Yoga postează șarpele și beneficiile acestuia

Postura șarpelui este una dintre cele asane yoga, pentru că va fi prezent în diverse rutine sau saluturi. În posturile de yoga, șarpele va ajuta la realizarea unui echilibru între corp și minte..

Bhujangasana sau postură de șarpe reprezintă șarpele cobra și poziția sa în momentul atacului. În India, cobra este un animal sacru, deoarece simbolizează forța și viclenia șarpelui..

Yoga este fundamentală în teoria și practica hinduismului. În această cultură, animalele fac parte din perfecțiunea lumii.. Posturile de yoga caută echilibru între cele pământești și cele spirituale. În yoga tehnica este importantă, dar nu totul, deoarece concentrarea în timpul clasei va fi esențială.

pe Hatha yoga sau yoga dinamic, se realizează salutul la soare, care este o rutină dinamică care permite organismului să fie energizat. În timp ce efectuați Salutul Soarelui, postura șarpelui va fi o mișcare de tranziție între a asana si alta.

Postura șarpelui este cunoscută și sub numele de câine 2, numele sunt sinonime în yoga. Oricât de avansat ai fi în clasa de yoga: această postură va fi prezentă în rutină. Este bun atât pentru începători cât și pentru experți, iar execuția sa ajută la eliberarea tensiunii la nivelul coloanei vertebrale..

Șarpele și beneficiile sale vor ajuta în principal la alinierea coloanei vertebrale.. În practica posturii nu numai că această zonă funcționează, dar mișcarea implică și alte părți ale corpului..

Aici vom explica cum se face șarpele și beneficiile sale pentru organism..

Citește și: 5 exerciții de yoga pentru a slăbi

Cum se face postura de șarpe?

Pentru a începe postura șarpelui, trebuie să ne relaxăm și să ne întindem pe covor. Șarpele este o postură simplă de practicat, aici vom lăsa pașii pentru a o face:

• Întinde-te pe stomac. Puneți corpul pe covoraș și eliberați tensiunea.
• Așezați-vă fruntea pe podea. Picioarele se întindeau și se uneau pe covor. Apoi, mențineți-vă genunchii fermi și picioarele în jos, așezând-o pe podea..
• Sprijiniți-vă palma pe zona pelvină.
• Inhalează și apasă cu palmele ferme. Ar trebui să deschidă degetele pentru a menține stabilitatea corpului.
• Inhalează și ridicați corpul de pe sol de la trunchi la pubis în contact cu podeaua. Mențineți postura cu greutatea pe picioare și palme.
• Contractați perineul, fesele și coapsele pentru stabilitate. Acest lucru va împiedica agitarea în timpul executării posturii.
• Respirați adânc și apoi priviți spre tavan..
• Susțineți postura șarpelui timp de 20 de secunde. Retineți aerul, apoi respirați normal și expirați.
• Îndoiți coatele și coborâți brațele pe covoraș. Apoi, odihnește-ți torsul pe podea.
• Întinde-te în poziția de pornire, respiră și relaxează-ți corpul.

Care sunt avantajele tale?

Avantajele realizării posturii de șarpe sunt câteva. Întărește în principal sistemul osos, deoarece va aduce mobilitatea coloanei vertebrale. Întinderea posturii va elibera vertebrele de tensiune și va consolida coloana vertebrală inferioară. Coloana vertebrală este axa centrală a corpului, eliberează tensiunea cu șarpele și întinde-te.

Sistemul muscular își va crește volumul., deoarece șarpele relaxează corpul inferior. De asemenea, întărește mușchii coloanei vertebrale și ajută la reducerea tensiunii cervicale induse de stres..

Stresul, posturile proaste sau tensiunile acumulate vor face ca coloana vertebrală să se simtă rigidă. Relaxați-vă și nu vă stresați: coloana vertebrală vă va mulțumi. Șarpele eliberează tensiuni și ne ajută să ne elibereze de gândurile care ne deranjează.

Șarpele crește fluxul de sânge de la trunchi la cap.. Compresează vasele de sânge ale spatelui și ale gâtului. Prin efectuarea acestei posturi, sângele va curge corect și va stimula fibrele nervoase ale zonei cervicale și lombare..

Postura șarpelui întărește coasta prin extinderea plămânilor și coastelor. Această postură stimulează compresiunea rinichilor și a organelor suprarenale. Prin contractarea pelvisului, rinichii vor funcționa mai bine. Odată cu presiunea asupra coloanei vertebrale și a feselor, partea inferioară a spatelui devine mai puternică..

Citește și: 5 întinderi pentru a ajuta la calmarea durerilor inferioare la nivelul spatelui

Șarpele este ideal pentru lucrul coloanei vertebrale, eliberarea tensiunilor și umplerea plămânilor cu oxigen. Odată cu reducerea posturii șarpelui, va trebui să vă relaxați și să vă bucurați doar de clasa de yoga..

Șarpele va întări corpul și va ajuta la controlul minții. Cu această postură de șarpe vei simți vitalitate și vei aduce bunăstare corpului tău..