4 alimente descalcătoare

Știați că există alimente care pot scădea conținutul de calciu din corpul nostru.? Hipocalcemia, așa cum este numită medical, nu numai că este foarte frecventă după vârsta de patruzeci de ani, ci este și rezultatul consumării unei cantități mari de alimente care se descalcă..

În acest articol vom vorbi despre care sunt aceste alimente. Așadar, asigurați-vă că îl verificați până la sfârșit!

Ce este hipocalcemia și care sunt cauzele?

Este un dezechilibru al nivelului de calciu din sânge. La adulți, valoarea normală a acestei substanțe este de 4,5 și 5,5 mEq / litru..

Este foarte important să consumi calciu adecvat pentru ca oasele și dinții să rămână sănătoși, precum și pentru ca mușchii și nervii să funcționeze corect..

Este bine de știut că nivelurile normale sunt menținute prin activitatea hormonului numit paratiroid, precum și a intestinelor și rinichilor. Hipocalcemia poate apărea din cauza unor factori precum:

• Lipsa de vitamina D;
• Insuficiență renală cronică;
• Deficit de magneziu;
• alcoolism;
• Anumite tipuri de leucemie sau tulburări de sânge;
• Tratamente cu bifosfat, medicamente pentru tratarea osteoporozei;
• Medicamente precum diuretice, insulină, laxative, estrogen sau glucoză;
• Cofeină, băuturi răcoritoare;

Citește și: 6 fapte despre osteoporoză care este important de știut

Cele mai frecvente simptome ale lipsei de calciu în organism sunt:

• Iritabilitate neuromusculară, adică funcția nervoasă și musculară este afectată de spasme sau crampe atât la nivelul picioarelor cât și la brațe;
• Amortețe sau mâncărime în degete și chiar temeri;
• Depresia sau iritabilitatea;
• Confuzie, dezorientare;
• palpitații;
• Creșterea urinării, durere la urinare;
• Pierderea in greutate fara dieta sau exercitii fizice;
• Scurtă respirație, durere în piept;
• Inflamație la nivelul buzelor;
• Greață, incapacitate de a mânca;
• Diaree care nu se îmbunătățește înainte de două zile.

Ce alimente descalcesc?

Pentru a menține o sănătate bună a oaselor, trebuie să știți despre alimentele care ajută organismul să absoarbă calciu sau, în schimb, să facă să fie eliminat:

• Proteine ​​animale: într-o dietă în care predomină carnea roșie, păsările de curte și ouăle, acidoza metabolică este frecventă, ceea ce reprezintă un dezechilibru în organism capabil să crească eliminarea calciului prezent în sânge;

• sodiu Mâncarea prea multă sare crește excreția de calciu prin urină. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să încercați să consumați produse adăugate nesalate, conserve, sărate, produse gata de mâncare și pâine., mâncare rapidă, etc. Este important să reducem consumul și atunci când ne pregătim mâncărurile și nici măcar să luăm agitatorul de sare la masă atunci când mâncăm. Cantitatea corespunzătoare de sare pe care ar trebui să o consumăm pe zi este de până la 2 miligrame..
• țigară: Deși nu se află în categoria alimentelor, se află, de asemenea, în cadrul celor mai importante calificative. Persoanele care fumează au mai multe șanse să piardă calciu, în special femeile cu vârsta peste 40 de ani, adică menopauza trecută..
• Bauturi racoritoare dulci: Bauturile de cola sunt foarte nocive pentru organism din mai multe motive. Pe lângă conținutul de zahăr și efervescența lor, au un conținut ridicat de fosfor (sub formă de acid fosforic). Acest mineral, atunci când este consumat în cantități mici, este bun, dar în băuturile răcoritoare provoacă de obicei efecte adverse, deoarece depășește conținutul corespunzător, astfel, sfârșesc favorizând, precum carnea, acidoza.
• Alcool, cafea, produse rafinate (pâine, orez, făină și zaharuri albe): favorizează eliminarea mineralelor precum calciul.

Produsele lactate descresc?

Cercetările de la Universitatea Harvard au eliminat lactatele din celebra "piramidă alimentară". Cercetătorii implicați au concluzionat că Aceste alimente, contrar credinței populare, nu sunt potrivite pentru a obține calciul de care organismul are nevoie.

Laptele nu este necesar pentru organismul nostru după ce trecem prin faza de alăptare, deoarece provoacă acidifierea sângelui, adică rupe cu echilibrul acido-bazic.

Aceasta nu este cauzată numai de lactate, ci și de carne, stres, lipsa de activitate fizică, consum redus de apă etc..

Descoperă: cel mai bun sfat pentru a lupta împotriva stresului

Și după cum am menționat anterior, acidifierea este sinonimă cu o lipsă de calciu în sânge.. Organismul încearcă să echilibreze această neregularitate cu fosforul și o depozitează în oase (care sunt compuse practic din aceste elemente)..

Pe măsură ce consumăm fosfor și reglăm pH-ul, calciul se descompun..

Astfel, odată cu consumul regulat de lactate, organismul decalifică treptat oasele pentru a echilibra sângele..

Alte consecințe ale dezechilibrului pH-ului includ: iritabilitate, concentrare slabă, oboseală cronică, tendință la boli, alergii sau infecții etc..

Modul de control al consumului de alimente descalcătoare?

O dietă bogată în alimente care săracă calciu va necesita, în schimb, un aport mai mare al celor capabili să furnizeze acest mineral..

Astfel, se vor evita problemele de sănătate asociate cu deficiența acestui nutrient..

Problema este că alimentele care decalează oferă fosfor, care este vital pentru creierul, inima, mușchiul, țesutul, funcția osoasă, proteinele, carbohidrații și metabolismul grăsimilor și pentru energie.

Fosforul este indispensabil în faza de creștere și dezvoltare a copiilor, de aceea trebuie să echilibrăm sau să creștem aportul de alimente care oferă mai mult calciu..

Consumați legume cu frunze verzi, susan, migdale, smochine uscate, stafide, citrice (portocale, lămâie, grepfrut), kiwi, mure, zmeură, papaya, morcovi, kale, mazăre, ceapă, anghinare, țelină, napi, conopidă și alge marine.