Pregătirea pentru a începe o dietă extremă

Diete extreme face posibilă pierderea unei cantități mari de greutate într-un timp scurt, dar necesită pregătire fizică și psihică.

Cu toate acestea, dacă nu aveți un ghid adecvat, este posibil să îl abandonați fără a obține rezultatele așteptate la început. Pentru a evita această problemă și, mai ales, pentru a nu vă pune în pericol sănătatea, scrieți sfaturile următoare.

Căutați un expert

Dietele extreme promit rezultate fantastice, deși nu sunt recomandate tuturor. care trebuie să le evite cu orice preț sunt persoanele care suferă de unele boli degenerative, cum ar fi diabetul sau probleme cardiovasculare.

Multe cercetări au arătat că dietele extreme pot cauza calculi biliari și complicații care este cel mai bine evitate. Prin urmare, înainte de a începe o dietă extremă, consultați un specialist pentru a stabili dacă planul este sigur. Nu uitați că sănătatea dvs. este cea mai importantă.

De asemenea, nu vă puneți în pericol în niciun caz, oricât de inovatoare ar părea dieta..

Căutarea unui specialist vă va oferi așteptări realiste și concrete cu privire la câtă greutate puteți pierde.. Nu uitați că mulți factori influențează pierderea în greutate: sex, compoziția corpului etc. Dacă se consideră necesar, profesionistul va face ajustările corecte, astfel încât totul să funcționeze corect..

Vezi și: Creșterea în greutate este posibilă cu dieta bogată în calorii

Începeți exercițiile fizice

Dietele extreme vă pot face să pierdeți foarte mult în greutate într-un timp scurt. totuși, Pentru a evita efectele de recul, trebuie să începeți să faceți exerciții fizice, precum și să îl faceți parte din rutină.

Integrarea unei rutine zilnice de exerciții va facilita reducerea excesului de greutate înainte de a începe o dietă extremă. Cele mai eficiente exerciții pentru a pierde în greutate sunt cele care întrepătrund un exercițiu cu impact ridicat cu o perioadă scurtă de repaus..

Puteți combina exercițiile cardiovasculare cu ridicarea în greutate pentru a vă tonifica corpul pentru rezultate mai bune..

Pentru a motiva exercițiile fizice, se bazează pe familie sau prieteni; Desfășurarea unei activități împreună va fi întotdeauna mai ușoară. De asemenea, este posibil să vă concentrați pe activități distractive, cum ar fi dansul, înotul sau chiar practicarea unui sport extrem..

Nu eliminați nutrienții esențiali

Majoritatea dietelor extreme limitează de obicei majoritatea grupurilor alimentare. În acest fel, chiar dacă poți slăbi, riscați să provocați tulburări ale corpului și să pierdeți tonusul muscular. prin urmare, Înainte de a începe o dietă extremă, asigurați-vă că oferiți cantitatea minimă de nutrienți necesari.. 

Trebuie acordată o atenție deosebită acestui factor dacă efectuați activități care necesită o cantitate mare de energie. Dacă nu asigurați furnizarea de nutrienți esențiali, puteți prezenta oboseală în orice moment, iar organismul se poate prăbuși.

Pentru a te bucura de o sănătate bună, trebuie consumate diferite tipuri de alimente. Acest lucru va ajuta organismul să funcționeze corect, precum și să prevină bolile degenerative, cancerul, diabetul, printre altele..

Bea multa apa

Luând o dietă extremă, riscați să vă deshidratați din cauza aportului scăzut de alimente. De aceea, Este foarte recomandat să bei apă pe tot parcursul zilei.. Înainte de a începe o dietă extremă, bea suficientă apă timp de cel puțin o săptămână..

Stabiliți obiective pe termen lung

Deși dietele extreme pot aduce rezultate rapid, cel mai recomandat mod de a evita efectul de recul este să stabilești obiective pe termen lung. Aceste diete pot fi un bun punct de plecare în procesul de pierdere în greutate. totuși, viața ta mai târziu ar trebui să fie sănătoasă.

Aceasta include consumul de mâncare din toate grupurile, jucând sport și dormit corect. Este foarte important să evitați începerea unei diete extreme după alta..

Dacă simțiți o acumulare de toxine în corp, puteți face un proces de detoxifiere. Încercați însă să nu o faceți prea drastică sau nesănătoasă..

Citește și: Legume: Sursa vieții

Riscurile de a începe o dietă extremă fără măsuri de precauție

Mai multe studii indică faptul că este posibil să se dezvolte probleme cardiovasculare cu acest tip de dietă..

Așadar, reduceți-vă riscurile alegând o dietă rezonabilă și sănătoasă, cu cantități mari de fructe și legume..

Dieta fără gluten: cum se face