De ce nu reușiți să alimentați?

De ce nu reușiți să alimentați? Nu este o întrebare retorică. Motivele pot fi variate. Cu toate acestea, tot mai multe persoane încep o dietă și sfârșesc prin a renunța.

Nu este greșit să spunem că o caracteristică generală a lumii în care trăim este neconformitatea fizică. Chiar dacă avem o stimă de sine bună, există aproape întotdeauna ceva pe care am dori să îl schimbăm în aparența noastră.. Unul dintre aspectele fizionomice care generează cea mai mare nemulțumire este greutatea.

acum, este important să înțelegeți tot ce implică acest proces și de ce dieta nu a reușit. În acest fel, veți fi mai alert cu privire la orice neconcordanțe din dieta dvs..

Ce este o dietă??

Cuvântul dietă se referă la consumul de alimente zilnice, indiferent de caracteristicile acestora. totuși, folosim de obicei această expresie pentru a indica o dietă temporară, care constă în reducerea și chiar eliminarea anumitor alimente pentru a pierde în greutate.

De ce se face o dietă?

Motivul aparent pentru începerea unei diete de slăbit are legătură cu nevoia, indiferent dacă este justificată sau nu, de a pierde în greutate.. De asemenea, motivele mai profunde tind să fie găsite în spatele acestui lucru. Nu este vorba de a pierde în greutate doar din cauza pierderii, ci de a atinge un anumit scop psihologic sau social..

Conform cercetărilor efectuate de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEO), pentru oameni "principala motivație atunci când slăbești este să te simți bine, pentru că 82,8% doresc să fie sănătoși și în formă ”. Cu toate acestea, există și următoarele justificări:

• Schimbă modul în care te îmbraci (85%)
• Echilibrul emoțional (78%)
• Viața sexuală (58%)
• Căutare de locuri de muncă (65,4%)

Aceasta înseamnă că nevoia sau dorința de a pierde în greutate se datorează unor motive estetice precum sănătatea fizică și psihologică (stima de sine), dar și cerințelor de aprobare socială..

Asigurați-vă că citiți: Piramida alimentației sănătoase

De ce nu reușiți să alimentați?

Cele mai frecvente cauze ale eșecului alimentar pot fi rezumate după cum urmează:

1. Dieta fără sfaturi nutriționale

Mulți oameni fac greșeala de a începe dietele recomandate sau de a citi în reviste sau on-line, fără niciun sfat profesional.

Lucrul corect într-o dietă de slăbit este că un expert ia în considerare anumiți factori ai pacientului, ca kilogramele pe care vrea să le piardă, posibile probleme de sănătate, vârstă, activitate fizică zilnică etc..

În plus, în caz de posibile probleme de sănătate, nutriționistul trebuie să solicite intervenția altor specialiști care ar putea fi necesari, cum ar fi medicii endocrini sau psihologii..

2. Nu reușiți să alimentați, deoarece nu vă îndepliniți nevoile

Fiecare persoană este unică, atât datorită particularităților organismului, cât și activităților, relațiilor zilnice și a numărului de alte motive..

așa, fiecare individ are cerințe dietetice specifice care ar trebui să fie luate în considerare la definirea celui mai potrivit tip de dietă. Acest lucru consolidează importanța de a merge la un nutriționist..

3. O dietă fără combinație cu exercițiile fizice

În general, când oamenii încep diete fără sfaturi nutriționale, încetează să mai facă exerciții esențiale.

În primul rând, să lase deoparte stilul de viață sedentar (una dintre cauzele creșterii în greutate) și, în al doilea rând, să ajută la accelerarea proceselor metabolice care vor favoriza pierderea în greutate.

4. Nu reușiți să alimentați, deoarece aveți obiective nerealiste

Greutatea acumulată în corpul nostru de ani de zile nu poate dispărea brusc. Aceasta este una dintre cele mai frecvente inconsecvențe care duc la eșecul dietei: așteptarea unor rezultate rapide, aproape magice, cu cel mai puțin efort posibil..

Adăugat la toate cele de mai sus, acest lucru duce la frustrare, astfel încât dieta sfârșește prin a fi abandonată..

Nu trebuie să uităm că dietele foarte stricte pot provoca schimbări de dispoziție, oboseală și dificultăți de concentrare. Dureri de cap, oboseală și probleme digestive sunt, de asemenea, frecvente. Atâția oameni sfârșesc aruncând în prosop.

De asemenea, verificați: Importanța consultării unui expert pentru a începe o dietă

Dieta ideală

Așa cum a declarat expertul în nutriție Angeles Carbajal Azcona în manualul ei de nutriție și dietă, o dietă ideală pentru slăbit este cea care realizează pierderea de grăsime și menține masa musculară. Pentru rezultatele dorite, nutriționistul recomandă:

• Consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii.
• Faceți exerciții, astfel „facilitează cheltuielile cu energia” cu ajutorul consecințelor pentru reducerea grăsimilor și fără a aduce atingere masei musculare.
• Cu siguranță schimbați obiceiurile alimentare și activitatea fizică.

Experții sunt de acord să respingă dietele standardizate de slăbit. Ei se asigură că trebuie luate în considerare individualitățile inerente pacientului. Astfel, trebuie luate în considerare următoarele elemente:

• Dacă pacientul are orice fel de boală sau afecțiune metabolică.
• Obiceiurile tale alimentare.
• Cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți.
• Activitățile dvs. personale și profesionale.
• Abilitățile tale fizice și psihologice.

În caz contrar, individul va fi sortit eșecului. Așa cum am văzut, dieta este un proces complex care trebuie efectuat cu mare control și perseverență. Astfel, rezultatele vor fi la fel de așteptate..

Sfaturi pentru organizarea unei diete echilibrate