveți probleme să vă amintiți să beți apă, puteți programa alarme pe telefon și să setați ore fixe. În plus, există aplicații făcute pentru a le aminti oamenilor să bea apă.
• Luați cu voi o sticlă de apă: faceți din sticla dvs. cel mai fidel prieten, cel mai bun prieten.. Obișnuiește-te să ai cel puțin un litru de apă în geantă a lua pe tot parcursul zilei.
• Adăugați o aromă naturală: Dacă nu vă place apa, puteți adăuga o felie de lămâie, mentă sau frunze de busuioc, felii de castravete sau de mere ... Există multe ingrediente care pot fi folosite pentru a face apă delicioasă cu aromă de casă..
• Adăugați apă la rutina dvs. de exerciții fizice: dacă jucați sport, hidratează înainte, în timpul și după fiecare practică, dar desigur nicio exagerare!

Nu uitați că funcționarea corectă a corpului dvs. depinde de o hidratare corespunzătoare. Faceți din apa potabilă și din alte lichide un obicei. Corpul tău îți va mulțumi.