Peter Douglas
0 
1611
136
Mulți oameni nu știu consecințele saltului la micul dejun și continuă să ignore această importantă masă. Deși în ultimii ani a fost proeminent în dietele sănătoase., sunt cei care încă subestimează efectele pe care le au asupra organismului.
De fapt, unii încă cred că a nu mânca este o modalitate „de a economisi calorii” de a slăbi mai ușor. Cu toate acestea, departe de el, săritul micului dejun afectează excesul de greutate și alte probleme care reduc calitatea vieții..
prin urmare, este esențial să începeți să o încorporați în obiceiurile dvs. zilnice și mai ales să se asigure că este de bună calitate.
1. Când sări peste micul dejun, te simți neputincios
Pentru performanțe fizice și mentale optime în timpul zilei, este esențial să „reîncărcați” corpul cu un mic dejun bun. prin urmare, Una dintre consecințele nelucrării este un sentiment puternic de oboseală și somnolență..
Atenție însă, nu merită înlocuit-o cu o simplă cafea cu fursecuri. Dacă scopul este de a oferi „combustibil” organismului, acesta trebuie să constea din alimente bogate în nutrienți esențiali..
De asemenea, verificați: Mic dejun sănătos: verificați aceste 13 opțiuni!
2. Crește nivelul de glucoză
Nutrienții obținuți din alimentele pentru micul dejun sunt cruciali în controlul nivelului de glucoză. Deci, atunci când nu sunt consumate la momentul potrivit sau înlocuite cu alternative nesănătoase, concentrația de insulină scade.
Această problemă este destul de alarmantă, în special pentru cei care au factori de risc pentru diabet. Dacă problema nu este rezolvată rapid, glucoza crescută poate afecta și alte simptome și afecțiuni..
3. Săritul micului dejun te va face să te simți mai înfometat
Una dintre consecințele neîncetării micului dejun care afectează creșterea în greutate este sentimentul de anxietate. Deși la început poate părea că „economisești calorii” prin faptul că nu consumi, acest act duce la supraalimentare după declanșarea unei dorințe insaciabile de a mânca.
4. suferi tulburări emoționale
Lipsa de nutrienți produși prin absența acestei prime mese a zilei poate duce la necontrolare emoțională. Cât de multe alimente de bună calitate conțin substanțe care interferează bunăstarea, un mic dejun rău este un declanșator pentru stres și iritabilitate.
Prin urmare, dacă în ultimele zile aceste emoții interferează cu viața ta de muncă sau de familie, ar trebui să îți revizuiești dieta. În plus, este indicat să se includă în alimente micul dejun alimente care stimulează serotonina: ciocolată neagră, banane, avocado, printre altele..
5. Prin omiterea micului dejun, sistemul dumneavoastră imunitar slăbește
Contribuția nutrițională obținută la micul dejun interferează pozitiv cu întărirea sistemului imunitar. Din acest motiv, neglijarea acestei mese poate duce la afectarea funcțiilor sale., ceea ce face corpul mai susceptibil la infecții.
6. Dezvolți probleme digestive
Digestia lentă și constipația sunt alte consecințe ale micului dejun. Deși există mulți factori care vă pot influența dezvoltarea, lipsa de nutrienți din faptul că nu mâncați această masă importantă poate fi unul dintre factorii declanșatori..
Este esențial ca micul dejun să includă surse de fibre alimentare, acizi grași și apă.. Această combinație permite reglarea funcțiilor intestinale și favorizează expulzarea deșeurilor din organism. De asemenea, reglează pH-ul florei bacteriene și reduce riscul de gastrită și indigestie..
7. Aveți un risc mai mare de boli de inimă.
Bărbații care nu mănâncă micul dejun au cu 27% mai multe șanse să facă un atac de cord. Acest lucru a fost dovedit de cercetările de la Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard.
Asigurați-vă că citiți: Făină de ovăz pentru un mic dejun sănătos și delicios
aparent, a nu lua micul dejun poate duce la dezvoltarea diabetului, obezității, colesterolului ridicat și hipertensiunii arteriale.. Toți acești factori afectează în mod direct riscurile pentru sănătate ale inimii și creierului. Cu toate acestea, cercetătorii au spus că un mic dejun zilnic poate servi drept acțiune preventivă..
Importanța proteinei la micul dejunMic dejun în fiecare zi? Micul dejun este complet și echilibrat? Acum că știți consecințele nefiindului la micul dejun, încercați să-l planificați cu alimente cu valoare nutritivă ridicată. De asemenea, rețineți că conținutul caloric trebuie să corespundă cu 25% din nevoile zilnice ale corpului.